1. Fai un masaje di u pede. Nant'à i peri ci sò un gran numaru di punti chì sò diretta direttamente cù i centri impurtanti di u core. Tandu deve frarà i vostri pei beni, dopu u massaggio l'u spaziu trà elli. Questa prucedura vi porta l'armunia è a cunfortione.
2. Edite a mugla tè o tè mint. Peppermint hè un antidipressore maravigliu. Solu una mugola di latti quann'albu si vuleva ancu in un ghjornu malu. In u caldu cálido cuntene amino àciti, chì sò cunvertevanu à triptopanu, aumintatu u livellu di l'hormone di a felicità in u core.
3. Anzammi fora. I scienzi sò pruvatu chì a psyche umana hè affettata per l'à scampi longu, stimulanu u travagliu di u cori, migliurà a salute è l'animatrici.
4. Eat something delicious. U sistema nervu è beneficià per l'alimentu chì cuntenenu l'"hormone di l'optimismu": chocolate, cacao, farinata d'avena, cacahuini. Avellana, nocera, ananas, banane, fragole.
5. Avemu vistu una cummedia. Hè megliu se hè una storia antica, cun umore inutile è una storia chicoria. Ùn viaghjate di eternu da e comedie romantica, tali pelle pò avè un effettu perchè nantu à i raporti persunali.
6. Andemu finu à u bagnu è pigliate un bagnu cù l'olii aromatique. Fate i sapori chì distinguete, hè lavanda, vaniglia, citrus.
7. Hè cuntentu di dorme. A menudo, un mood sanu hè degutu à fatigue è mancanza di dorme.
8. Cumparemu noi un lipstick nova. Turisgii di cumercii, questu hè unu di i modi effettuali per e donne per vaghjimu. Per esempiu, lipstick rouges. I scienzi sò pruvatu chì, si una donna usa lipstick rougatella brillanti, hà 2 volte più prubabile di sordi.
9. Faremu u sport. U corpu serà attiratu, è l'ànima ùn pò micca diventà un altru. Opissenu una lezzioni per noi stessu - running, yoga, ballu, natation.
10 Andemu finu à u pettinaturu. Comu averia da i crescioni britannichi, u pilatu più sexy hè cunsideratu cum'è un capeddu tutale di a longa media.
11 Cambiammu a situazione. Seria bonu per pacà un viaghju. Se ùn ci hè micca una tale oppurtunita di vultà à a fine di u mondu, avete bisognu à caminari nantu à u vostru paese o paese è andate in l'ochji di u turista.
12 Pirmettenu à u mo maritu pi carizzi. Se ùn avete micca l'umore per esse sessuale, ùn l'avete nègandu chjosu. Eccu cumu u principi, cum'è cù l'alimentariu, l'appetite vene in u prucessu.
I nostri modi per suscitarà l'umore à u prezzu, legal è affordabbli ùn portanu micca à u pesu di pesu, agisce rapidamente è sò reale. A nostra lista ùn mancu appena meditazioni, questu quì hè veramente un forte, ma per a maiò parte di a pupulazione impratica in u mumentu di a forti bisogni di un antidepresiu.
Running
Ai aiuta assai, ma ùn hè micca travagliatu sè ùn vi mancu bisogna à abbandunà i zitelli cù quale. Ma jogging ùn hè micca qualcosa chì a genti voli fà chì sò in un statu di stress.
Etermini efficiale è simplice contru u stress
Avemu inclusu in a lista di ezioni contra u stress, i classi chì sò simplici è efficace. Per purtà combattà u stress, avete da avvicinà da una ou duie classi chì sò adattati per trattà l'stress. Seranu aiutà à distracte di documenti è di basgià à sente assai megliu.
L'antidipresuranti aumentanu l'umbrella in un statu di stress, invece di stimulà l'animu cun l'alimentu. U più antidipresentante hè quellu chì vi distrajanu da a cucina.
Prucessu di l'acqua
L'acqua hè in u primu locu, perchè pò escezione di l'umore. Nascanu, vai per a sauna o in bath, pigliate un colpo, un bagnu. L'acqua calda è lavà a nostra pelle, chì ghjè u nostru urganu grande. In questu casu, tutti i pori sò aperti è i musculi rilassate.
