Ma un sensu spéciale di fatigue, letargia è sumerezza spessu pareva in parechje persone durante u piriudu quandu l'invernu dà l'autorità à vende - hè un signalu, un kinde di, annantu à a scuntura in u corpu. E sta "campana" deve esse risolta. I ragiune di questu settore. E se, sicuru, a fatigue hè una violazione indispensévule in a vostra salute, è sì segnu da ellu, è, in cunsideratu, avemu da pruvà questi ragiuni è l'eliminanu.
Mancanza di dorme. Sicondu i scenziati, una persona hà bisognu di un sognu per maximizà a so capacità di travagliu durante u ghjornu. 7-8 sigorni hè a norma per ogni persona sana. È, trascendendu u sonnu, avemu micca affettivu nant'à u statu generale di u nostru corpu. A so funziunalità è l'attività si ponu ridduce si dorme menu. Per quessa, e prublemi deve esse dati à dorme, è hè desideratu per avè "agitu" a regulezza di u schedariu senza scunnià. Hè particularmente impurtante ùn detechjarà u vostru regnu durante u trasferimentu di e mani di l'ora.
Good morning! Cumu hè a vostra buona bona començarà? Parechje ghjente in ciu vanu chì hè stupidu per piglià i picciotti minuti in a mattina. Aghju pruvatu di falliu i quelli chì pensanu cusì. E evidenza di sta massa! A Cumpara attivate u corpu à u statu di travagliu, dà energia è vivacità, è u tempu spent squatte, piani è mosca vi permettenu à esse attivu è attivu tuttu u ghjornu.
Bon appetit! E manghjate da dumani? Micca? E vain! Molte parechje sustituye l'ubligatoriu cù issi boccherelli, cum'è sandwiches di u caffè, tè cù crackers. In vain! Dopu tuttu, nantu à cumu avete esse un colazione, in parechni manere dipende cumu si passanu u vostru ghjornu. Per quessa, l'appughjatu "Cridilu à manghjà in a mattina" - hè in vain. Cogghianu un pignau d'avena, aghjunghje fruttu, baga in questu - hè assai sodisfaenti è utile. Preferite u furmagliu è u furmagliu, tuttu ciò chì cuntene proteini è carbuidrati. Un zuccaru freshly squeezed va animà è ricuminà u vostru corpu cù una dosa di vitamini essenzali.
Un colpu à i bioritmi. Fortunatamente, a decisione di annulà a trasferimentu di u ghjente cumune una ora dopu è una ora dopu, stà accaduta. E in a primavera avemu aspittendu l'ultima traduzzione di u tempu, chì ferma sopra u sistema cardiovascular, è in i disturbi di u sonnu ùn sò solu l'adulti, ma ancu i zitelli, sò questi da u tiranzatore-avversu. È se calculà quantu da u danu à a salute di l'umanità hè causata da a transizione à l'estiu è u tempu d'invernu, hè incomparable cun u salvezza di l'electricità per quessa chì hè stata fatta.
A risposta hè simplice - ùn pruvate micca per falluccherà u vostru reginu è hà stabilutu u vostru sonnu quantu possibili. Ancu s'ellu hè chjaru chì questu hè assai difficiule.
Mancanza di energia. Hè pussibule chì avete ottene u pesu duranti l'invernu, perchè oghji decide u limitallu di manghjà. Dopu tuttu, primavera prestu è voli di circà à 100%. A vostra decisione pò esse verita, ma pò ancu affettà a vostra salute è cause fatigue, è ancu maladie. "Cumu per esse sti sensazioni?", "Cumu ùn averebbe fattu perisce?" - questa sò i dumanzii chì viaghjanu in a vostra capita quandu decide à mette in modu. U sicrettu hè simplice! Per rinfurzà a forza, hè bisognu di più spessu per intruduce in i vostri cunsigli di verdura, greens, grani unfinati, sazii di granu, piatti di girasole e zucchinni, proteini d'animali - hè meat, fish, sour milk products, uvas, flakes, nuts. È se u vostru corpu riceviere i prodotti listessi, dunque avete una energia vitale è forza.
Gimnastica per l'ochji. Ricurdàte, stu fragilimentu di a pelicula "Cinderella", quandu mamma à a pelle hà insignatu à sparà l'occhi di a fede - allora è quì. Cusì avà parlà parlu di questu.
