A causa di a malatia cardiacu

Pensate chì questu ùn vi micca minacciassi? Da e malatie coriu, circa a migliione di un millone di donna morse cada annu, è ghjovani donne cum'è noi è ùn site micca in modu immune da questu. Senza pruspettiva, leghje e ricunniscendami nantu à a prutezzione di a malatia di u cori. Pudete dipende a vostra vita o a vita di u vostru megliu amicu. In ogni casu, ogni donna ùn pigliarà a difficultà per passà tutte e teste necessariu. L'statistichi dimustranu chì e donne sò menu teme di l'attaccu di u core chì l'omi, è sò menu prubabili di circà trattamentu.

Ma u tempu optimu, durante ellu per andà in l'uspidale, hè una sola dopu à l'iniziu di i sintomi; Quandu più aspettu, u più u risicu di morte. Ma assai donne ùn anu cuntu à u diploma di u so risicu. Per elli, u primu sigmentu di malatie cardiovascular è spessu un attache cardore. Ci hè quandu anu sapendu chì anu a tensione sanguina o u colesterulu altu. In u stessu tempu, puderanu per a prima volta u ricunnoscenu chì u fume hè veramente pisu a so salute. A causa di a malatia di u corazione ùn hè micca chjaru, ma avemu da aiutà à prevene.

Attenti di malatia

Infatti, i signali di a malatia pò avè pricisu di ciò chì avete sentutu i so sintomi. L'autopsia di l'adulescente, chì anu mutuu cù l'accidenti di caru, mostranu a prisenza di i colesterol nantu à i muri di i navi - i formazioni chì aumentanu u risicu di un attache cardore. Parechji ghjovani donne ùn anu cuntu chì, ancu s'elli ùn anu micca sintomi, ponu esse eli nummeisi à parechji fatturi di risichi, cumpresa a mancanza di l'exercitu regularmente è l'usanza di quantità eccessiva di grassu preghjudiziu. Per esempiu, dopu avè ricivutu i risultati di l'encore, certi atleti di giovani ghjovani eranu assai ricchiati quandu anu saputu chì anu tenutu livelli elevati di colesterol o eranu vicinu à critica è chì eranu in riscu. Avè avutu per spiegà l'affare chì a malatia di u cori ùn importa micca quella magnitudera chjama - 48 o 60. Vi pudete riesce si almenu unu di i sintomi hè detecatu - per esempiu, pressione di u sangue. I medichi ùn anu sempre a gestione di diagnostichi rapidamente a malatia di u coru è no tutti i medichi cunghjenu chì u malattimentu hè stesu cum'è e donne. A vigilanza insufficenti di i medichi, quandu si tratta di i sintomi di a malatia cardiovascular in e donne, hè simplicemente ghjustu. Ci hè chì devenu chì, menu di u 20% di i medichi, cumpresi i ginocologi, i terapiani è i cardiologi, sapemu chì ogni annu di più di e donne mori da a malatia di u cori di l'omi. È studii realizati in Europa hà dimustratu chì e donne cù a malatie di u coru duie volte u risicu di morte d'un attachecciu, forsi perchè ùn anu micca passatu un scrutine puntuale è ùn hà micca pigliatu medicazione preventiva per pressione di sangue è di colesterol.

Ùn hè micca un attacu ...

A parte di u prublema hè chì i medichi sò règule per signalli classic di un attache cardore, cum'è un dulore ardente o sensu ardente in u cunchju chì si sparghje in u collu o spalla. Invece queste sintomi sò presentati, ùn anu micca bisognu à esse basi. In i studii di i scientistichi hè stata nutata chì più di u 70% di e donne duranti l'attaccamentu di u culu anu a so debilitatu, quasi mezza stizza di respirazione, è quasi u 40% si lamintu di l'indigezza un mesi prima di l'attaccu. Parechji donne chì anu avutu un attache di u core trà l'età di 30 è 50 si lamianu chì ùn puderianu micca ghjustificà a scala, o simpaticamenti si movenu da una fini di l'abitazione à l'altru - hè stata cun elli cù gran difficurtà. Parechji cridètenu ch'elli eranu stradicati o esse oltre l'età.

