Un gruppu di circatori circhendu à l'Università di Chicago hà compruvatu chì a constantità di u sonnu porta a tali consegni cum'è l'obesità, l'ipertintura è a diabetes. Cusì, si truvò chì a mancanza di u sonnu duranti 3-4 ore per a notte durante a semaia sana hè ancu influenza ind'è parechji ghjovani è sanu: un organu chì ùn hà micca ricivutu sustegnu propriu, prununzixa a pitassi cù a digestioni è a digestioni sussegwenti di i carbuidrati, è eccitassi un stress worse. Hè stati ancu osservati altri effetti ancu u risultatu duru di u sonnu in un adultu, in particulare, u sbilanzia hormonal è u debilitatu di u sistema immune.
A maggiorità di studii previ anu dedicatu à i disordini - cunsequenze di a privata di i scherzi in curretta. Per esempiu, "vuluntarii" vìnniru furzati a voglia per un ghjornu o à dui, postu ch'elli stanu studiatu i cambiamenti in parechji paràmetri mentali - a veloce di a riazione, l'umore, l'attinzioni - chì era veramente aghjustatu quandu ùn era micca travagliatu. U novu studiu hà sappiutu l'effettu fisiulogicu di riduzzione à a durata di u sonu di ogni ghjornu à quattru ore per sei nozzi consecutivi.
Sicondu u capu di i circunsitori, u duttore Van Koter, a privata di u sonnu prolongatu perpende influenza a salute di una persona assai più forte chì a vigilia di vigilia per 1-2 nuttati. Eccu, a carenza accumulata di dorme ùn ponu micca menu male periculu di una mancanza di nutrimentu o inattività. Puderete paragunate l'effettu negativu di a mancanza di dorme cù i dannu chì fuma. Allora, e persone tutti l'annu menu è menu di dorme è diventanu più cansu cum'è un risultatu. Puderanu eserciziunà regularmente, cumu manghjà, arricchianu a so dieta cù i vitamini dritti, ma si u so sonnu duranu solu 4-5 ori di ghjornu, tutte e altri misurà si sbagliale.
L 'studii di longu tempu sò stallati fermamente: un adultu hà bisognu di una media di 8-9 ore di sera di noite. Inoltre, dicenu, un urganizzatu urdinatore 7 ore - micca più, è spessu even less, è a mancanza di dorme ùn rinfriscenu. Hè necessariu di ricanuscià, per suprattuttu, chì a necessità di u sonnu hè una cosa indivìdua, perchè pò esse un poc cattiva. Ma ancu a più parte di elle ùn avè micca u so ritmi di u sonnu. I soli ùn anu micca a dormiri prima di mezzanotti, ma svegliate à l'alordonu à 4.30-5 ore. In u risultatu, sò dorme è in a so manera di travaglià, è in u cinema o teatrini, è quarchi à quelli sottu à a rota, o ferita in reunioni è in i travaglii ...
I ricerchi anu truvatu chì un duru duru di u sonnu duru in un persona adulte rive un mudellu dramaticu di u metabolismu, è ancu conduce à falluti hormonei simili à l'effettu di l'envidu. L'osservazione hè stata cunversata per l'elevante i giovani sani o menu 18-27 anni chì durmianu durmenu 16 notte consecutivi in un laboratoriu clinicu. In tuttu stu tempu, hà scrittu bè da a durata di u so sonnu: in i primi trè noite era di 8 ore, è da sei sei nuttati durante 4 ore senza nazione di dorme duranti u ghjornu.
Prufessiunale di sangue è saliva rende una figura di cambiamenti metabolii in a privisioni di u sonu: prima di tutte e cose, l'abilità di assorviri u glucosu hà dimustratu rapidamenti in i sugetti, chì anu purtatu à un crescenu di u so cuntenutu in u sangue è stimulanu u corpu per a mette duie dosiche grande di insulina, chì spessu porta un incrementu in resistenza di insulina, Hè un signu tipicu di una "diabetes" adulta, chjamata dinata di tip 2. Ricurdate chì l'insuline in curretta contribuisci ancu à l'accumulazione di grassu, è dinò aumenta u risicu di l'obesità è a pressa.
L'abilità di u cori di utilizà l'energia di u glucose è senza a participazione di l'insulina hè cunnisciuta, ma sta capacità dopu una mancanza di u sonnu manifestatu à un diploma minima. U risultatu hè statu un intruduce di u funziunamentu di certe spazii di u core, ancu i rispunsevuli di u pensamentu criticu, per memoria è intelligenza - cusì, in a mancanza di u sonnu, ci era una deteriorazione di sti caratteristiche.
Inoltre, i circherosi truvaru chì u cuntenutu di sangue di cortisol, chì serve com'è una misura di u nivellu di stress, hà cresciutu in cundizioni di mancanza di dorme in a fine di a sera. Questa crescita in u nivellu di cortisol hè tipicu per l'anzignamentu è hè assuciatu cù un incrementu in a resistenza di insuline è a cattivazione di memoria. Cù una curta durata di u sonnu in un adultu, pò esse cambiamenti in u livellu di l'hormone di a glàndula tiroidea; Eppuru, e cunsequenze di questu fenomenu ùn sò micca cusì cumpletu. Ma l'indebbulimentu di l'immunità era manifestatu chjaramente, in particulari, da a natura di a risposta à a vaccinazione di gripe.
In più di ricerca, i riccipertelli di Chicago sò cumportamenti spirimenti nantu à l'effettu di a mancanza di dorme nantu à e donne è l'anziani. In l'anziani, a mancanza di u sonnu, sicondu i scientisti, anu avutu ancu più affettatu, per u fattu chì u tempu chì cascanu in a fase di u sonu profughtu (u più effikaice), cascanu bè cù età. In ghjovani novi trà l'età di 20 è 25, questa fasa conta di circa 100 minuti, è u stessu parametru per una persona d'età medievale hè micca più di 20 minuti. Sì un ghjovanu pudendu fà per dorme dopu à a mancanza di u sonu, l'anziani ponu cumpensà una situazione senza dorme assai più difficili.
Allora, a cunclusione principale: u sonnu ùn pò esse trascuratatu, se u vostru salute hè caru à voi. À una mancanza regular di dorme, hè cunsigliu per andà in u lettu 1-2 ori prima. A maiò, com'è regula, ùn dorme pocu sculi d'esame, chì si ne vanu a dormiri dopu à mezzanotti, and rise up early in the morning and come to school sleepy, like a zombie.
I risultati di un studiu da un altru gruppu di scientists - da l'Università di Pennsylvania (Filadelfia) - dimustranu chì dopu à 2 simane di mancanza cronica di dorme, molti pirsuni dicenu chì sò adatti à u novu regimenu è ùn sò micca sentulutu sopr'à queste sò dormenu menu. Eppuru, i teste anu vede chì questu ùn currisponde micca à a rialtà: questi persone anu a sperienza a fatigue, e cumpetenze di cuntrollu aghjustanu l'aghjurnamentu, in particulari i teste per a rilazione è a reazione rapida
Ovveramente, avemu parlatu di u sensu subjectivativu è l'ughjettu di l'anorme è di a so discrepanzia: sicondu u tistimunianza di i scientisti, tra di i suggetti ùn una sola persona hè adattatu à a prurenza di u sonnu! Una idea cusì cumunu chì pudete fà un megliu, salvu in un sighjornu, hè assicurativu falu: questu di manera persone chì quelli chì ùn dormenu di dorme più prestu.