Tuttu ciò chì succidia perchè in a cavità abdominal, u grassu pò cumporteghja bundanza diversa chì u grassu in ogni parte di u corpu. A cavità abdominal hè moltu cunsigliu di sangue, t'hà parechji receptori chì perceive l'hormone di l'istressi - cortisol. In tuttu u ghjornu, u livellu di cortisol, inghjustate, quì si sviluppeghja, ma se si sottu stressu di ogni ghjornu, u livellu di cortisol quede fermu. Hè cunsiderà chì, cunventi cù un stressu constantu è un livellu di cortisol in a cavità abdominal, a maiò parte di grassu hè dipositu, perchè ci sò assai receptori chì reacciona à cortisol.
Un panicuci senza zucchina ùn hè micca solu l'prezzu chì pagamu per u stress constantu, hè u travagliu chì avemu l'odià, u matrimoniu dolci, i cunfitturi di trafficu. Un altu livellu di cortisol constantemente muri neuroni in u cori, è cusì interferisce cù a furmazione di serotonina, chì hè rispunsabili di un bon humor, chì à a fine dera a depressione severa.
A più pressu, u più grassu
Emprendre per quandu preoccupa di u to squadra quandu hè l'ora di verità è avete bisognu à andà à a spiaghja è si mette nantu à una biulogica. I scienti chjamanu grassi in a cintura, l'obesità cintrali, stu grassu hè assuciatu à malati cardiovascular, 2-nd gravi di diabetes, diversi tipi di cancer. In a struttura di a nostra figura, l'eredità jucuri un rolu impurtante. Quale sì "apple" o "pear"? Dopu tuttu, u zitellu da i genitori ereditanu l'struttura di a figura. A predisposizione genetica di e malatie - da u 22 à u 25%, chì sò assuciati à l'obesità in a cavità abdominal. L'unica solu per questa problema hè stata per cambià a manera di vita.
A megliu di dieta
Per esse a liberazione di u grassu in a cavità abdominal, necessariu di familiariserà cù i metudi di battellà stress - respirazione profunda, yoga, meditazioni. À l'Istitutu di Mente è u Cuntinuu in Chestnut Hill Mass, i participanti cumminanu tutte e so tecniche in un "programa d'amici di l'umani", induve anzianu a gestionari i stressors, attivate una hormona chì aumenta u pesu.
U "U Statu di Lifting Program" compone ancu un cumpunente chì hè necessariu per a perdita di pisu. Tutti i participanti in questu prugrammu devenu à a dieta di Creta, ci includenu un alimentu nutritiu sanu, chì includenu - verdura, frutti, sementi, nocci, pesci. Sicondu i scientisti, una dieta meditare di meditarranea, hà un effettu stimulanti supra u sistema di l'organi di u corpu, è dinò l'aiutu à u corpu à affruntà u stress crònicu.
Alimentazione contra u stress
Ci hè parechje tipi di alimentazione chì ci anu da aiutà à scacciallu di situazione stressanti. Questu alimentariu cum'è chocolatu, pasta, cookies, cunfetti sò chjamati "alimentu còmicu" è solu per un pezzu curtu pò calmà u nostru corpu, in più hè cunsideratu un alimentu assai calore. Averemu u nivellu di cortisol, ma à u stessu tempu si cunsumanu assai di grassi, sò digià digerutu pocu è u nostru pisu ùn hè micca diminuite. Ma s'è manghjatu i salute, cum'è l'anch'elli esistiti, seguemu à a dieta di Creta, perciemu avemu a riabilità di u cortisolu, è manghjaremu manghjà i bagnu di calore.
Avemu bisognu di capiscinu chì l'excrementu pisu sempre looks ugly, è, à a fine, pò guidà à diversità di malatie, sarà più difficili per palluzzà cun elli chì di cummattiri grassu. Stile di salvezza, pace di mente, sport è nutrition. Questu serà u nostru modu à u successu in a lotta contru l'excevate pesu.
Eserciti per u prutege ideale
Ogni cumpagnia sunnera di veda u so zanetta sexy è elàstica. Ma, cumu si puderete custudite a più problematica di u nostru corpu in grandu forma? Vi daraghju un complexu spiciale chì pò cambià a pressu più inutilizatu in u panicu più perfettu.
U numeru 1
A posicione iniziale - avemu facemu un enfasi in mente è i coddi sò chjudi. U vostru corpu devendìa esse una linea recta. Aghjustassi u corpu finu à chì si senti più grossu in i desti. Furtificà fermu i musculari di a stampa, cum'è s'ellu hè qualchissia chjappà u stomacu. Intunaremu in questa pusizione per esse stallendu 60 seconde, perchè durante un'anzu avemu da rilassate. Repetite l'exercitu 15 volte. Guardemu u corpu diretta. Ùn bassu i tagghiannusi i ùn sia micca risuscitatu.
U numaru d'esercitu 2
A pusizione iniziale hè stendu nantu à u drittu drittu, i stesi di i peri. U braghju isulatu hè ghjustu à a cintura.
Untuffiu lentamente u bravu drittu, perchè chì u corpu hè una linea diagonal. Strazzendu i musculi di a stampa, è in questa pusizione sarà un minutu. Sì hè difficiule, aghjustemu u tempu à 30 sicondi. Tornammu a la pusizioni iniziali, ristemu. Repetite l'exercitu 15 volte. Assicuratevi chì i ghjinochje è i malanni durante l'esercitu ùn tocchi in u pavimentu.
U numeru 3
A pusizione iniziale hè stendu nantu à a so back, i braccia sò traduttidi, i ghjinochje bent.
Lentamente subvene i malati per chì u corpu hè una linea recta di i spalle à i ghjinochji. Strazzendu i musculi di a stampa è elevà u ghjinochju ghjucatu à u pettu. Dopu qualchì minuti, rinfriscà a perna è ripetì tutte sanu, cun u ghjinochju! Un tali esercitu ùn hè micca fatta pè esse realizatu, ma si hè ghjusti è di ghjornu à fà in una settimana, pudete vede un risultatu favurèvule.
Esercitu numeru 4
Righjàtu tali esercitu cù pescuvaghi. U pianu optimu serà di trè kilogrammi.
A pusizione iniziale - manu in manu esternita, pede nantu à a larghezza di i spalle.
Fighemu un gran passu avanti cù u pede di u lindumane, à u listessu tempu si stinzanu i musculi di a stampa, torna versu a left. Ogni u so ghjinochju sarà un angulu right. Turn around and return to the starting position. Ripignu stu sercitu cù l'altru legu. Facemu 2 complexi quinze volta. Seguità seguitamenti e mani, i teniamu dirittamenti, senza straining, è à u stessu tempu hè tranquillu.
Avà sapemu i modi faciuli di avè un bellu strettu è pianu. Cù questi cunsiglii simplicitati è micca esercizii complexi ùn pò avè un stommacu flat.