Ùn avemu bisognu chì dapoi un stomacu tuttu hè impussibile di andà in lu lettu, hè preghjudiziu micca solu per a salute, ma ancu per u sonnu. Perchè u sistema circulatori è a funzioni stomacu in u sonu deep.
Parechji rimedii di ridivà di l'insomnusi
U utilizazione d'olii essenziali
Pigliate un bagni aromaticu per a notte cù l'aghjunzione di menta. Pudete turnà in una lampa aromaticu o un oliu di gotei nantu à una cuscinu.
Acupressure. Massa u puntu in u centru di u piuvale, à una distanza di 1 centimetru da a punta.
Ioga. Cinque minuti di respira. Excecemate à traversu una fossa nostalgica, prima di chjusu un altra fossa nostalgica. Dopu l'exhalazione, cercone u primu vernice è l'exhalanu per l'altra niscali. Questu hè u ciculu di respirazione. Cumplighenu in u turnu 4 di questi ciclichi in una direzzione, è in l'altra. Dopu à trè minuti avemu parlatu mentale u sonu "Oommmm". È à a fine, pudemu troppa nantu à a so back and do cinque cìculi di respira "2 à 1", quì l'exhalazione deve esse duie volte chì aspirazione. Turn over to right side, realizatu 5 ciculi di respirazioni "2 à 1", da quella nantu à u left u realizà 5 cìculi di stu rispettu.
Stressu fisicu. Intendemu, quantu pussibule per sughjate i musculi di u corpu entu, per questa manu, struisce in pugna, stende e so pene, pressu è pedi, senti assai pressu fisicu. Mantene durante uns 15 o 20 segundos, poi allughjate. Se necessariu, ripetì. Sta tenza, è poi di rilassazione, cambia a corpu da i pinsamenti pesanti è a so marea.
Per prevence l'insomnja, avete de seguitu a regule cumune, à dì:
- Arrìzzati, è svegliate un tempu.
- Sò in un locu scuru, nantu à un lettu cómodu.
- Durante u ghjornu, ùn fate micca un periudu di u sonu curtu.
- Prima di vultà à dorme ùn vi cuncèrnanu senza alcunu cumpurtaminta attività mentale.
- No stimulant drugs, cigarettes and alcohol.
Hè megliu per andà in città tempi è s'arrizzonu prima. Sì avete solu un pocu tempu d'insomnisa, per esempiu, sottu stress, è se cambia a dieta, utilice supletamenti dietetichi, aiutà à restaurà u sonu normale. Se a dieta hè propiu furmatu, u grassu di u corpu torna lentamente à u normale è u pesu stabiliserà, è puderà sughjate bè.
Oghje chì e persone chì sò impiegati in u travagliu mentale è in e persone anu persu da l'insomne. A maiò parte di sti pirsuni, per stà in furia attraversata, edite cafe forte o tè in grandi quantità. Questu di cursu hè a maladizzione. Un urganisimu chì si debilitava da una mancanza constante di dorme ùn pò più più pratiche soli è cù minus disabili. E persone chì soffrenu di l'insomnia, diventanu irritabili, distracted, inattentive. È cù u tempu puderanu sviluppà malati, cum'è a diabetes, l'obesità è a pressa.
Ma, però, l'insomne necesita e pò esse trattatu. Per questu scopu, utilizate chimicu medichi, chì sò prescritti da i duttori, è ancu naturali. Sti prudutti naturali sò assai populari. Tuttu ciò hè dovutu à u fattu chì ciò chì a medicina di a famiglia prupone un effettu sensu, hà assai effetti effetti. A maiò parte di questi rimedii tradiziunali pò esse usatu da e persone chì soffrenu di parechji malatii. Sì i pagani di a droga sò rializati bè, aiutarà à ridivà di l'insomnia, è di a malatia concomitante.
Se ùn vulete micca dorme, ùn pruvate à durà durmendu è ùn ghjittenu micca. Ùn dorme durmiu durante u ghjornu stessu sè ùn vi vulete. Ùn andate sempre prima. Observe a dieta. Dopu à 18:00, ùn vìdinu micca boni cuncorsi, cum'è chocolat caldo, tè, caffè. Duvete settimane fa sport è ogni ghjornu in i matinni o duranti u ghjornu oghje a ghjinnastica. È prima di valla, evite micca cundizzioni. Bonu relaxes before going to bed cycling or walking. Ùn andate in dorme in un state irritata. Pruvate per rilassate di a notte, pò esse prucessi d'acqua bona, meditazioni, massaggio faciale, interessante, solu micca un libru interessanti.
