Cum'è a pierna è e mani, i nostri ochji necessitanu un warm-up di a matina, u restu di u travagliu è l'esercitazioni di rinfurzà. Inoltre, l'ochji necessitanu nutrazione.
U musculari di l'ochji, ancu tutti l'altri urgani, anu bisognu di rinfurzà è rinfurzà. In quantu à u corpu tutale, per l'ochji ùn ci sò e lege fundamentale - avete bisognu di manghjà. Dopu à quandu, quandu vulete perdisce quilla di e ffranchissime, fate d'utilizà "alimenti dannuci" è cumincia à manghjà solu u più "útil", hè micca? Ci hè ancu prudutti chì ponu migliurà a vista è aiutà à u priservà. Agree chì questu hè impurtante cum'è un corpu cusì cusì. Cusì, avemu venutu à u fattu chì avemu bisognu di u fisicu per l'ochji, cum'è una nutrizzioni propria è l'attività fìsica. Allora chì hè una capacità per l'ochji?
U fisicu per l'ochji sò l'eserciti
Ci sò molti di esercizii per l'ochji - hè a yoga, l'accasizziona, palming, trataka, l'ipnosi, i prucessi d'acqua, l'auto-furmazione è u massaggio. Pudete sceglie per voi ciò chì hè megliu per voi o cose à i scopi ch'è avete per voi stessu. In ogni modu, quantu ellu puderete sceglie per l'ochji, deve aghjunghje esercizii chì impediscenu u criu
- Massaggio tutte e dite finu à chì sò tranquillamente relaxati. Per fà questu, avete bisognu di massàghjamà tutti i dete in un minutu, cù una attenzioni particulari pagata à l'indices.
- Massaggio tutti i piani finu à ch'elli anu riaghjonatu sanu. Per fà questu, avete bisognu à massàghjanu tutti i dete ancu un minutu, è pagà assai attente à u quartu dettu. Per ogni dettu, seguitate l'esercitu novu.
- A proximità di u mità di u palme hè un puntu attivu, chjamatu "roccia", deve esse pressatu cù un pad padu di u dettu indice è si mantene durante 50 seconde. Cusì avete bisognu à fà trè avvicinamenti per ogni mani.
Tutti i cose sò una cunnessione diretta cù l'ochji, perchè se ci stimulare, avà ancu impedisce u crescente di l'ochji. Però ricordate chì tuttu tocca l'assistenza regulare, cusì l'esercitamentu deve esse fattu regularmente, se micca ogni ghjornu, almenu 3 volte à settimana.
Fitness per l'ochju chì hè necessariu
U zitrusdi è e blueberries sò assai prudutti per a vista. Chì avete bisognu i bisogni? I medichi dicenu chì a chicaria hè ancu un benefitu indiscutitu à l'ochji. Contene sustanzi chì sustenenu u sistema otticu di l'ochju. Un pruduttu dieteticu assai preziosu hè una mistura di cicoria, d'api, tavola è carotta. A tali mistura miraculamente soporta u sistema muscular di l'ochji. Se ogni ghjornu use 200 ml di sta mezua. Allora pudete cunducerete micca solu prevenzione, ma dinò di ciccione cumplimentu di e malatie ocular. Riboflavin hè ancu assai necessariu per i nostri ochji, ùn aiuta micca solu per vede u bughju assulutu, ma ancu per vede u mondu in culori più brillanti. Una persona adulta un ghjornu deve 1.3 a 2. 4 mg di riboflavinu, tutta di a vostra attività fìsica. Se u so orgasma ùn hè micca abbastanza, prima prima di tuttu ciò chì afecta l'ochji.
