A salute - ùn ci hè nunda. Cù questa frasa di parlà ùn pò micca discutiri. Ùn hè per l'alegria di un vacanze, se ci vole à passà in u lettu cù a temperatura o pressione di u sangue, ùn hè micca capaci di cumunicà cumune cù a famiglia, se fermu inquieta per una caghjà, hè difficiule di diventà un bonu è spécialiste populari, si i prublemi di salute . Un bon status di salute hè a chjave per una vita riescita, cuntenta è cumuna. Ancu s'ellu hè assolutamentu sana, duvete custattate in modu persunale. Per questu quì, vale di ricurdà ciò chì tocca à sentu sanu.
Unu di prublemi principali di l'omu mudernu hè l'ipodinamia, i.e. mancanza di movimentu attivu. Pensa: 8 ore passati à u travagliu, chì in i cundizioni moderni di l'uffiziu raramente implica caccia fisica più seria chì "jogging" à l'uffiziu di u capu o cù una tazza di caffè, avemu da travaglià da u nostru caru o à u trasportu pùblicu è un viaghju di cumprà ùn hè più possibbili cunsideratu cum'è una carga fisica sufficiale. A mancanza di u muvimentu, un stilmentu sedentariu porta à una diminuzione generale in u tonu, l'apparizione di pesu eccessu pò pruvucate prublemi cù a spine, cusì per senti sanu, duvete bisognu di cambià i vostri stili di vita à un altru mobile. Per principià, pruvate à passighjà più: marchjate, torna da travagliu, pruvate, finu à u puderè, di ricusà l'elevatore. Ma ricordate chì nunda ùn pò sustituisce i vostri sporti di ghjucà. Se ci hè una picca opportunità, firmate per una piscina o fitness club. Dui o trè prossimu per settimana l'aiutà micca solu solu sienti megliu è salutariu, ma ancu permettenu di mantene a vostra salute in più avanzati anni. S'ellu ùn hè micca pussibule - chì, do gymnastics in casa. U locu duvete puderete dispunì l'attellu di l'esercitu hè truvatu in qualunque appartamentu. Paga attente assai à l'eserciti nantu à a spina, perchè a carica nantu à a so manera moderna di vita hè enormu, è senti sanu, se trova in u dolore d'u passiu, hè assautte impossible.
Una altra cundizione impurtante per a bona salute hè nutrimentu propiu è adattatu. U ritimu mudernu di a vita à volte rimette à l'ombra di l'ombra, chì hè inacceptamente inutilità per voi sia bona. Eaten à u scanu, l'alimentazione ùn solu eservatu com una fonte d'energia per tuttu u ghjornu. In a mancanza di l'ubligatoriu, u corpu ùn sia micca adattatu per u processu alimentariu durante u ghjornu, u rifiutu di u dispunione sarà eventualmente in i seri prublemi digestivu. U lunchu deve inclusi un pappaddu di liquid chilò. Ma u cena avissi a essiri luce di u minimu, perchè di a notte u corpu restanu di restà, invece di gastru energia per digià u manghjatu. Sfurtunatamente, pochi pirsuni si facenu senza manofre di entre manni grandi. Sì ùn vi mancau pocu à pocu à quì u costuminu, pruvate mancu un dolce, in particulari i biscotti, è i frutti.
Nuddu pò esse sulidu senza u restu restu. Norma per un adultu: 8 ore à ghjornu. Hè ricivutu micca di reducirà questa figura più di 6 ore. Ricurdativi chì hè impussibile di dorme "per u futuru", è hè casi impossible di dorme fora di longu ghjorni è simane di mancanza di dorme. Cuntrariamente à l'expectativa, un santu duratu più di 10 ori di ghjornu ùn sia aiutu à restitu megliu, ma porta à prucessi negattivi in u sistema nervu. Inoltre, tenendu in mente chì u so sonnu durmintatu hè un sognu à a mezzanine, perchè hè megliu per dorme da 22 ore à 6 ore da più da a mezzanine à l'ottu di a matina. A sala in quale dorme deve esse bè fugliale.
Moltu impurtante è restu à u ghjornu. À u stessu tempu, ùn hè impussibile di chjamà un restu à tuttu u paese di u soluzione di l'informatica in ghjornu o ancu parlendu à u telefunu. U restu riposu hè attivu: fate uni pochi di esercizii, anche u pòchju è l'acqua e fiori, è u megliu di tutti - abbandate almenu un pocu minuti per caminari.
A maiò massima di a ghjente ùn sò micca permessi di sensibilizà u dolce di pesu. Sta maladie duie ricchianamente rejuvenate, tortura à i figlioli, è ancu i zitelli. Spessu a causa di u malru di rasma hè fatica. Ùn hè micca solu di l'espansione generale di u corpu, ma dinò, per esempiu, à l'fatigue d'occhiu, chì si fa cun una littura larga, è ancu di travaglià in l'urdinatore. Per trattà questu avarà da esse attuali eserciziunale per rinfurzà l'ochji, chì vole à fà cada ora. Una altra causa di u malu di ruru pò esse prublemi cù i vetbi, pressione di sangue. In questu casu, si manghja una scusa per cunsultà un duttore chì pò prescrizzà massaggi o cunsigliate di vìviri qualchi medicazione.
Ùn impiccà micca in i mura di un appartamentu è di l'ufficiu. Pruvate per passà quantu tempu in l'aria aperta, è se vi vanu in una grande cità, trova l'occasione di almenu certi volte in u campu. Questu ci debilitavanu l'impattu di voi di a bad ecologia di a cità mudernu, ponu aiutà à a saturazione di u cori di l'ossigenu, è permette di restà.
È ricurdate: a maiò parte di a ghjente hà avà sapemu perfetta chì es necessariu per sentu sanu. Ma quantu hè difficiule à rinunzià i malascimenti, cambià u ritmu di a vita, cumincià à prestu attinmente à ciò chì parechamente micca pari fermu. Per quessa, avemu sempre stà à sente questi nantu à a salute di amici è amici, è in regula, avemu parlatu di i nostri prublemi, senza pensà à u fattu chì a nostra salute hè in e nostre mani. Avemu bisognu di veru esse sanu, cusì vulete esse pronta à cambià u modu di vita, apre da rinunzià u televientu per u terrenu di l'islamicu, fate d'urganizà u tempu in modu chì hè abbastanza per un santu bè è di reste, ùn anu micca bassu in a cocciuta bona è una salute sana. Avete bisognu chì solu s'è senti sanu, pudete rializà tutte praticamenti, dà tantu attente è cura di a vostra famiglia è sperimentate u piacè di una vita sana sana, chì valuta ogni omu.