Cù u cambiamentu in u fondu hormone, l'organu entene hè ricustruitu, cum'è un transformatore. Tuttu chistu è una pezzia straordinaria per u sistema nervu, chì puderanu percive cum'è scusa per unrest, à pocu chjucu (à tempu articulu) disturbi di ogni ghjornu. Pè sapè chì l'ansietà creciutu esse impauriti immediatamenti dopu à u nascita di u zitellu ùn hè senza significatu. Puderia, pò esse diventatu in un spleen postnatal. Per quessa, unu deva d'aprende à affronta di situazione stressanti da i primi ghjorni di gravidanza.
U cambiamentu per migliori
L'abilità di autisticà i nervi hè una maestru impurtante è certamenti utile. Per maestru, vale di ricurdà chì tutti i prublemi sò solu una scusa per sparraru un mekkanismu stressanti. I veru cause di l'ansietà in u terzu trimesteru, sò diventate solu per chì l'avemu da risaltà in questa classificazione. Sfortunatamente, no tutti i ragiuni di priaccupazione pò esse sguassati à u voluntat. Ùn pudete micca cambià u clima, abitudini è caratteru di l'altri populi, almenu bellu aspettu afectanu i prezzi, i tribute è u guvernu. Ma pudete pruvate di cambià di sè stessu, u vostru pensamentu è l'attitudini per certi avvenimenti.
Assolve un equilibriu intaressu
Prima di vena à l'armunia cù u mondu esternu, avete bisognu di truvà l'armunia cù sè stessu. A questa verità pocu è veramente caputa di a mamma "Ume Thurman" di "dui parte", chì hè stata praticanti yoga per più di deci anni. U risultatu hè oblicu. Ùn sola solu stabilizava u so equilibru psicologicu durante a gravidanza, ma dinò di ritornu rapidamente à a bona cundizione fisica dopu à partitu.
Cunvertisce l'attinzioni
Unu di i modi più efficausi di trattà cun l'estremu hè scrittu chì hè da cambià da una attività per l'altre. U restu passiu, chì hè abituutu chjucu per parechji pregnant women, hè pocu raru quan permette di trasfurmà a situazione fora di a terra. Angelina Jolie ùn hà micca firmatu Nia Dansa ancu in u so gravidenza. Queste eserciziu combina una quantità di sughjetti di pratica di ballu, elementi di arti marziali, gimnastica di salute, aerobics.
Aghjunghjite à a vostra vita colori brillanti
Ogni culore hà a so propria vibrazione, chì ci ponenu un modu di attività. Pruvate circundarate cù l'affari di i lighjertos pertinenti: a robba, i cosmetti, i colòschi è ancu u culore di u to pranzu pò avè un effettu pusitivu. Se sente micca insicurate, sceglie sfarenti sfumaturi blu o marroni, manca ottimisimu - fà amici cù un aranciu, sentenu l'apatia - elettu rossi. A so verità simplica hè longa sbalzata in a vita di Catherine Zeta Jones. Ancu cun un vignetu impressesiva chì ùn hà micca scurdatu di pintà i so labbra è girate l'ochji. Quellu chì ùn hà micca paura di colori brillanti in u maquillaje, hè menu prubabile di soffrenu di stress ", ella dice.
Aproveche u forze di a natura
L'olii essenzali naturali sustene l'umore. U signal hè ingressu à u centru l'olfattu di u cori, vicinu à quale hè un sistema chì cuntrolle a nostra emozioni. È, à u mumentu, sò capaci di influenzà u nivellu di l'hormone, u travagliu di u sistema nervu è respiratorju, in u sistema circulatori. Cindy Crawford, a famiglia sperimentata, hà hà riisciutu in a so tesourie miraculosa di fragrances piacè. Durante a seconda gravidenza, u supermodelu hà purtatu una buttiglia d'oliu essenziale d'aranciu russu, chì l'aiutò in situ situpittivu. A principal hè chì l'aromu di l'oliu deve esse piacevule.
Aiutà àutri
Per esse di ottene un sensu criscenti di depressione è inutilità, ùn ci hè nunda di megliu per esse utili à altre persone. A vita so vita attiva ùn hè micca datu u tempu per una riflessa pisanti è emozioni. Hè stata in i carichi di carità chì Chulpan Khamatova hà truvatu u so postu, chì hà datu nascita à dui zitelli à u travagliu è u travagliu caritativo. Durante a gravidanza è pudete furnisce tutte l'aiutu pussibbili in quelli chì avete bisognu. Per esempiu, participà à cullettite e cose per i zitelli da a casa di a famiglia o di ricchè di soldi per i medicini per un migliu malatu.