Equal rights of sexes

A diffirenza di i sintomi pò esse spiegatu da diffirenzii in fisiologia. I donne sò più probabili di sviluppà i malatie micruvasculare o di u bloccu d'arterie chœur coronaria chè l'omi. Circa trè millioni di donne chì soffrenu di malati cardiusi sò diagnosticati cun stu tipu di diagnosi. Un tali modu di determinà u risicu di sviluppà i malati cardiichi, cum'è un angiogramu chì mostra a presenza di ipositi nantu à i muri di grandi arteriasi coronarii, da quali l'omi sò più affettivu, ùn hè micca assai efficace à a scuperta dipositi à i mura di i bassi. E questu significa chì e milioni di donne ùn ponu accade cun un diagnosticu precisu. Oghje, studii sò sottumenu per esaminà metudi di diagnostichi cum'è a résonance magnetiche è l'angiogrammi informatique, chì duverebbe esse efficace in a dettaglie di malati microvasculari in i donne.

Chì hè u risultatu di tutte e cose?

Siccomu a malatia di u cori hè difficiule di diagnòniu è parechji avemu sottovalutatu u so periculu, hè impurtante di piglià una strada à u so propiu sanità: per sapè a vostra pressjoni di u sangue è u nivulu di colesterol è sia capace di sapè sintomi d'ansi. Hè impurtante ancu di fà alcuni cambiamenti in u vostru modu di stili chì à longu u tempu aiutanu à reduie u risicu di malatie. I studii amparanu chì più di u 80% di i casi di malatie cori à e donne sò assuciati à u stilu di fumari è sedentariu. Ùn ci hè micca una medicina chì puderia evità a malatia di u cori. Per mantenitu una bona salute, avete bisognu di tempu è sforzu di cambià i vostri patti. Simply put, s'ellu ùn vulete più annunziate e vostre statismi digià digià, cumincianu a cura di u vostru cori salutatu oghje.

Half an hour per un core sano

Hè spessu cunzidiratu chì l'educazione fisica destinata à migliurà a salute necesita un accentu à pocu diffirenti solu cà simplici nantu à una figura. Ma i studii amparanu chì pudete riduce u risicu di una malatizza di u coriu in u 40%, facentenu solu 30-40 minuti di ghjornu. Questa figura in u stessu hè un mutivu immubiliellu. L'utté regiativu favurizate u musculu di u cori, migliurà i pulmoni è a circulazioni di sangue, prumove u crescenu di u colesterulu "bonu". In più di questu, l'asercitu aiuta à cuntrollà u pesu, chì per presa impedisce u crescente di a prissioni sanguinosa è l'apparizione di diabética - fatturi di risichi cunnisciutu per a malatia di u cori. Per fà u sportu u più efficace, avemu un travagliu cù una intensità di 50-80% di a vostra freccia di core. U prugramma di furmazione aghjustatu quì ci includenu mid-to-high-pace workouts è aiuta di ridere di 300 calori.

Esercitu per u vostru core

Per sta prugramma di furmazione, ogni tipu di cammellu, corrente, ciclista o preparatore eliptu hè adattatu. Fai 3-5 tiempu à una sema, in più di a furmazione di forza. I primi iniziali di a malatia di u corpu spessu ùn sò micca sintomi severi. Hè per quessa chì hè vale per passà un certu prucessu à una ghjovana età.

Prudutturi

Quandu si metta pressioni, u duttore determina a forza di a prissioni sanguinosa nantu à i vini sanguini durante ogni pinzeru di u cori. Ideale hè a pressione sottu à 120/80. I risultati di l'studii indicanu chì quandu l'augmentu di pressione (sopra 115/75), u risicu di sviluppà i malati cardiali aumenta proporzionale. Sì a vostra pressjoni hè normale, verificà quandu un annu. Sì a prissioni hè elevatu (120-139 / 80) o altu (più di 140/90), deve medite ogni trè mesi finu à stabiliscia.

