Oghje, quasi tutti hà una regula in casa, un bagnu cù l'acqua fredda è freta. Ma questi benefizièmi ùn sustituisci u bagnu - un migliu ideale di furmà i reaczioni di a termoregulazione chì particularmente furtificeghja è durazza u nostru corpu. L'esposizione a corto termu à u caldu extremu è u friddu aumenta a capacità di a persona per tollerà i cambiamenti climatichi è impediscenu a malatia.
Prosperi di un bonu baninu
Un fattore impurtante di u bagnu hè l'effettu di a temperatura alta (60-100o), l'aire è l'acqua. In parechji, per esempiu, i tessuti umani piglianu una quantità supplementu di calori è qualchì volta caldu à 45-50 ° (nantu à a pelle). Cù u caladdinamentu di i capicuti di a superficia, a tampiratura di u sangue addiventanu ancu, com'è u risultatu di l'augmentu di u flussu di sangue à u lattice vascular di i musculi, a pelle cù una accilità di u sangue fiuriru 3-5. À u listessu tempu, un gran quantità di liquidu è salti si sò persu, chì ponu esse guverni di saturazione. Per quessa, hè bisognu di cunnosce i capacità di u vostru corpu, chì dependu di u sessu, l'età, u gradu di fitness.
Hè assai impurtante per surtitu cuncurrenti di u calchamientou staghjunatu à u statu iniziale. Persone chjucu, per esempiu, sò enfilatu assai più veloce di i maggetti, è a perdita di fluidu in ogni organistu hè un individuale. Una perdita significativa da sudore di microelement vitali pò causà un sensu di debule, pesadita in u capu, l'aparicio di dolore in i musculi vitturi. Sti perduti devini esse cumpiutu da l'ingause de infusions facilmente assimilati di e vegetali è l'acqui minirali. Hè deve esse ricordatu chì hè megliu per piglià prucessi di u caldi di l'aria calda di stinnigghiari, cun u restu sussistutu di almenu 15-30 minuti.
Hierapolis di donna
Sicondu a ricunniscenza di i medichi, particularmente attente à visità a sauna, i bagni si trattava di e femine per e caratteristiche fisiulogichi di u corpu. Anu primu sò stati posti nantu à u bassa più veloce, cambia a pusizione di u corpu à ogni 2-3 minuti. Quandu l'apparizione di u sughje nantu à u corpu, pudemu cunsiderà u primu periudu di l'adattazione di l'organiziu à u cumplottu di vaporizzariu - hè necessariu di passà à u primu intercooling, chì dura duru solu 10-15 minuti. Dopu questu, puderete prucede à un calzu maiò di u corpu, sughjettu nantu à a prima o segonda scaffa. Intra i visiti à a sala di steamatoghju devenu infuzioni di i pianti medicinali (150-200 mm). Vale boni, per esempiu, una cullizzioni cum'è (in grammi):
1. Melissa officinalis, grassu - 25.
2. Cinnamon cane, frutti (ferti) - 50.
3. U aranchi sò cumuni, frutti - 50.
4. A secunna hè tripartita, l'erba hè 30.
5. Currantica negra, foglia, frutta - 50.
6. Spruzzi sangue, fiori è frutti - 50.
7. Ashberry, frutti - 50.
8. Blackberry sizia, e cime di e piante -30.
2-3 incucchiuli cù a cima di a cullezione brewed 500 ml d'acqua fogera di fogghiu, languidee 30 minuti. U filtru, aghjunghjenu u melu, u limonu à u gustu è pigliate una forma càlida in piccule sips, diventendu l'aroma è u gustu.
Dopu à u sicondu calzu in a sala di steam, l'acqua frigoristica hè cunsigliata (à una temperatura di l'acqua di u 25 ° C) durante 1-2 minuti (ma quessu du solu a tolerabilità individuali). Dopu a terza visita à a sala di steam, avete da esse riposu da 20-30 minuti, infundite infuzione di i pianti medicinali o frutti freschi è frutti. Questa infuzione multivitamica hè adattata:
1. Spruzzi sangue, frutti - 50.
2. Blueberry, frutti - 50.
3. Canamina, canella, frutta fragnata - 50.
4. Ashberry, frutta - 50.
5. Curranti nassi, frutti - 50. 4-5 spina. u mischju pour 500 ml d'acqua fogera in fretto, fremende di 20-30 minuti. Strain. Utilizà in una forma cálida.
Safe steam room
Vulariu a nutari ca hè sempre necessariu d'observà tecniche di safety per visità saunas è bagni. Sì qualchissia chì hà un sincincamentu di sopra i calori, deve esse immediata immediatamente fora di una stanza fresca, sottumata nantu à una superficia plana è provista cun aria fresca. Pudete dà un ombra di u linu di cuttuni da ammonia. Assicuratevi chjamate un duttore.
Hè bellu cura chì tenete per esse in bagni cù i zitelli, postu chì u so sistema termoregulatorie hè sempre luntanu da perfetta. A contraindicazione à u numinamentu di bagni è saunas in ginecologia è l'obstetrizia sò unicamente ingiustamenti infrasiuti aguti, e cundizzioni dopu intervenzioni intervencioni recente, complicazioni di l'embarazo, cancer, a presenza di tumuri benigni.