Cose i vostri regoli di preparazione di dorme è seguite. Insegnate u vostru corpu per andà in lettu à un certu tempu. Sì, anche tuttu, ùn pò micca sughjurnà, hè bisognu à sente a musica tranquilla. Prima di vultà à u lettu in l'apositu, hè bisognu di creà cundizioni cunfrontuali - se l'aria in a so stanza hè secca, fate u umidificatore, sguassa i so soni esterni chì impediscenu, aria una stanza prima di vagnari.
Comu pillola di dorme, ùn porta micca u alcool, àbbia alcuni ca a ghjente puderanu recomendarle in petite dosi. In certi casi, l'alcoliche pò cuntribuisce à u sonnu più bellu, ma questu hè solu una mellura apparente. U sonnu hè pocu, pocu è l'alcooldu pò causà frustrazione, matrigna maldecere, reduci u rendiment in tuttu u ghjornu, chì solu aggravi l'insomnia.
Insinudu. Trattamentu di insomne cù rimedii tradiziunali
L'insomne hè un disordine di u sonnu quandu ci hè un disturbu di averia dormitu o accumpagnatu da u sviluppu prematuru o di l'intemperu superficial intermittenti.
Rè di a medicina tradiziunale per l'insomnusi
1. 50 grammi di culi di aneta cunteranu nantu à u caldu pianu per 15 o 20 minuti in un medio litru di u vinu Cahors o in portu. Insistemu, cunfurmendu l'infuzione per 1 ora, poi strain e aprire. Avemu da piglià davanti à lettu durante 50 o 60 grammi. Queste significa inghjennatori cun un bon sonnu.
2. Dui soghperi di cannabis semi finamente rastolchhem è sift. Scorcheremu un vetru di acqua caldera. Insisteru, impannucciati per 30 o 40 minuti. Avemu in bevary before going to bed for 2 admission. Prima hà da vegu bevande ½ cup 2 hours before bedtime. Allora in una ora avemu the biancu cù u precipitante. Avemu bè necessàbbilamenti caliente. Aghjustemu 2 simane. Questu rimediu per un insomnitu periculu.
3. 2 cullenelle di cunti di pallida à un vetru d'acqua furiu. Insistemu, dopu avè assuciatu stu agentu durante 4 ore, se filtrari. Viuramos un vetru di rimediu per l'insomne, per a notte.
- 1 parte di i pani rossi di salmu sera chjucu cù 50 grammi d'alcohol. Insistemu à un locu fuccu durante 2 simane. Allora strain, press. Pigliemu 5 drops of tintura per 1 settimana di acqua. Pigliemu prima di pranziari 2 volte un ghjornu. A siconda vota avemu vivu à a notte. Appigemu per l'insomnusi.
4. Oliu Lavanda. Prima di vultà à u lettu, oliu u biancu. 3 o 5 drops of lavender seranu scurciati in u zuccheru è avemu da succorsu davanti per andà in lu lettu. Questu prumove un bon sonnu.
5. Piglia i petti cù l'acqua calenta prima di andà in lu lettu. Questa prucedura alleia fatica, migliurà u soffiu, calma u sistema nervuali, dà energia.
6. In u disordine di u sistema nervu, quandu l'insomne hè stata utilizata, l'infuzione di e sumenti di l'acqua hè in biancu. Per fà questu, 60 grammi di semen sicchi maturati si sò spressi in pezzu è in breita in mezzu un litru di acqua fogera. Insistemu 20 minuti. Infusion di travagliu un ghjornu per 2 volte. Cumplighenu u cursu di trattamentu finu à ottene dorme.
7. Pigliate e cimei in fiori di Artemisia vulgaris è l'erba di Bercero ordinariu in i stessi pruporzioni è misure. Una culloca di a mistura sarà pienu cun un vetru d'acqua furiu è insistemu à 30 minuti. Pigliemu una ora è mezza ora, prima di valla.
8. Quandu l'insomne hè bonu per utilizà i frutti è i fiori di Rossu di sangue. Pigliate 40 grammi di fiori chì facemu di 200 ml d'acqua fogera, piglià 1 culletta di sopra 3 o 4 volte à u ghjornu. O pigliate 20 grammi di frutta matura, pour 200 ml d'acqua fogera. Vìbbe cum'è tè.
9. Custa un bon sonnu è calmene u sistema nervu cun infuzione cù e cime di Artemisia vulgaris. Pigliate 5 grammi è pour 200 ml d'acqua fogera. Pigliemu ¼ cup 4 volte di ghjornu.
10 piglià un tatu densu è cose un petit sacale. Demu tinillulu l'omicchia di grassu motore: u timore, cones di lupini, mint, oregano, St. John's wort. Ci putemu sottu à u pilone per a notte. Inhalazione di l'aromi stimula un bon sonnu è sguardu veloci. A fini di a meziornu, mette a borsa in una borsa plastica per incrementà a durazione di l'erbe.
