1. Ùn vi scurdate di fà esse chjassi
Sì a matina ùn cumpressa micca a forza cun l'aiutu di u pane di granulare, u furmagliu, u iogurtu, è più vicinu à u meziornu fracenu u metabolismu è a fatigue si stabiliscenu nantu à tè. Se ùn avete micca u tempu di u colazione, poi pigliate u fruttu cun voi per travaglià. A ricetta di u bacinu pò essa avena cù l'aghjunzione di frutte, manzanas, frutti.
2. Drink more and more often
Fatigue è letargia pò esse da a deshidratazione di u corpu. Un ghjornu devrai bivellu un bonu di liquid. Pò esse tè verde o zuccheri, minerale o acqua chjaru. Per tradizione, una energia energetica hè u caffè. Pudete fà una ricetta per una buccia di energia - un cocktail di banana, si pigliate a mità banana è molteniu in un macchrittu, aghjunghje una cuchera di sciarpi, 2 cullizzioni di zucchero, 150 ml di zucchero.
3. Vulete sughjornu, ghjittisce
Per avè un bonu riposu, bisognu di dorme di una bona notte. Da u memoria vende memoria, umore è ancu regenerazione di cèl·lula. A bona metta di l'umanità purga da un disorder di u sonnu, chì in modu naturali à a capacità di travagliu. Serà ideale sì una persona duvà per 8 ori ghjornu, o u so corpu principia a fallimentu. Ci hè quì situazione chì vo site assai stanchi, ma ùn pò micca sughjurnà, agenti cusì vi aiutanu. Se aghjunghje l'oliu aromaticu di lavanda in un bagnu cambiante, sustituisci u pentimi di dorme è prumove u flussu di sangue da u curu.
4. Se ùn ci hè forza, salta
Quandu u fatigue si sviluppa, vogliu tèndeli è di dorme per un ghjornu. Ma u sonnu ùn porta micca quellu effettu desideratu. Dopu à dorme, senti ancu ciò chì avete stano. In questu casu, a suluzione pò esse diversu, ghjustu nantu à a musica è a ballà. Se trova difficiuli di fà cumu un esercitivu simplici, hè cusì toccu. Amprivià, è andate attivamente avanzatu. Dopu ddi dances puderete sughjiremu megliu è megliu, chì vi guarda da a fatigue.
E to actions. Ogni ghjornu, caminate per 30 minuti, se puderete, ùn utilizate micca l'ascultru.
5. Ogni ghjocu per entra a vita
A frustration è u stress distrughjenu u vostru putenziale d'energia. Hè impussìtante di evità di sunturi, ma puderemu di scuntalerà di situazioni chì ùn pudemu micca cambià. A menzione à a natura, pruvate à passà più tempu cù bè ghjente. Scuprite micca di a vita i vagarii di i persone, u travagliu senza sentitu è di a cumunione penosa. Tuttu chiddu chì ti piacerebbe, dite "non" è, finarmenti, in a vostra vita, in alegria.
E to actions. Rispirevi pisciali, cunzidira à voi stessu à 5, po entità in bocca à l'induvmente in u nasu, è prossimu calante a bocca per a bocca. Repetiscenu 2 minuti. Stu respirazioni rhythmique è profunda aiutà à rilassate è saturà u vostru corpu cù l'ossigenu.
6. Cambiassi u travagliu
Per trattà a dipressione, hè bisognu di cambià travagli. È per questa ora u tempu adattatu hè u vaghjimu. Eppuru, si da una urganizazione chì ùn pudete micca trasladarii à l'altru, diventerete e vostre responsabilità. Pigliate un studiante, sceglie ciò chì facenu cumpagni di u prublemu vicinu, avè cunghjunu qualchì novu cuncettu di publicità.