Calore
Ùn simu micca stimulanti, è ùn avemu micca bisognu di grassu addiventatu per invierte, ma ancu parechji chì guariscenè fat fast. Quandu avemu un friddu, vulemu di manghjonu più amara. Ùn aghjunghje u pesu di l'inguernu per mantene cali, ponu vistimenti calzoni, è si aghjunghje un friddu, hè megliu per pittà à pique di flanelle, sottumessu à una manta fina è editi un sceptu lentu di tè tè arba. A calor ajuda à migliurà l'umore.
U sole
Ungliu cusitu favore. Se passate 20 minuti di ghjornu à u sole, hà migliore u vostru modu. Quelli persone chì vanu in spazii cù un gran numaru di ghjornu di chiu è vinu in i latitudini sittintriunali, sò depressi, anu un deficit di soli. È sta depressione hè trattata cù l'irradiazione spettrali artificiale o hè trattu da esse prolongatu à u sole.
Massage corporale avec un brush secondu
Cumprate un loofah di loofah cun una durità mediana o cumprà un pezzu di i capelli naturali. Massaggio u corpu cù movimenti stiglianti.
U massaggio hà da cumincià cù un pede, poi li piace u zuccadoru o peri. Massaggio i vostri buttigli è stomacu. E mani anu da esse massaged, cuminciannu cù i palme è finisci cù e spalle. Se u piuazzu hà una manica longa, poi bisognu di massà a to back. E finisce u massaggio l'u collu è u pettu.
Ti piace u massaggio, hè assai stimulante. U corpu ferma più chjucu è veni à a vita. Questa ponu suscitarse u vostru spiritu. Prima di piglià una bacula, fà picca secca, o fà in ogni mumentu di u ghjornu, quandu avete bisognu di rilassate è elevà u livellu di energia.
Massage secondu pò esse usatu per migliurà l'umore, hà un effettu curativi. Massaggio seta sguassa tossini da u sistema limfaticu. E doppu dui simani, avà chì a tuberosità hè stata annunziata è a pelle torna più indiscente. È quelli chì anu fattu questu quì parechji anni dicenu chì sò furbu di coghju cum'è un zitellu.
Massager di u Top
Per un maschju di scalp, un prugnu nurmale hè adattatu, chì pò esse più simplice chì solu combing up your hair. U pittendu i capelli sguassate l'estressi, in pratica pò esse faciutu in nudda parte. U sciccareddu pò esse guardatu in un cajigulu di scrivania in l'uffiziu, o mette un sbagliu in a vostra borsa. Quandu u pittannu i vostri capelli, peneanu dinò per un minutu. U scalp quattrà un pocu, è vi senti cum'è se fate massaggio i sustanzi di u vostru cervu. Questu benefibiu u scalp è i vostri capelli. Cusì, quandu tu pente i vostri capelli, ùn avete micca a vuluntà di manghjà.
I giovali è pratichi
Ùn avete un pasati prediletti, i puzzle chì ti piace à risolvi per rilassate? Un hobby cum'è suluzione di cruciali, crochet, aghju di tallo, per quale puderete per un tempu refuse à manghjà. È ancu un ghjocu di computer, solu di solitu, puderà canale a vostra energia in direzzione diritta.
A mezza ora di fattura pò dà vivacità è cunsulazione, è ancu ogni articuli. Pò esse ancu cuddà toccu strumenti musicales, scrittura, arti pratichi, pulitura argilla, lettura di magazines. Sì avete un piano, pobrenite nantu à e chjave, è a vostra tristezza s'alluntanarà.
Canta da u stress
Spende à a musica è a cantà assai bè cù l'uceanu di u core. Ancu s'è ùn si sà micca quantu canti, l'animu risiche di ogni modu, è poi l'estressu recede, è cun ellu hà scrittu u desideriu di manghjà.
Mantene e vostre CD favorito in u vittura o in casa, è quandu si sente tristi, viaghja micca nantu à a musica è cantà. Scussetu in questa musica, vi faraghju cuntentu.
Avà sapemu à fà per vaghjimu. Fate una lista di e vostre attempi prediletti da l'estressi è appiccau in a frigorifera in a cucina. Quandu si sentenu triste, vai per una di e classi, invece di qualcosa di manghjà. Hè aiutu.