Metodi folki per u trattamentu di l'insomnusi
Rice cù meli
Ùn ci hè nudda paglietta di dorme effittive più ch'è u melu, a parte di questu ùn hè tutte micca. Pudete visità a sala di steam, utilice una scupa da caratteru, ci calmaleghja i nervi.
Quattru culloti di u vitturi da sidru remò in un tazza di meli. Pigliemu 2 cullen di teurtone di sta mezua prima di vallà u pudete dorme à 30 minuti dopu chì andate in casa. Sì dèbbuli è fatigue severa, pudete ripite in a mitati di a notte a accugliente di such pastilles di dorme. Honey hà un bonu effettu calmante è tonicu, è in culu cù l'acitu di sidru di pumutu, serà ancu più efficau per l'insomno.
Cumparammu nantu à 2 parte di foglie di menta è fiori di lavanda, nantu à 3 parte, un risiziu cù e razzi di officina valeriana è i fiori di una camomile chemist's. Dui prugne di u mischju durante 15 minuti, insistemu à un vetro d'acqua fogera. Traganu l'infuzione per un ghjornu cun sips per l'insomnja.
Frutta di cuminciari, rizomi di valerian officinalis, frulluto, foglie di mirtilli, fiori di camomile, mischju. Pigliemu 10 grammi di a mistura cun vittura d'acqua fogera, calentata in un bagnu di acqua per una meza ora, lasciemu frutti for 10 minuti, strainate, strince a materia prima è aghjunghje l'acqua furiosa à u voluminu originale. Pigliemu a matina per 1 o 2 tazzi, à a sera per un vetru.
Miremi 5 grammi di calendula fiori, madreperta. 10 grammi di cullizzioni cullate durante 10 o 15 minuti in 200 ml d'acqua, insistemu à 1 ora. Oghje vite à oghje per 100 ml.
Cuneghjanu 5 grammi di valeriana è 10 grammi d'oregano, mischianu è piglianu 10 grammi di cullizzioni è fretu in 100 ml d'acqua per 10 o 12 minuti. Insistemu 1 ora. Edite a 100 ml di notte.
Emu mezchemu 10 grammi di risicani di Leonurus, valerian, fiore fiore fiori, mirtilli, aranni. Pigliate una cuppa sopra d'erbe, insistemu à 200 ml d'acqua fogera durante una meza ora, vìviri un biccheri in a matina è volte ochju in casa.
Mettite 20 grammi di menta, pignotti di lupini, risicemi di valerian, vigore di trè luci. Una culloca di salazione si spremere in 200 ml di acqua fogera durante una meza ora. Bei 3 volte à ghjornu per 100 ml in a mane dopu, in a sera, à a notte.
Pigliate 25 grammi di valerianà, 25 grammi di cunes, cunglite. Una culloca di a mistura sarà fatta cun un vetru di acqua fogara. Dopu avemu a dorme un vetru.
Pigliate 25 grammi di primule di fiori, foglie melissa, foglie rosmaru, fiori di lavanda, mischju. 2 cullenade di questa mutazione, insistemu à un vetru d'acqua fogera durante 15 minuti. Cumpete sips for u ghjornu cù insomnia.
U calciculu di i ghjorni di pezzu hè drunatu, cum'è tè cù insomnia, disgrazii nervi, cù atherosclerose.
Per 20 grammi di grass fragrant violet, frutti di merlata, fulgi di melissa, fiori di lavanda, veronica grass. E erbi si sò mezclati è pigliate una cullizzioni di l'insoru, aghjunghjeghja 1 tazza di acqua fogera. Quandu l'insomne avemu fattu 1 o 2 vetru à a sera.
30 grammi di valerze valeriana, 10 grammi di corra d'aranciu, fiori di camomile, 20 grammi di moutono, irabute. Facemu una colazione di a cullizzioni cù un vetru di acqua fogera, insistemu 15 minuti in un locu calùntu è scurciate. Avemu da piglià davanti à lettu un vetru per l'insomnusi.
Tinimentu di avena
La tintura spirituosa di i pianti verdi di avena hè una fortificazione è tonica. Ablemò per l'insomnusi è u travagliu.
Tintura di frulluli
Una culloca di frutti si insiste in un medio litru di acqua fogera.
Infusion di api
Pigliemu 34 grammi di racanie di l'apicultori, fremu acqua fridda, chì hè predituata, fresca è insistite durante 8 ore. Pigliemu 3 volte un ghjornu per 1 cuisson. Questu sensu aghjunghje u sonnu è aumenta a so durata.
L'insomnia pò essa cura di i metudi tradiziunali di trattamentu, utilizendu sti ricetti simplici. È puderete ridivà di l'insomnia è u vostru sonnu sarà longu, forte è calmu.