Hè u tempu di maestru di u pianu di u tempu, o di u gestore di u tempu. Un accostu seriu implica un furmazione specie in a gestione di u tempu, ma pudete cumincià cù e cosi chjucchi - forsi anu spertu. Fate a limpezza in u scrittore. Cumentu un ghjurnale in u scrittu per dumande (o per periodu più longu), è hà diventatu solu in impurtante, urgente è tutti l'altri (dicenu, travaglià nantu à un novu prugettu significatu per voi - hè impurtante, è a chjamata o a riunione - urgente ). Ùn avemu bisognu di aderisce un schedariu rigidu, in ogni modu, pò esse usati small trucs. Per esempiu, u famosu designer Artemy Lebedev hà sempre spent much time in ogni cummerciale cumu avia datu in anticipu. Questu hè assai utile è disciplining. A cosa principal hè d'apprezzà realistichi, à evaluà l'abitazione di a cumpagnia è e so forze.
Stabilizà u pesu
Quandu vene à u classicu cinque à sei kilogrammi di e donne, nantu à u libru chì quasi tutte e donne sò solu scaccià in trenta, unu deve prima capisce quale hè una lotta battuta cù l'utilizazione di l'armi dietetiche più moderni. Pèrdite u pesu hè a vostra attività persunale è, fora di voi, ùn importa micca quì. Lege senza parechji omi, amici è collegues. Ùn cunfessiunate micca à qualchissia, ancu cun sèsechse à l'età di 20.
Sì i femine sò veramenti sicuru ch'elli sanu megliu è si sentenu megliu in u pesu "ghjovanu", dopu pruvate à cumincià u so sonnu prima, usando parechji cunsiglii per una donna muderna. Científici di l'Università di a Famiglia in Canada hà truvatu chì quelli chì soffrennu menu di sette ghjorni à ghjornu duvete a ghjustificazione di 5 chilò di pesu eccessu in u 35%, è quelli chì piace à dorme di più di novi òri - un 25%, cumparatu à quelli , chì ghjera duvutu un media di ottu ore. U sicondu passu hè di reducià e porzioni à una tale magnitudini chì tutti i manciari sò colpi nantu à u palmu di a manu, è crescenu a quantità di e pranzi a 4-5 tiempi. U terzu passu: Pruvà cuntrole u senzu di culpabiltà per a manghjà (per esempiu, visitatu o duranti i vacanze), chì solu crea un stress addizzjonali. L'hormona di l'esternu - cortisol - hè unu di i regulatori principali di u metabolismu. Per una parte, aumenta u appetite, perchè una persona hà a forza per contru à l'ambienti durante un periodu di esercitu, à l'altra banda - reduci a rata metabòlica, per ciò chì u corpu ùn passa micca l'energia necessaria. A Cortisol aumintizza a produzzione grassa è à tempu "manghja" i musculi. Allora u principale per una donna hè di amparà à cuntrullà u stress è facilmente trattà u "crime" di overeating. Ioga, ballu, aromatherapy, meditazioni, psiculoterapia - tutti i metudi sò adattati.
Clear the house of junk
Chjappa in a casa hè male dapoi qualunqui puntu di vista. Unesthetismu, racoglieghja u dust, contradichendu a liggi di u feng shui, tira l'energia è ancu impone di u soldi. L'accumulazione di i scrusciuni hè unu di i principii di a psicoluggìa di a miseria (a maiò spessu hè un cuntrastu incontu). Truvarete u vostru cumpurtamentu da u vostru cumpurtamentu chì avete i boni boni per u restu di i vostri ghjorni. E perchè aiutà à a so ricerosa? Perchè avete bisognu di soldi quandu pudete viaghjà 20 più anni cù a vostra cullizzioni antica, apprufittannu di i nostri cunsiglii per una donna muderna.
