In u mondu ci hè una quantità numerosa di manere di manera di "appughjassi" in a matina di l'oghje ghjornu è passanu u ghjornu stessu cù bon amurnu. Invece, sfurtunatamenti, ùn tutti i metudi sò adattati per ognuna di noi per pudè nanzà u nostru ghjornu. Eccu nant'à certi cunsiglii cumu per entra à u novu ghjornu cun amicu alegu.
Allibbèrtate, chì pianu lentamente .
Pruvate di principià ogni ghjornu novu per ch'ellu ùn avete micca impughjatu è, allestanti versu l'appartamentu, andavanu à travaglià. Per fà quì, hè precisu ghjustificà a so alarma almenu 40 minuti. Ùn pudete micca strughje cusì tempore - fate ne vanu a cugliera prima.
In modu, saltanu immediatamenti da i medichi di u lettu ùn vi ricumandemu. A matina dopu avellu sempre esse faciule assai faciule è piacevule. Perchè, prima di sèntirisi fora di u lettu, avemu recommandé aduprà l'eserciti siguenti (ognuna 20 quì per ogni).
1. Nun serebbe da u lettu cù un saccu. Dopu chì svegliate, farfantarìate per un pezzu cù u so spustamenti, poi un dulce stretchimentu. Allora, cù i vostri pedi pruvate rotà in un pedalu di cumbugliu circulu "virtuale". Allora puderebbe relaxate.
2. Si sente nantu à u lettu di u lettu, dissemi e so maghju ligate cù quelle u so mani davanti à voi. Allora assicurate u vostru corpu finu à chì i to mani chjamate u pianu. Stay in this position for about 2 seconds and straighten out slowly and smoothly.
Queste esercii certamenti avarà assistitu per carica u principiu di u ghjornu cun una attitudina amica è energètica. In più di sti esercii, pudete, mentre chì in u lettu, sente a musica è pensanu nantu à i vostri affari, chì avete bisognu di implementà in un ghjornu cunvistatu. Ma dopu avè esse ghjustu da u lettu, puderete andà à una finestra aperta o à una bucaia è cumu bisognu, elaburà e mani in alta, attruva davanti ad ella. Questu avete da aiutà tutte e vostre gruppi di musculus è dispunibule di l'inghjuliosi disaggi in u corpu. Piglia una alte rifiore è esaltà. Dopu chì vi pudete passà una gimnastica fatta di u ghjornu.
A bufalce hè u megliu iniziu à un ghjornu spirituale .
Dopu tali prucessi di gimnastica, pudete sgabettà andatu à a splutazioni. Solu una cuddava fresca sarà aiutu per finisimu di disprezzà di u so sullò è acquistà un modu frescu è animoso. U trattamentu di acqua hè fatta cun u cuntrastu dicevule, chì vi farà u vostru tonu assai efficace. Per cumincià à piglià una dispusizione hè necessariu cun acqua calda è à pocu a crescita a so temperature a tolerabili, è da turnà in modu brumeu à un friddu. Dopu quessa, stà sutta l'acqua fridda per uni pocu secondu è sia a splutazioni. Sicura chì a scatuna di a matina ùn salvià micca di i prublemi è di i prublemi nantu à i preoccupati, ma ti daraghju un grande animatu è u carricu cumu cun un buen humor. In modu, u cuntrastu duci fate assai rinfurzà a immunità è migliurà a circulazione sangue.
Doppu a doppia, andate in u spaziu è fate nantu à e vostre difetti. Presenta un soru à i vostri riflessioni in u spaziu è incuniscentimenti pensate chì cum'è adorable, successu è bellu chì sò, è chì tuttu per ciò chì ùn avete micca aduprà nantu à questu ghjornu certamenti travaglia è portanu e so frutti poziu. A tali attitudine positiva per u ghjornu avvicinatu vi aiutà à superà e sfide di vena è avè solu molti prublemi, per esempiu, à u vostru travagliu. A strada, certamenti avvista chì u so umore hà perfeccionatu.
Qual'è la matina senza l 'u colmu ?
Sicura chì a maiò parte di noi devendere per fà u travagliu senza fà esse chjappu. Alcune ci spiecanu questu quì dicendu chì ùn vulete micca manghjate prima di a matina, è parechji ghjustificate se ùn puderanu mancieranu nurmale in prumessu. Ma nè si sbagliati. Ricurdativi, a più diliziosa è variata a vostra dieta di a matina, a più faciule è più salutata serà per voi u principiu di u vostru ghjornu. Un primu energètu bellu è equilibratu di caratteri di caratteri chì sò cuntenuti in u muesli, u pane negru. Ma l'ova, u furmagliu, a carne maglia, u latte, u casgiu cottage, ioghurti, frutti è ligumi furnisce u nostru corpu cù vitamini, proteini è minerali valori.
A strada, un bon di l'animu aiutà à ricaricamentu è una tazza di cafè o té, chì hè ricumandatu per vìviri in un moddu calmatu. Eppuru, ùn importa ciò ch'elli dicenu chì u caffè hè assai bè, ricordate chì una tazza di tè hè assai efficace in crià a nostra vitalità. Ma un vetru di zitellu naturali di u zitellu di corti certamenti avete aiutu à ricuminà i vostri riservi energetichi.
A verità tutale hè in i peri .
Se tenete l'oportunità, è u tempu permette, camanderu à travaglià, ùn mai più piace stu piace. Questa provenza ci uttena aiutà à mantene un bon humoru finu à a sera.
Un ghjornu cun bellu statu d'ànima o uni pochi cunsiglii per una nota .
Ricurdà chì se a accugliente di i vostri nutizie cuncorda direttamente cù u vostru clock biologicu, un pusizione positiva vi durà per voi tutti i ghjorni.
1. Partendu à 6 ore di a mattina, a crescita di energia hè assai aumentata. Per quessa, avete bisognu à equilibrà u vostru bagnu assai bè.
2. À circa 10 ore, hè una diminuione di l'attività. Per quessa, avete bisognu di una piccula meravinera, cum'è si "ricaricate". L'energetica deve esse bastatu per voi finu à a lunch time.
3. Ma à circa 3 ore hà bisognu d'avè un luggeriu.
4. Cumminci à a mezzanotti, avete firmatu à mancià. À questu tempu u vostru corpu ci entra in u stadiu di u restu.
E, in fine, per esse ridutta di fatica o stress durante u ghjornu, hè cunsigliatu per massà in u lupu di l'armati cun l'aiutu di u polu è di l'indici. Eccu un prugrammu semprici è accessibili per inizià a vostra ghjurnata cun nota positiva. Per aduttallu à tutti l'scritti supra, certamenti seranu di bon affiche. Bona furtuna!