U nivulu di zuccaru sangu in u viaghju

Questa testa mostra a glucose, o u cuntenutu di zuccaru, in u sangue dopu à 8 ore dopu di manghjà. I risultati di un studiu di grande scossa indicanu chì circa 1,5 è morti di a malatia di u cori è 709.000 morti di stroke eranu u risultatu di nivdu di glucosa. U azuccarera di u sangue ideale ùn deve esse micca più di 99 mg / dL. E donne chì ùn anu micca fatturà di risorsu sò sottumessi à sta prova à l'età di 40 anni. Se l'indicatori sò normi, vi fate provi ripetuti quattru anni. Se u nivellu di zuccaru hè altu, ripetì i prucessi ogni sei mesi.

U colesterulu

Duranti stu prucessu di sangue, u colesterulu d'alta densità (per esempiu, "bonu"), u colesterulu di densità densità (per esempiu, "male") è i trigliceridi (una forma di grassu assuciatu à l'obesità, a diabetes è a pressione di u sangue) hè determinata. U nivellu altu di u colesterulu di densità bassa pò purtà à a furmazione di plaquette nantu à i muri di i navi, mentri u colesterulu d'alta densità aiuta à eliminà grassu da u sangue à u fieru induve hè split. U vostru percentu di colesterolu tutale deve esse sottu 200, mentre chì u colesterulu di densità bassa ùn deve esse più di 100, u colesterolu di densità alta deve esse sottu 50, è u nivellu di trigliceridi deve esse sottu 150. Se tutti i parametri sò normali, un prucessu di sangue per u colesterulu pò esse fatta una volta in cinque anni. Se si sò risuscitatu, i medichi cunsigliate per fà un teste di sangue quì un ghjornu.

Proteina Reactive

Stu prucessu di sangue determina u cuntenutu di u sangue di a proteina reattiva, chì hè un indicatore di processi infamatorii assuciati cun u risichendu risicu di malatia di u cori. Questa prova hè assai impurtante, cum'è nantu à a mità di l'attaccu di cori saranu à e persone chì anu u nivellu di colesterolu nurmale. Un studiu amparò chì i nivimi ghjunti di proteini riativu in e donne signalanu un riscu d'attachete coriu, ancu s'ellu u livellu di u colesterulu di bassine densità era normale. Sì avete risicu per a malatia di u coru, passate stu prughjettu à l'età di circa 30 anni, è, secondu i risultati, ripetite ogni 2-4 anni.

Electrocardiogramu

ECG brinda una oportunità per evaluà u travagliu di u vostru core. Cù l'aiutu di l'elettrodi chì sò attaccati à u pettu, mani è piedi, u mèdicu fiscali l'impulsi elettrici chì passanu à u musculu di u cori. Fate un cardiogramu à l'età di 35 à 40 anni. Sì tuttu hè in modu, po esse unu seconde esaminatu in 3-5 anni.

Pruvenza di stress

Questa testa determina quantu u vostru core viaghja a gestione di e tressi, chì hè un indicatore di a malatia d'arterii coronaria pussibule. Mentre camminava o cuddava annantu à un ardore, l'infurmazione nantu à l'attività di u cori hè fissu per mezu di l'elettrodi attaccati à u pettu è un attore di metà di a pressure. Sì avete arripitatu rapidamenti durante i travaglii normali, avete passatu una prova di stress.