7. Aggiungere novità
Ricurdativi chì in i momenti critichi avete pruvatu à cambià a vostra vita: pate u wallpaper, dipinze i capelli in un novu coloru. In tuttu a so vita, cum'è psiculoghi dicenu, una persona hà bisognu di sensu di novità. Avemu bisognu di divertisce, falliu in amore, stà sbucciatu. Quandu una sull'a esistenza, ùn hè micca nurmale. L'amichi sò imbulighjate in l'affari familiari, ùn avete nunda à nimu per andà. Ma tuttu questu hè micca cusì. Sò cum'è chì sì stancu di vita, anu bisognu di un saccu. Arrange a raid on the nature, call friends. Chjama u focu, frittile i salcicelli nantu à ellu, cullini un bouquet di belli fiore. Cù amici, scurdate di a vostra giuventù, cumu si riuniteu, cumu per fallu in amore. U passatu dopu, fate megliu travagliu, perchè hè una maraviglia terapia. Scrivite un saccu di moda, principia a pintura. Va a belly dancing, cresce per i corsi di inglese, corsi di cunduce. È lasciate i vecchi. Dopu tuttu, hè megliu di fà qualcosa per cundannà l'altri è micca di fà nunda.
8. Enriche immunità
Un mood stumuti di noi pò esse di l'attività fisica. A ghjescia di musulmana cumunitata pò esse uttene, siddu ùn esatta solu a casa. Charge pò esse chjamatu è travagliu di casa rutina. Dopu questu sacru, un asportante asempiu si mette in, chì significheghju chì dumani se sentenu perfettamenti beni. Quandu i medichi cuncernanu, si avete una carenza di zincu, da ghjovanu spedizione chì hè manta. Un signu di carenza di zincu hè l'apparizione di biancu spots na unghie. Se l'avete, pigliate i drogu cù zincu. Cumprate cun oliu piacevule. Un pruggittatu senzidu è un oliu aromaticu. Fate a vostra stanza cù l'olfattu chì prumuvianu di u vostru modu d'umore.
Eat preparati chì sò ricchi di vitamini d'energia B12 è C: pesce, fegato, crabe. Puderete sapè in a farmacia chì i preparazione pò esse acquistatu per sguillà a fatica è rinfurzà a immunità. In vendita pudete cumprà una radicha di ghjustu, coguanu, cum'è fà tè, aghjunghjenu cinnamone è crapa. In India, stu tè hè cunzidiratu u megliu energicu.
9. Smile
Avete bisognu di una espressione bona di tuttu u jornu. E se prima u sughjettu mi circonda, dopu à pocu tempu un statu diventerà una parte di l'anima. Fate un amicu furious, puderia esse un hamster, un cane o un cat. Questa criatura furiosa sbagliata portarà assai varietà è gioia in a vostra vita. Inoltre, l'animali di piglià qualcunu di l'energia negativa di e persone. Pudemu à i vostri ghjenuvesi a vostra petite, pat è rilievi. À 10 minuti, a vostra fatigue passà.
10. Cleanse u corpu
U usu freti di l'alcoolmentu è di u cummerciu duperu à u fattu chì u vostru corpu hè occupatu di scogliu. Pigliate un bagnu cù l'infuzione di foglie d'u bedu, andate à u bagnu, fate bè cù un pappu, perchè i pori di a to pelle aperta. Arrange dui ghjorni in viaghju, à questu eddu solu beanu tezi di legumi, zuccheri naturali, ricusate carne, latte è pane. Solu à l'eliminazione di u dietu di cafè è di zuccaru, cuntribuiscenu à a fatigue severa. Elimine da e legumi è di frutti, hè stata pesticidas. Dopu à l'iniziu di a cucina dopu à 15 minuti, pour u calzate in u lavu, poi chjaru u pane cun l'acqua fredda. Cusì pudete lavà tutti i nitrati. Dopu qualchì postu minimu, avete bisognu à cambià à l'alimenti di a proteina, cumu cun l'iniziu di u clima fretu u corpu averia bisognu di calori.
