Quale hè stu duttore, Kovalkov?
A data, stu famusu nutricionista russu hè unu di i più ricchiati è successi. Ma ùn era micca cusì cusì, perchè solu deci anni, era un duttore è hà suffertu d'esercitu di pesu. Un statu dissipatu cumminatu à a necessità di creà u so sistema di alimentu, chì u permette di diceranu addiu à 50 kilogrammi in solu sei mesi. Esperienza sperimentata permette a clinica per apre e libera dui libri in u quali elenoriu i so vede è a basa di a dieta.
Chì ci hè a diffarenza di altri dieti?
Prima di tuttu, a dieta di Kovalkov hè u cuntattu veru di e vede mudernu. U mèdicu critica severamenti ogni tipu di mono dieti è ùn in tuttu hè permessu di restrizioni. Crideu chì hè strettu pruibitu per adherite a restrizioni strette, perchè in ogni casu anu da esse interruzzione da glutoniu. Tuttu chistu ùn si pò micca solu per un pezzu rapidu di pesu, ma ancu à i disordini mentali.
In fine, per esse per passà perdu di pesu senza danni, avete abbandunà ogni restrizione stretta è, prima di tuttu, hè impurtante cumprende a causa di u vostru situ deplore. Pruvate per risponde: "Perchè perchè aghju avutu megliu?". Partendu da a vostra risposta è a realizazione responsabilità à a vostra vita, puderà andà in fronte à l'ideale.
A tecnica di u Dr. Kovalkov hà assai avantaghji. Prima di tuttu, hè trasfiruta tranquillamenti, à livellu fisicu è psicologicu. Ùn avete bisognu di cuntà i calori tutti i sughjetti, hè assai altu pruduttu, è a principale hè di manghjalli bè. Inoltre, u sistema Kovalkov assume chì pudete sceglie i vostri alimenti è fà u vostru menù. Ùn sarè micca di famiglia, ma ùn averebbe manghjatu. L'alimentazione hè abbastanza propria per una vita còmicu.
Stage di a dieta di Kovalkov
U prucessu di pèrdita di pisu serà divisu in trè isulane. Ogni annu prupone un certu pianu, chì deve esse adirtu. Inoltre, tutti l'invistigghia l'attività fìsica. Tuttavia, sicondu u duttore, hè abbastanza à caminari ogni jornu.
Stage preparatoriu
U primu stadiu dura da dui à quattru settimani, durante ellu chì serebbe da pocu aduprà a traslassione più è esce da i maraviglii di a nutrimentu mudernu, questu, oblivie micca di qualunque alimentu veloce è altri carchi. Hè u tempu di rinuncà a farina, dolce, patata è autri bocca, soda è tuttu ciò chì appartene à a categuria di "nuduciu". Avete ancu deve pulisce u corpu un pocu. À questu stage, in solitu, hè pussibule di diceranu addiu à cinque chilogrammi.
Stage Principal
Accunscia un augmentu in u numeru di esercizii fisichi, hè u tempu di camminà per aghjunghje a putenza à l'attività più attivu. Ci hè parechje restrizioni in nutrimentu, ma di sicuru, tuttu ciò chì hè dannusu hè sminticatu sempre.
L'ultima tappa
Pò esse chjamatu un urganisimu di cunsulidazioni, chì hè stata creata per mantene un novu pesu è per assicurà chì ùn turnarà micca. Inturnu passà un annu nantu à questu, è questu tempu permettenu à mantene à sempre in u vostru corpu novu è armoniu.
Chì deveru manghjatu?
A basa di u novu menù hè una proteina è un beatu pocu di grassu in elli. I corsi di nutizie necessarisi deve esse per lunch and dinner. E decisivamente hà da manghjà dui blanche bianchi prima di andà in lu lettu.
Ci sò parechje più regoli.
- Legumi per manghjà crudu
- Carni e fish cook
- Cereali steamed with water boiling
Menu di mostra
À a prima tappe pudete manghjà babbucce, lente, granu virtu, è ancu frutti è ligumi. In particulari quì ùn avete micca cusitu, ma hè solu un stadiu. Hè più varietà hè esse espertu più.
Menu di mostra per a seconda stage:
- Per u colazione, pudete prifiriè iogurtu cunsigliu di grassu, salvatu è manghja qualchì volta.
Limite u frenu cù una mansa.
Per pranzu, preparanu una insalata griega fresca è staghjone cù l'oliu d'aliva.
Per un snack mid-morning, manghja torra o ancu una pumu.
À a sera, sicondu a tradizione - dui biancu.
Menù appressu di a terza stadiu
Ideale per u lamentu di l'ospitu sarà novu iogurtu, salvato è frutte.
Ùn rifieghjenu cunfrurati, è per lunchi, manghianu cunsiglii primi, u casgiu di cotto di grassu, cun pezzu o pollastre.
Per cena, una volta, una salata di verdura con oli vegetali.
E prima di andà in la cammara, cum'è tutti i ghjorni precedenti, dui biancu.
Ùn ùn ne partenu, hè a vostra vita. Nisunu cumprà u frettu cù i prudutti circherosi invece di voi, è ùn u chjaru micca à u lock. Fà a vostra bisognu di salute. Qualessu tipu di dietu à sceglie, u vostru mistieru, ma u sistema di u Kovalov hè un ideale per i persone chì ùn piaceru micca i restrizioni, ma vuleva sia salutariu è bella.