Riboflavin hè truvatu in u latte, a coliflorie, u zitellu, u pollulu, l'inciori, u germu di granu, a vigna, a cipolla verde, l'ova di pollula è i ibanan. Moltu ùtule per l'ochji di casgiu in casgiu, soprattuttu di e persone chì soffrenu vicinu, averebbe manghjatu ogni ghjornu. Un compendiu assai impurtante di a dieta hè di zincu. Inoltre, l'expertu cunfirmaru u fattu chì i cataratizzari sviluppanu principarmenti in quelli persunalizati chì sò deficienti o sottuposti da questa sustanzia. Ci hè ancu questu l'opinione chì in i vechji tempu, quandu a ghjente manghjò da i platti galvanizzati, l'incidenza di l'evoluzione di cataractia era assai menu di quì. In generale, un modu o altru, zincu hè capacitu per impedisce u crescente di a lens. Hè assai necessariu per i nostri ochji. Ma induve acquistà zincu - tutti quellu chì decide di ellu stessu. Pudete cresce in a ricerca di platti galvanizzati, ma pudete, per esempiu, aduprate una pompa di zucchera più spessu.
Prima di fà un menù per l'ochji, vedi u libru in cucina o visita a siti culinarii. Per ciò chì hè necessariu di fà? Se tu manghjarè una gran varietà di platti, invece di carbuzzina, blueberries è zucca sò sempre un gioia per voi, è ùn sia micca avutu abbia. Hè nutate chì per l'ochji ùn sò micca solu l'esercitai di fitness è a so dieta. Oghji sò ancu a so moda. Avemu micca ancu parlendu di u culore di lenti o a forma di frames. U fattu chì i ligami, per esempiu, pò "dà" a cecità di u patricianu, cusì a moda di "ochji" pruibisce à l'omi chì ponu visti ...
Eserciti per rinfurzà l'ochji
- Palming. Fate nantu à a spaddi o si stende postu. Comu accumincia a rubari lu palme per ch'elli si fannu caldi. Certeghjate i vostri ochji cù i vostri mani, perchè a lume ùn pende micca. Ma avete bisognu di mantene a pista per chì u to nasu pò respira liberamente. In questu esercitu, i coddi ùn devenu micca stati postu, ma mettre nantu à u sustegnu. Avete bisognu à stà in questa postu durante almenu trè minuti, finu à chì u sensu di fatigue abbanduneghja da i vostri ochji. Pensate à qualcosa bè, bona, faciule è piacevule. Per alcuni un upertu effettuu, pudete includà qualcosa musica relajante.
- Solarizazione di l'ochji. Piglià stu esercitu necessaria un locu scuru. Chjama a candela è arrange à un nivellu cù l'ochji, a distanza ùn deve più vicinu di dui metri. Cogliu i vostri ochji, è camminate lentamente a testa da a manca, da a direcia. Ùn fate micca u centru di a vostra attenzioni nantu à a cannila, l'onasama vi sarà cunzignatu davanti à i vostri ochji cù una specia gialla. Fate stu saggiu assai volte, dopu à quale duvete esse realizatu u palme.
- Ci hè una altra manera di rilassate rapidamente i vostri ochji - una custruzzione veloci.
Eserciti per u sviluppu di i musculi
- Vìdiri prima, è da davanti. Li movimenti avissiru averà fàciule cum'è flutteru di lignu, ùn deve micca tense. Cusì fate quattru volte.
- Avà fate u listessu, ghjustu left-right.
- Più di u stessu, solu in a diagione: left-bottom-right up. E vice versa.
- Pruvate circustrarà di un cercolu di grandi grandusità. Dunque facite 4 volte in u contrario urariu è quant'è quantu volte in u uruguaio. Ricordate chì tutti i movimenti sianu stati sani, senza tension e scherzi.
- Pruvate scriviri u rectangulu di grande dimensioni. In ogni latu 4 volte.
Hè assai mpurtanti dopu ogni simmeru per fà parechji parpicculi rapidi, cusì l'ochji pò rilassate rapidamenti. Queste eserciziu deve esse fatta trè volte à ghjornu, per esse, prima di ogni manghjà, è dopu à cumprirà stu cumplessu, ùn si micca scurdate di vultà à a calmazione.