Omega-6 è omega-3 sò i variità principali di questu ughjettu. Hanu da entra u nostru corpu cù l'alimentariu, perchè ùn hè micca sintitizzati in u corpu. Sti aridi sò chjamati linolenic e linoleicic. U cumpagnu di sti àcidi hè a vitamina F.
Fuori di l'acidi lipidi poliinsatuati.
I fonti di grassi poliinsatuati di l'omega 6 sò vegetali vintidiani, pezzi di lignu, pesci di marocchina (salchichera, pescacciu, salmuni) è pesci di u fiumu, u granu, etc. In turn, u granu, u girasole, l'oliu di soja, i nocere è e zucchetti sò ricche in l'acid linoleicu, i.e., omega-3.
Una di e fonti principali di vitamina F hè un oliu frescu. Molte amatori ùn sapemu chì ùn pò micca fruttu. Hè stata addirizzata à insalate. Durante a frebba, PUFA sò secreti da carcinogens. Hè per quessa chì si cunnosce chì hè megliu per preparà un aliment in oliu raffinatu. Inoltre, u gustu è l'oliu di l'oliu ùn si sentenu micca.
Hè a vitamina F hè cunservata è ghjunta in i celi di u corpu in a forma dumandata, avete da manghjate micca alimentari in una furmazione prucessa. I grai più poliinsaturati in molle corsi, fìgru è oliu di pisci. L'ultimu ùn hè micca tuttu, perchè hè megliu cunsultà cù specializatori. I scientisti anu discuta nantu à l'utilità è dannu di l'oliu di pisci. A ghjente cun diabetes sò di abbandunà megliu. L'oliu di pisci aumenta u zuccaru di zuccaru in u sangue. Inoltre, pò pruduce à lipoproteinea, per esempiu, u colesterulu. In a ricetta di l'oliu di pisci, a pressione disminuisci, per quessa hè contraindicata per quelli chì sò propensi per a pressensione.
L'impurtanza di l'acidi lipidi poliinsatuati.
Científici in u mondu sanu à l'argumenti per l'utilità di l'acidi grassu. Certi susteni chì sò necessarii per u sviluppu tutale di u corpu. Ancu stà sicuru chì sò dannusi, postu chì cuntribuiscenu à a deposition di toxine. L'efficacezza di l'acidità hè stata pruvata in i 70, quandu i scientifichi truvaru chì e persone chì manghja maiura di pisci, menu più attraversati per a malatia cardiovascular. Studi eranu realizati da l'esquimichi, chì regularmente manghjianu i pezzi di mare. In u risultatu, truvava chì, à u cuntenutu di l'acidus poliinsaturati in u pesciu, l'Eskimo avianu un livellu bassu di tromboembòlis è di trombo.
A mancanza è l'eccessenza di l'acidi lipidi poliinsatuati in u corpu.
A causa di a mancanza di vitamina F, pò esse prublemi cù u creatu, l'immunità, i malatie cardiovascular, i cambiamenti di permeabilità capilarità. Malatii di e articuli è u furu pò esse furmatu da una mancanza di vitamina. Certi scientifichi dicenu chì u colesterulu ponu sviluppà. Invece, i prublemi cù i vini ùn sò micca solu in l'anziani.
A tarifa ghjurnata di l'acidi lipidi poliinsatuati.
Per una persona, a norma di l'acidu poliinsatuati pò esse acquistatu da un pocu di mansa ordinali. Per tuttu u funziunamentu di u corpu hà bisognu à 2-3 grammi di grassu per ghjornu. Questu pò esse acquistatu da petroliu unfinatu, per esempiu, in cunglisa cù i pesci. Desafortunadamente, recientemente, la industria se construyó de tal manera que los productos son procesados y el porcentaje de ácidos en ellos no es suficiente. Duranti a prucessu, tutte l'elementi utili sò distrutte.
L'usu di l'acidu grassu poliinsatuat per a salute.
L'acidi tipoli poliinsatuati fermamente in l'hormone di crescita. I funzioni di a cungula è e membranze intercellular cecianu di travaglià cù una mancanza di l'acidu aracidonu. U prugramma u più maiò necessariu di u PUFA. I figlioli natuvelli ricevenu da u latte di a so mamma. In l'eventu chì un zitellu hè alimentatu "artificiale", u so criscenu è u sviluppu pò impedisce.
Azii grassimi impediscenu u sviluppu di prublemi cù u colesterulu. Qualcuni ùn capìanu micca chì tutti sò u colesterol, è senza ellu, l'esistenza hè micca impositu. Hè un alcooludale grassu naturale chì hè cuntenutu in membrani. Hè necessariu per a produzzione d'hormone. Participa in a custruzione di i muli celluliani. Ma u livellu di u so cuntenutu hè propiu à crescita per a malnutrition. A sopravanza di u colesterolu pò causà prublemi cù u sistema cardiovascular. A dipusizioni annantu à i mura di i navi conduite un flussu insufficente di sangue à l'organi. A so volta, se una quantità inadecuate di sangue vene à u cori, o questu, ma ùn sò micca permissimi, attaczione di cori è infezzione sò pussibuli. U colesterolu deve esse monitoratu da l'adulescenza. Ghjè à questa età chì si accummenta. Hè facilitu di prima mantene u so livellu in i limiti normali, da più tardi per gastà assai soldi nantu à e pratiche è i duttori, appiecà da ellu.
A vitamina F hè utilità per quelli chì sò propensi à l'obesità. Scopri tutte e grassu saturatu. Inoltre, hè utili per i zitelli à una età curretta, postu chì aiuta à cultivà u corpu. U so benefiziu hè chì hà un effettu pusitivu in memoria, vista. Per a megliu d'assimiglia di vitamina F hè stata cun vitamina E. L'ultime hè trovi in u latte, ovos, stagnant greens è girmionu di granu. A vitamina E pruteghja a mutazione, aiuta à eliminà tossini di u corpu. U 70% di a dosi di ghjornu hè spulatu da u corpu, per quessa deve esse pigliatu ogni ghjornu.
Cù una mancanza di vitamina, l'immunità debbule, è una persona hè più spessu malatu. U capeddu hè frustu, è l'unghie chiaru. Inoltre, a vitamina F hè impurtante in a prevenzioni di radiculite, i malatiechi associati cù u sistema musculoskeletore.
L'acidi Polyunsaturatu cuntribuiscenu à a curación rapidu di e ferite, a rinuvazioni di i ciuciri di u fianu, reduce e reducione allergii.
Per quelli chì sò propensi à acne, a vitamina F hè ancu utili. Quandu l'acne pare, a furia s'accuvavanu, è i glubuli sebcati sò impastati. Questa vitamina stà u sviluppu di i bacteria di l'acidus propionic, chì sò a causa di l'acne.