Ùn ùn cunsigliate à i medichi per visità bagni è saunas per i persone cù prucessi infjammatorii attivi di l'organi internu, cù epilepsia, malatie oncologica, insufficiency circulatorii sopra i Grade II A, malatia ischemicu cù angina, dopu à l'infartamentu di miocardi (si micca passatu 6 mesi), ipertensione II B è III, stenis mitali, l'asma bronchial è cù frequenza è malati infizziosi in u periodu agutu.
Qual'è una bona sauna
Nta l'ùrtimi anni, saunas sò largamente usati in u nostru paese. A sauna à una persona chì hà literatu da u primu minutu di sughjettu in questu, affecca l'attività di u sistema nervoso simpaticu, l'organi internu, cumprese i riti, pruvucarà un cambiamentu in a secreziunea di l'hormone, l'homeostasi fluidi è l'altri indikatori.
A sauna hè ancu un effetti terapèuti pusitivi nantu à e donne cù malati ginekoloogichi per l'attivazione di i sistemi endogeni di u corpu. Di solitu ghjuleghje i femine ricoriscenu a cunsigli di i pianti medicinali chì anu infittivi, antiinflamatori, analiticà, calmanti, multivitamine è metanalizazione di normalizazione.
Ricetta # 1
Calendula officinalis, fiori - 30.
Farmacie di Chamomile, fiori - 30.
Griddu grassu, erba - 40.
Grushank, rotundante, erba - 20.
Ova hè a soia, u granu hè 50.
Purezza hè grande, l'erba hè 15.
Curu è ordinariu, foglia - 20.
U campu di cavallo, erba - 20.
Grosu neru, foglia, frutta - 10.
Cinnamon cane, frutti (sfruttu) - 10.
Panu è grande - 25.
Liriu Maya di u vallée, fiori - 15.
2 cucchiati mischiglia pour 500 ml d'acqua fogera in fretta (o zucchero frescu). Tomate in un locu fittu durante 30-40 minuti. Strain. Aggiunciu u meli, limonu à u gustu. Eat 1/2 tazza 5-6 vittori à ghjornu in una forma cálida per 15-20 minuti prima di pranzi.
Steam per tutte e regule
Sicondu i raccordji di i duttori à visità a sauna, baths, prima di passà à a sala di steam, hè necessariu di firmà duranti parechji minuti sottu una regula caleta, perchè u corpu calendi. Siconda, mette un caprettu nantu à a testa o fate un turbante da una toalla molla. U primu attrue à a sala di steam dura 2-5 minuti, preferibbilmente senza una scupa. In u futuru, a durazione di sughjornu in a stanza di bagnu hè crescita per 1-2 minuti, u tempu pezzu pò esse aumentatu à 10-15 minuti. Prima di ogni visita di a sala di steam, i duttori recommandé que a donna restanu 20-30 minuti, diventendu à una scheda. In l'intervallu trà visita à a sala di steam, hè bonu per bevi 100-150 ml di vitamina infuzzioni da e seguenti pianti:
Ricetta No 2
Cinnamon cane, frutti (ferti) - 50.
U bluori sò cumuni, frutti - 50.
Melissa officinalis, l'arbe - 25.
A secunna hè tripletta, l'erba hè 25.
Rossellu sangue rossu, frutti - 50.
Chjama u mischju, 3-4 spina riunioni di u fogghiu acqua fogera, insistenu à un locu friddu durante 30 minuti. Strain. Aggiunciu u meli, limonu à u gustu. Pigliate in forma cale senza prendenti.
Una scupa hè più caru cà soldi!
À a seconda aproximazione à a sala di steam pudete aduprà una scupa, chì quasi casi duverà l'effettu di a sala di steam. Hè megliu aduprà una foglia fresca d'abevi, i foglie steamed da quali exude un aroma calmante. Pudete aduprà rimpiazzu da altre vegetale: oak, coniferu, eucalyptus, nettle. A scupa hè steamed in acqua calda, ma micca assai longa, altri ùn perderà i so propieture curativi è diventà più pesu. Hè megliu aduprà parechji sprejdi, chì dà un effettu maiò, per quale hà bisognu à vapeur. E so risparmià hè necessariu facilmente è naturali, cumenciu cù e stoppuli è più tardi à u troncu si move in a testa.
Se ci sò qualsiasi dolore (artritis, radiculitis lumbosacra, myositis, etc.), appruduci a scatuli per i posti feriti, usendu com'è un tipu di compress. Si a sauna hè una sala di massa, serà utile a visità per ogni donna, perchè l'effettu restaurativu di u massaggio hè inneggie. Hè nutatu chì dopu à un bagnu chì a persone dorme megliu, anu un appetite, si sentenu megliu, a capacità di travagliu aumenta. Se ùn sò micca amici di sti signi, site dunque qualcosa di qualcosa, bisognu di ricurdà a tècnica è u tempu spentu in u bagnu.