5 abbitanti preghjudiziu à u vostru core

Quandu si tratta di reducià u risicu di malatie coriu, ancu cambiate chjaru

in u modu di a vita sò di grande impurtanza. Cugliu cura di tutti quanti intornu, vi scurdate di e vostre propriu bisogni, chì ponu accade finale in u stress. Hè cugnumatu chì l'estressu cù a malnutritiona è a mancanza d'attività fisica hè un fattore seriu chì impugna u sviluppu di malatie coriu. Cusì, in un studiu realizatu da i scientisti di l'Università di Florida, hè stata trottu chì u stress psicologicu aumenta u risicu di morte in i malati cù a malatia di u cori. Se cumincianu à sviluppà i tradutti chì aiutanu à trattà l'ansietà è l'ansietà, in u futuru pudete evità u sviluppu di l'estressi crònii. Ogni ghjornu, attruvarze u tempu di prucedure calmanti, sia 10 minuti di meditazioni o un scorri da u park.

Tu manghjate i grasi preziosu

Molti rigalu si metti à cunsigliu di cunsigliu di grassu è, dunque da manghjà nantu à e cookies, di crackers, di furmagliu crema - tutti quelli manghjusti chì cuntenenu una quantità numerosa di calori, ma anu un valore nutrizionale bellu. L'ottima ottena serà l'usu di una cantera moderata di cateni monounsaturated (grassu di colza, d'oleance è di casgiu) è di grassi poliinsatuati (pisci grassi, per esempiu salmuni, è nucelli, lignola, sallacciu è l'oliu di girasole); i so grasi cuntribuiscenu à u reduzzione di u colesterulu è causanu un sensu di sàzita. Pruvene di acquistà u 30% di u numaru di i calori cù e grasi sani è menu di 7% - cun satu (o lìnu pruduttu, carne russa è a mantra). Evitari l'usi di trans fatali (fritto, fastfood, margarine). Hè acquistatu da grassu parizitali parminitalizatu, i grasi trans additivi u livellu di u colesterolu di bassu densità è di reduce u colesterulu d'alta densità.

Credu chì i boni misure sò rimensati

Scusate, ma u fattu chì tù manghjate assai di frutti è di ligumi ùn significheghja micca chì u fumu è a mancanza di l'exercitu ùn anu micca a vostra salute in ogni modu. Ogni fattore di risicu per trattatu separatamente, i medichi dicenu.

Ùn manghjarete micca manghja

Un studiu reciente di i scientifichi di l'Università di Harvard amparò chì e persone chì cunsumava prudutte di latte scrittu è iogurtu più di 3 volte à ghjornu, 36% di menu prubabile di sforzu di pressione di u sangu chì quelli chì cunsumanu menu di una razza. Appena, u caldu calcium in a vostra dieta hè cunsensata per i càlculi di i musculi lattichi di l'arterii, chì porta à u so pressu di rinfriscenza è creciente, i spiecani spiecanu. Intake di calciu cù l'additivi di l'alimentariu ùn pò esse un sustitutu equivalente, postu chì i prudutti di lattini contientanu ancu potasio è magnesiu, minerali chì aiutanu à reducir a pressione di sangue.

Ùn avete micca attentu i letti nantu à i prudutti

Pudete monitorà a quantità di calori, u cuntenutu grassu, ma ùn pagà micca attente à altri figuri. Parechji prudutti chì sò stati trattati chimichi cuntenenu una quantità maiò di sodium. Allura ancu esse di calore bassa, ponu ancu i danni i vostri vini. Pruvate di mantene a preghjudizie di u sodiu ùn sia più di 2,300 mg. Inoltre, si u nivellu di glucose in u vostru sangue hè cresciutu, vi fatevi attirari a quantità di carbuidrati. Ideale, u pruduttu ùn deve cuntenenu menu u 20% di l'ingesimu di u cunsigliu di i carbuidrati è almenu 5 grammi di fibra. Infine, evitendu manghjà i manciari cù grassimenti parminetricamente genetizzati (o trans fatali), è nota chì ancu quelli alimenti chì cuntenenu 0,5 grammi di grassu trans, l'etichettanu pudete indicà chì ùn ci hè nimu in tuttu .