Cumu situazione stressanti à a salute
U fenomenu di l'ansietà hè assuciatu à una di e funzioni più impurtanti di u corpu - a capacità di adattate à u cambiamentu. Sfurtunatamente, u corpu ùn pò micca travaglià à u limitu di forza crescente. Sì i prublemi ùn sò micca resoluzi rapidamente, è a tensione hè prolongata è aumentata, è cusì a produzzione d'hormona di stress è l'anxiety aghjusta ancu. In a so pruduzzione, u corpu gasta a maiò parte di e riserve di vitamini C e B, zincu, magnesiu è altri minerali necessarii per mantene a vostra forza è a salute di u zitellu.
Avientu raghjunatu
Paradoxiki, ancu in situazione stressanti, pudete truvà parechji vantaghji. I pregnant women anu un "sensu sianu" ben desenvolupatu. E si sì qualcosa preoccupatu o annunziatu, forsi ùn hè sensu per capiscia - di sposta, i motivi di u vostru modu depressu ùn sò micca solu in a vostra testa ...
In ogni casu, sè vo decide chì cresce i vostri pezzi per l'emozioni senza necessità cù i vostri mani, dà diretta direttamente a vostra sforzi per reduce l'intensità di passioni è a lotta di e pussibuli cunsequenze di a vostra eccessiva sensibilita.
Avvisu è esibizioni, meet more often with friends. A cumunicazione, l'arti è l'occupazione sò un piacevule chì rilassate, dà l'ecciteghju maravigliu, è solu e vivditi.
Attu per u corpu
Riposà è pruvate à rilassate. Per fà questu, pigliate uni pochi respirazioni in profonda è esaminazioni. Scorri mentale à u vostru corpu. Truvate incù spazi where you feel rigidity, tension, pescezza. Durante a respira, imagine chì a tenza exhale cù l'aire exhaled. Puderà dopu stinzione (per un minimu di un secunnu) è rilassate i diversi gruppi di musculi in u corpu in l'urdinendu ordine: mani, anghjuli, cintura per u saccu, nucali, maleri, i musculi vitturi.
Attentate cù u respiru
Pigliate una pusizione cun cómoda è cercle u to ochji. Respire in u ritmu di prossimu: inhale da u nasu à 4 recontu, possu u vostru contru di i6 account, exhalate da i labbra stretchamenti compressi à 8 recontu. Fucalizza solu nantu à respira. Pruvemu d'imagine quantu l'ossigenu ombe u to lunghe è si sparghjite in tuttu u vostru corpu. Questu hè unu di i mètudi più efficausi è più veloci di neutralizà l'ansietà!
Attu per l'imaghjini
Hè assai impurtante per definisce u sensu displeggiunatu, chì hè a surgente di l'ansietà. Honestamente, admitir a ti mesmo chì sì ingeratu cun A, perchè ... Or sì "indignatu chì sta situazione ...". Speak this phrase quarchi vota in altru.
Sì avete resinzione o furore à qualchissia, u seguitu dopu fattu. Imagine u vostru abuser, ma ridutta à a tola di una matchbox. Pòtela nantu à u to desk, è imagine cusì cumu pruvà per esce micca. O fate dunificà qualcosa di curiusità, beni, almenu u saltu nantu à una perna.
U travagliu cù u passatu
Se in u vostru passatu sò stati numerosi avvenimenti pesti chì ùn vi micca permessu di vive in silenziu, imagine in una seria di ritratti. Curu più chjaru, u megliu! E avà capitu à l'attualmente à l'album nantu à u cunfine è "watch" cum'è i fade di i fotografia.
U travagliu cù u futuru
Sè in casu chì anu preoccupatu impurtentatu di avvenimenti impurtanti, pruvate d'imagine in u dettu in anticipu è solu in a luci più favurevoli. Pruvate a circà nantu à u mondu - cusì vi vede, quantu hè a vostra postura, chì amica parolle hè una persona. Dopu finalizà l'esercitu, hè u tempu di fà una lista di e vostri forza in una onda di emozioni piacevuli. È sempre tenila vicinu à manu.
Trabuzamu cun agudo preoccupatu
Sì di brusgiatu, in un certu puntu, hè bellu "coperto" da un oliu negattivu, trasverta subbitu a vostra attenzioni à l'uggetti chì viugnanu. Almenu per un momentu scunniu da a realtà è cumincià à descrizinu mentale l'espazio vicinu. Literatu in un minutu ti senti cusì "spiccà" è pudete ritornu à a realtà - già calmatu è pacu.