Duranti a stagione di avitaminosi, i nostri ochji anu patitu ancu. E ci sò assai motivi per questu: u travagliu longu cù documenti è l'informatica, cosmetti ind'è scatuladore, u fumu di cigarette, lumu di forte o forte, culori chilometri chì tireli l'ochji. A fatigue è a inflamazioni di l'ochji pò esse rimettati da fette di ghiacciu, mette nantu à a pelle sottu à l'ochji o umidificari i tagu di u pculu d'u cucinu fresco. Cume prestu sguassà fatica fisica? Una bona asistenza hè furnita da una cumpressa di camomila o sage o tea regular.
I prugetti in i so ochji, in a tavula di travagliu, parechje volte à u ghjornu deve, interrompu l'travagliu, fà unepozzi simule. Intrattene a gimnastica per l'ochji, attivate cusì è furmà i musculi: "disperse" cù i vostri ochji, i purtemu à u dirittu - à u left, up and down, fighjulà a distanza è foca i vostri ochji in un puntu, è avà, cerca trova un altru ughjettu in quale per fucalizza l'attenzione. A gimnastica per l'ochji sò assai utili à tutti. E se a manera di regula, l'effettu ùn vi farete stanu aspittendu.
Mancanza d'ossigenu. Hè sta causa chì pò diventà un fatigue suttastanti, perchè l'ipoxia hè a mancanza di l'ossigenu in u corpu. Tutti i nostri organi soffrenu di questu. Tuttu u ghjornu in una stanza stuffy, l'accentu di u travagliu face u travagliu destruzzione è a carenza di l'ossigenu saranu permanente. Per impidiscia di stà torna in fami cronica, fate quì: andate à a finestra o finestra aperta, in asprazione à u nasu, cuntendu à cinque, ristoru di respirazione, è cresce a bocca per a bocca. Repetite stu sforzu per dui minuti. Cusì, saturate u corpu cù l'ossigenu. E, sicuru, più freti nantu à l'aria. Dopu aviu finitu u ghjornu di u travagliu è si dirigenu in casa, lasciate a sera per una stonda prima, caminava. A cammara bien accettà u so articulu, calma i vostri pensi, avale in modu è affetta a vostra fastidiu adorme.
Povini cani. Cume prestu sguassà fatica fisica? Avemu prisente à a vostra attenzione un modu più. Volte in casa, preparanu cunfinanti pieni baths - u mezzu più efficace di fatigue. Fate vene ghjornu è ghjornu è i vostri pezzi ti dicenu "Grazie" per tali attenza è participazione. Baaghjina i peri chjaramente in cale - 40 C, da friddu -20 C 8-10 volte. In acqua calda, i vostri pezzi sò trè volte più longu chì in u friddu, agghiuncennu l'infuzione di camomila o infuzione di lumi.
Ricurdate! I bagni ùn ponu micca usatu per vini è trombo.
A debule hè una reazione per l'eventi. Spessu spessu si deve sapete manifestazioni bisogni par l'eventi o fenomeni chì si sò in a vostra vita: una disputa cun una persona vicina, a prumuzione, u riposu à un novu postu di residenza. È ùn importa - i negattivi o pusitivi sò sti avvenimenti. Questu, in modu, l'estresse è u corpu risponde à questu in u so modu. Questu hè u tipu cumuni di fatica. Qualchissimu manifesta immedaneamenti, è alcuni anu un certu periudu di tempu. È hè stu tipu di fatigue chì porta à fatica crònica è di depressioni. È per creà stu zirku vicious - avete bisogna à firmà, è pensanu quant'à ciò chì stu statu hè, quale sò i motivi. Forsi anu bisognu di cambià a so attitudina à a vita. A ghjente, à i manifesti.
Qualchese fatigue, naturali o di causa di malatia - hè una chjama di u corpu, affirmannu chì avete da pensà à sè stessu. Nun curajanu per voi stessu, accunsenu l'oghje per esse malati in earnest.
Cume prestu sguassà fatica fisica? In u vostru putere di fà tuttu ciò chì u vostru corpu ùn lasciarà micca per abbandunà. Puderete viulite à bè è i vostri esforzzi ùn passanu micca senza rasturnata!