Ma a cume - a ciauru ùn priva a nostra vita di u sensu di libertà per tutti e donne, tira com'è pesi attaccati à i pedi. A Frenchwoman Dominique Laro, chì stà in u Giappone, hè un savore appassiunatu di u minimalismu, mantene seminarii speciali per i persone chì ùn sanu micca di sceglienu di tutte e so pertendu veramenti necessariu. Ella cunsuma: deixanu solu l'ogetti funzjonali o bè belli in a casa; Per caccià i libri in armaduli, dopu avè libbiratu di tuttu ciò chì ùn hè micca assai caru; reescrivite da u CD à i dischi in biancu solu l'sti pezzi chì ti piace - u discu sarà più chjucu; acquistà cosmetti multifunziali (cum'è latte naturali, chì pudete furnisce u maquillaje); in u utopie di vaghjime per cinque cose da ogni categuria: cinque parigli di ciuperu, faldidi, blusas, pullovers, chì chjamanu l'inguernu è l'estiu. Questu, di sicuru, hè un metudu estremu, a filusufìa futura hè "per avè solu ciò chì veramente amanu". Un accentu più modellu hè di ricurdà quantu tempu, per esempiu, ùn site micca nantu à una cosa. Più di un annu? Allura, hè ura di disperse di questu. E, sicuru, ci debbuleghja cumparisce i tazzi crackiti, i lameri smegati, l'equipamentu broken, chì hè statu diveutu di un annu ...
L'unicu locu induve u traschu hè u dirittu di vive hè un casti di l'ànima per i vostri nobili. Cogliu in u so vestitu di graduazione, ghjuvelli di moda, sliders of grown children, un osito di tedne cù una panza arrubita - ùn sò micca assai di sti cosi, ma sò deve esse in ogni casa per quandu l'affari ùn hè micca diventatu in un quatu operatu.
Sottite un esame medica
Millione di donne, sinistu dulore chì ùn anu mai statu male struitu, sò alertati, eseguite ... è dopu à parechji minuti, se u dulore si spende, si scurdanu. Se repite, ma ùn hè micca più forte, a maiò parte di a persone prefiere di ignurallu. In ogni modu, l'agulla di temerita hè stallata ind'i u moveru è ricurdeghja di sè sempre chì nasce un sintimentu spuntatu. L'Ansietà diventa un fondu assicuratu. Per fighjure da ellu, hè ghjustu à ghjustificammi in sè stessu è fà una appuntamentu cù un medico. Hè megliu hè sottumessu un scopu regulare à l'annu. Per un bonu terapeuta, riceverete una lista di studienti necessarii per esse cumpreta dopu à 35 anni (un ginunu - un spettru annu di teste, una medizione di pressione, un ECG, una radia-X - annu, un dentista - annunziamente, una mamografia cada dos anni è annu dopu à 45 anni, è cusì). In a maiò parte di i casi, l'ansietà ùn hè micca un mutivu gravi, è immediatamenti dopu una visita à u duttore hè assistitu per via di parechji cunsiglii per una donna muderna. Per esempiu, i maloforsi in più di u 5% di i casi sò causati da e cause urale.
Crea una "lista di perdeddi"
U nostru scontru du cuddà femminile hè fattu di un milla di cose chì ùn pensemu micca. Hè bisognu di fà una "lista perdiata" per sapè ciò ch'è esatta solu sentone insiccate. Questu hè impurtante nò solu in i casi chì u successu di una negozii dipende nantu à a cunsulemu ghjustu; ancu in casa, nantu à u lettu, vi venerà parechji punti di sta lista. Inoltre, quale cunnosce à quale puntu in u tempu, sarete chjapputu da u couch da una chjama subitamente da un amicu chì vinia da l'Americhi per vede à voi - u so primu amuri?
Da quali punti ùn pò esse una "perdita lista" per i femini? Unghji capelli; mancanza di stylu; polu; mancia nantu à a robba; Peeling vernice; U "maggie" flotante; una purtava; a mancanza di una cartona di cummerciale, è in ella - carte d'affari; piacenu bonu, notebook; saccu belli è moda di moda; un loose sbattuto in pantyhose; lino prezzu (sì, ciò chì hè sottu a robba, troppu, hè impurtante) ... Dopu à fà una lista, cunzidira di modu di evitari sti minuri problemi. Tutti i ghjorni, lavate i vostri capelli è fate l'estilu; Mantene in un saccu un sbagliu di scarpa compitu, una gasta, è in u screnu; compri bisogni expensive è belli per scrivite ... E scurdate di u sensu di "loserstva" per sempre.