U prezzu di una ora di furmazione in u vostru centru privatuali favuritu hè spavintatu ... hè veramente un sognu di una figura finta per dicinu l'addiu? Nunda di u tipu! Puderete, à u cuntrariu: i nostri ricetti ùn sò micca micca datu quì chì e nove riserve di slimming mentri, ma ancu ti salvi assai.
Tutti pò parte di u tavulu!
Avete bellu: tutti i ghjorni in un locu modellu o cù boni amici torna in una sera di "manghjà". Prima u piace cum'è u prigu, ingiugate cum'è un ànecu, è dopu cun una bona sola, hè difficiule di trasfurmà in un taxi ... È à a matina andate in oru à l'horror à:
1) u cuntenutu di u billetulu (se "cumunicatu" in un restaurant);
2) i numeri in i scalini sò (in tutti i casi) ...
E fighjinu di dda reunione cù amichi in una cafe, vi cunzidirà l'oghje di mandà qualcosa - altrimente ùn hè in modu pocu inghjuttinu per pusà dui ore cun una tazza di tè. E sti notorii "glades" in u travagliu - ùn hè micca inconvientu micca di "fà a vostra marca" per u prete, per micca di celebrà un anniversariu o di ritornu d'una vacanze ...
Allora, per ricusà di cumunicà?
Ùn toccu! Ma i vostri cumpagni glògliu cunglinda un avvenimentu cuntentu cù u zucchero è u fruttu, è pudete scuntate cù i vostri amichi solu à a tavula. È, per esempiu, in u parcu vicinu (se u permettenu u tempore). Quandu a chiuvana sarà carricu, pudete ricordate chì in a vostra città favurita ci sò musei, salotti d'esibizioni è ... biblioteche (induva, per a strada, ponu esse aduprati poesia di notti). U bonus di passatu culturale hè ancu chì ùn mancanu micca quì.
Dieta razzjonali
Eh, ci era una volta in ogni casa "U libru per nutizie sapienti è sana" - in quelli tempi benediti quandu nunda anu ancu intesu di a fast food. E ci era una seccione chjamata "Dietu alimentariu" ... Avà, forsi, valenu ... scrizzate per tè stessu!
Rice à a dieta è i vostri patrimonii: in parechni famigghi europei, u cultu alimentariu ùn solu "regule" u budgetu - spessu si adopra u locu più impurtante in a vita.
Vulete "appiccicate" dolci d'estresse? Reemplambisce documenti è pasticchi cù malvate è marmellata! Ci hè parechji fate di a casa, chì ancu u domicili ùn si pruponenu micca di sorte per un passaghju cù a famiglia sana, finu à chì anu preparatu trè cubicelli di alimentu. Invece chì avete dicisu di salvà? Eccu, forsi vi valuru di "salvà" è à a tavula: rinfriscà e più largu più grande, ùn mette assai in a piattaforma, "ùn perchè micca", ùn manghjarè, manghjà pianu, surtite da a tavula cun un ligne sensu di famu è esperià pacienza per 20 minuti , finu à un sensu di saturazione. E chì a famiglia cun voi seguita riguardu issi règuli scurdati, incuragisce micca cù u pensamentu: questu modu ùn avemu micca solu per perdà pesu, ma dinò di fà una contribuzione persunale à a lotta contru a crisa mundiale!
Da a cucina famigliali, pudete fà un bon divertimentu. Per esempiu, un ritimu culinario di u viaghju di u mondu: ghjornu di Sushi è a famiglia sana mancu apparinate à coccia delicà di l'ultimi. A vostra tarea hè di sceglie una ricetta pocu caloria, di prezzu è faciule à preparà.
Pede versu l'armunia
A gasa hè risurrezzione. Viaghjà in publicu trasportu - puru. Fora? No, prima di a cultura di u trafficu di bicicletta in tuttu a cità (cumu in Suède, Danimarca è assai altri paesi europei), sò sempre assai, assai luntanu. Ma ci hè un modu di modu! Statistiche cunfirmanu: in u primu annu, i pussibuli cuntenti di u so stessu carbu sia à 10 kg! Intendemu di fà "back" cunghjenzii: hè interessante sè noi chì mandà u "cavallu di ferru" à u garage, ùn puderà rimbursà i nostri nervi nantu à u metro è traspurtadore, fighjate una ora prima è si vanu à travaglià pocu, quantu tempu perdemu quessi 10 kg?
Da strada, pare chì l'autori municipali anu da esse scuntate ancu di i slackers: l'intruduzione di una tarifa per utilizà l'ascultu in casi di casi ci hè un bon incitantu à domiciliate l'esercitivu "sopra a scala cun passatu fastu".
"No!" - un miraculu-yudo-means!
In regula, leghje nantu à i prublemi cù u sonnu, ùn ci hè chjaru chì a ciclicità è l'inghjulazione sinsitu, anu aghjustatu a digestioni è a necessità di settle in u bagnu, u desideriu di sparghjera cù a so sangue sparisce in u 70% di quelli chì perdi u pesu. U restituitu u 25%.
30% aiuta un tentativu simplice - cumprà per u cantu sanu, quale avete bisognu di pagallu per l'embiu di un pruduttu màgiu, frutti diffirenti.
Fitness center nantu à a rugna
"U mo figliolu m'hà datu un annullamentu annuali à" Mega-super-sport! "-" Oh, sì, ellu ta-ah-ak hè statu spoiled! Avà tornu à "Elite-prestige-fitness club" - hè veramente cool! "Conversione Familiale, veramente? E si vousa veda, hè difficiule per vede a diffarenza in i figuri di i discutiri ditti ...