11. Feng Shui aiutà
L'estatus di salute vi pare u migliurà in casu di l'appartamentu tutte e malfunzione sò sbulicati: i manichi rutti da i casi, i piaghji currutti, di i porti cruciuti è cusì. Tutti i camere duverebbe bè ventilatu è neve.
12 Preparate l'acqua "live"
Uraffu biologicu attuale. Ci hè rejuvenate, sguassa tossini di u corpu, stimula u metabolismu. Pour l'acqua in una buttiglia di plastica è mette in u locu. Quandu u primu ghjelu s'aprì, poveru acqua in un altru cunti è scumpite u ghjacciu. L'acqua resultanti hè frijutu novu. Questa parte di l'acqua chì ferma infosa ùn sarà impurite preghjudiziu. Drain this water. Hè restu ghjuvatu, questu hè acqua vivente. Melt the ice and drink whenever you want.
13 Scuprite bè
Tutta l'energia pò crede, se vai in casa dopu à 2 ore, è cullà nantu à 6 ore da a matina, questu ùn deve esse fattu, postu chì ùn vanu durmì abbastanza. Sè u restu di u ghjornu, hà bisognu à fà per una ora è nè più.
14. A carriculazione
U sviluppu di "hormone di felicità" è l'afflussu di energia sò stimulati da esercizii tali cum'è stese. Cù a to manu ferita, aghjunghje u coddu drittu è stende finu à u dirittu finu à sente una sensa piacevule di stretch in i musculi. Change the position of the hands. Allora stende e so peri. Prima, struvate u pede da u buttone, da tombà a perna in u ghjinochju è fàcciu per l'inguernu cù u pianu. Pudeti l'abdomen, per questu, fate finamente inchicciata, fasgiate un'impiazzu à u capu è rilassate i musculi di e mani. Wave a manu cum'è s'è vulete vulà. Esercitiu ripetiri 3 o 5 volte.
15 L'acqua fredda vi aiutà
Quandu a fatigue accumene, fate u travagliu di spruverà nantu à a vostra parolla cù l'acqua fredda, se sè stà in casa, pò esse una scascia fredda chì pudaria migliurà rinfurzà a vostra forza. L'acqua chì drena in l'aria emetti i iozi negativamente carricati chì circundanu u vostru corpu. Hè cresce chì i iziunamenti nè negativamente carricati faranu li pirsuni più energetti è felice. Pigliate per un abitudinu, vinendu da u lavoru lavu li gammi cù l'acqua fredda. Questu vi daraghju animazione è allevassi fatica. Ùn puderete nigà u piacè chì vi pudete sperienze da i bagni di steam, l'ànima di Charcot è u massaggio.
16. Diminuisce l'intake di cafeina
In a mattina, 1 o 2 tazzi di cafè pò dà l'alegratura, ma quì l'upertu beneficiu di u cafè. Si vi biarà ogni ghjornu, u ghjornu contru invece di energia. A cafola viaghja com'è un magu, grazia à ellu ci vole più energettu, ma ùn hè micca. Tandu deve reduce u cunsumu di cafe à u minimu, è quandu avete bisognu d'espansione di energia, scurdate di u caffè. Ma s'ellu avete digià statu un veru amatoriu di cafè, sustituìsanu cù prudutti surrogate chì contien orzu è picurara. Ùn fate micca dà u stomacu, à u cuntrariu di u cafe naturali.
Sì, anche u fattu chì hà spesu a vostra vacazione, anu sughjatu sempri, cusì ponu esse signalatu per u fattu chì avete malatu cù a frebba o di friddu o di guidà un modu di modu in modu incorrect. Tutte e malatie crunulò - anemia, malatie pulmonale, diabetes, pruvucà un colpu. Sì fatigue crònica ùn passa micca, è i rimedii tradiziunali ùn anu micca aiutu, ùn avete micca di pruvalla di diagnostichi, ma andate à u duttore.