Da tantu spessu, per ùn vulerà di dorme, avemu un bòddu forte. Ma i supporturi di stu metudu è i amatori di cafè, bisogna sapè chì l'effettu torna solu u cafe fresh naturale. U caffè solubbu pò esse aggravatu a situazione, per piglià l'energia in u risultatu - vi vede ancu di dorme.
Se ùn avete micca l'oppurtunità di fà u cerveu di u cafè in u situ di travagliu, quì hè un cunsiglii excellente - brew tea verde! Stetalizeghja è duna tonu, è pò ancu aghjunghje un pochi giganti di tintura vigorosa d'eleutherococcus, magnolia di vigna o ginseng.
In i buttreghi casti anu betcu energia spirituale. Se vulete vultà, ma a salute di u vostru corpu hè caru, ùn abbianu micca, postu chì l'usu di such beverages, è ancu in quantità grandi, pò causà danni significativamente à a salute.
L'aromatherapy vi aiutà à vultà. Scelta di l'olii aromaticu chì ti piace è hè bè per voi. L'oli essencialu hè abbastanza bè, micca più.
Per esse ghjustu, attivà à a bona energia è di u mutore. Furtificate per fècenu un paru di exercici efficausi è faciuli semprici chì ponu ajustà i pinsamenti à u clima funziunanti. Hè necessariu di primu a rubari lu palmu di una mano nantu à l'altru, circa dui minuti, fricciate finu à a sensazione di u calore. Appena dissiccò cù a so giacca e orce, ancu davanti à l'apparenza di u calore. Pudemu bisognu cù i dettimi in a testa, culpisce nantu à a corona per un pocu minuti, in segni in direzzione diffirenti pente i dete cù i vostri capelli. Massaggio i vostri avant-avanti cù u pugnu, da i dui banni - dintra u fora.
Vogliu per dorme, ma aghju andà à fà u travagliu? Wake up helps with a shower in contrast or washing. Dopu durà circa à dui à cinque minuti, finissimu cù acqua fridda. À u travagliu, ùn pudete piglià un colpozzu, per fà per e mani. L'acqua calenta intagliata cù u friddu, questu definiscemente aiutà à vultà.
Ecculu avete animatu è l'aire frescu. Hè bella, se tenete una oppurtunita di sguassà per un pocu minuti in a strada o un balcuni, l'arzu di frostu viutarà in particulare u sognu.
Chocolate amara hè unu di i migliori maraviglii per voi di ùn vulerà dorme. Hè abbastatu à manghjà dui rezii, ma micca manghjatu tutte e tile.
Pruvate oltre u travagliu cù attivazione fìsica - cullò più, vai, vultate, ghjustu. Sì li règuli ùn sò micca interdetti, posicate a musica enérgica, invierten nantu à a radiu o ponenu in auriculare. A musica di Scacchera darà di l'animale è di a felicità.
Tutti i modi scritti più ghjustificati sò boni per avertì l'attività è pruvate di sparà u sòviu. Ma in parechni mane di a nostra cundizione hè dovutu per certi o altre prucessi fisiulogichi chì si sò in u corpu. Hè necessariu di satisfalli solu a crescita fisiològica indispensèvule per un santu sanu è completo.
In effetti, hè necessariu di piglià l'abitudini di dorme precisamente quantu u vostru corpu require. A durata di u sonnu dependa i caratteristiche individuali. Particularità hè a qualità di u sonnu. Hè impurtante chì ùn ci hè nunda rughjonu è altri irritanti. Vai a lettu in u scuru, perchè hè l'unicu modu per pruduce l'hormona di l'alegria - a serotonina. A serotonina influenza l'umore è a salute.
Waking up in the morning, bevande una ou dui vetri di acqua neve nantu à un stomacu vacanti. L'acqua cuntene à e cèl·lii a produzzione l'energia necessaria. Pigliate aerobics o gimnastica di luci di matina. Hè abbastanza 5-10 minuti per fà qualchì exercitu fisicu.
Avete cura di nutrimentu propiu è sanu. Scegli un pruduttu naturali è frescu, rinforza a deficientia di vitamini in u corpu.
Sì avè una mancanza di vitamina B, po esse diminuite significativamente, si trovanu un state deprimitante di u corpu, chì risultà in una apatia constante è di a so nemmenu. Cù una carenza di sta vitamina, i prudutti di l'allevu, l'aranciu, u sughjettu, a soia, u pianu, a civada, u fasgiolu, i prugne è a zucchera l'aiutavvi à l'impone, ova, cottage cheese, vegetables verdi, pesci seranu puru prudutti utili.
Vitamina C hè ancu necessariu. Si spende fermu in u corpu di una persona chì stà in l'ambienti gassati è ecugogicamenti affucatu di a cità. Immunità senza stu vitamina hà dettighjate rapidamente, è per quessa, l'abitanti urbane spessu coglie un friddi è si fate malatu cù parechje malatie. A vitamina C vi pruponsele di frutti, cum'è limoni, albitri, pompi, aranci, chì sò assai gustosi, eleganti è utuli.