Mimic sò rispunsevuli di l'espressione di l'emozioni è ùn sò micca cusì attivi, perchè cù l'età pèrdite elastiità. Per quessa, i musculi "disoccupati" sò utili per a furmazione. Eincezii per a faccia scorri à u microcirculazione di u sangue, chì aumenta u flussu di nutrienti à i tessuti è a saliera di rinsegna, è questu aiutà à affruntà di inzzione è mancanza di colore. Questa gimnasta pò saturà tessuti cù l'ossigenu, perchè i prudutti di a pelle chì hà da travaglià assai più effikau. U cumpiimentu di u primu cumpagnu d'esercizii per a fàccia hè statu sviluppatu in i 30 di una ballarina inglesa. In u 1978, Eva Fraser, cù a so mannata è l'elasticità di a pelle di una ballarina di 76 anni, cuminciò à piglià lezioni, hà maestru a tecnica è l'hà supplementatu cù novi esercizii. A basa di a tècnica sò l'esercizii per i musculi in l'ochji, i musculi di u mandibula è u mandibule, i maschi, un cumplicatu per smizzing nasolabial folds è armi nantu à e cellue. Tuttu u cumpletu di ghjornu cumpleu 10-15 minuti: ùn sò micca assai esercizii, ma ùn intolleranu micca prestu! In quantu à a big fitness, u calore hè necessariu di warm-up muscles è per fà più belli è plastichi. L'esercizii effettuali per u contu di a fàccia vi aiutanu à mantene in furmatu ogni volta.
Esercitu per l'ochji di Eva Fraser
Pigliate una pusizione cunvidente - stannu o pusendu. Bassa è rilassate i vostri spalle, apertu bocca i vostri labbre, perchè micca chjappà a bocca. Mantene a testa in diretta, vede l'avanti. Mentre chì stilla sempre, susciteghja i vostri ochji cum'è altri pussibuli è cuntene à cinque. Allora rapiscite più veloce i vostri ochji è cuntà ancu quattru. Repetite l'exercitu tres volte.
Effettu nantu a faccia
Unu di i mètudi più effittesi è semprici pruposti da l'estetica americana Carole Maggio, chjamava "Fegercise", cumminendu i paroli face-face - è esercite - exercitu. U cumplessu cunzezza 14 esercizii, è a so implementazione dapoi 11 minuti. Posizione di prossimu: assicuratevi un liggeru lighe levu un pozzu aspittà li gammi, cusì chì i musculi di a superficia di fronte di e cosce hè stretta, sprimà i buttiglii è scogliu in u stomacu. Allora andate à l'esercii. Meggio hà avè attentu à i musculi chì sustene a forma di a bocca.
Esercitu per i labbra di Carol Maggio
Squeeze u labbra, ma ùn lascià micca. U visu deve esse qualcosa cum'è dichjara à voi stessu: "Sò prontu per questu". Tense i rinfrescanti di a bocca, cum'è se sò dui pezzi di limonu. Ùn aghjarè micca i vostri denti è ùn vi scurdate di seguità a sopra, hè ancu esse. Paghjella pocu à l'inseme di i dete index à e cantone di a bocca. Movimenti livanti è rapidamenti pulitanti, basta appricà pressioni nantu à a pelle. Continue l'esercitivu finu à sente una sensibilita quantu ardente in i cantoni di a bocca. Allora, appicceru u labbra impatrunismente è sopr'à u sopfosu per falla chì a bocca vibra.
Cumincià cù u respiru
Una tecnica pruspettiva era creata da u rinrichtu plasticu German Reinhold Benz (Reinhold Benz) è a chjamà "face building". Hà sinsibilizatu a cumminazzioni di l'eserzii dinamicu è statiali (cum'è in culturismo): qualchì travagliu à spensione di u numeru di repetizione, altri - per via di a durazione di a carica. Benz suggeria ginàstica iniziale cù esercitanti di respirazione è più cunfurmendu chì l'inghjennamentu è lento è prufunnu. Enriches tissues with oxigen, improvisa a circulazione sangue è i prucessi metabolichi.
Esercitu per i musculi di u collu da Reinhold Benz
Exhale cun una bocca, invece vigore, cù un rughjonu asprave u nasu, torna l'exhalazione per a bocca è repite un sopratu ghjustu in u nasu. L'esercitu debite esse realizatu nantu à l'ispirazione, è ancu di megliu - cù un tardiu in respira. Allora, aspraviate è tene lentamente a testa per chì tene sienti sottu a tente. Pianu pianu da vultà a testa à u dirittu è andate à l'ombra. Amparate a bocca aperta è pressu a bocca più veloce. Dopu à ritornu à a pusizione di l'aspiratori. Do three repetizione in ogni direzzione. Ancu i più chjucchi di i nostri mughjili hè parti di un solu sanu armonicu, chì ghjè una persona. In questa basa, forsi, u più efficau, ma u più cumplicatu di tutti questi metudi hè "facciata". Hè stata sviluppata da Benita Cantieni (Benita Cantieni). Cridi chì "u travagliu nantu à a faccia" cuminciassi cù a correzione di postura, è da domiciliate i principii di a meditazioni: aprendu a respira degne, conscientemente respira è foca nantu à una certa parte di u corpu. Eserciti per a posture, chì offre Cantieni, ripristitu a circulazione sangue è rilassate i musculi di u collu. "Disorders of posture lead to spasms of vessels and muscles of the cervical spine, violations of venous and outflow linfatik. Questu s'agrende u prucessu metabolicu in a peddi ". Inoltre, l'autore di a tecnica crede, unu deve furmà i musculi ... in ghjiru à l'arechje. In ghjiru à l'auricula in i cavità cale sò punti energetically active. A pressione di lumi pò attivà. Cantieni suggerisce chì in i primi trè simane, sti stimulazione si duveranu ogni ghjornu, durante almenu dui minuti.
Correzione di Benita Kantieni
Posa à u pianu cun i pierdie cruci, pudete mette u cuscinu sottu. Pruvate per esse infurmatu nantu à l'ossu di l'iscetu. Pudemu a spine, presentanu cum'è una catena di perli: da l'coccita à traversu u sacru, i vértebrasi, a cima di u coddu, u collu. Imaghjate chì sò attaccati da stu filu à u celu. Fate a spalle è torna back and down and relax. A suprana a prima retazioni ùn hè micca a parolla "rilassate" - u prus promprennu è si svantaghju: restazione di rilassazione hè una diritta, riaghjustata. Ùn impunite, eseguite u sensu di elongamento - internamente cum'è s'è tù cunmbenu cù a forza di gravità, per ùn avè micca pressu nantu à tè. Se tenite a bughta straight, relaxed and free, se sentirà cum'è a testa si senti più ligera. Puderanu chì i pane cum'è una bola in una stufa di fontaine - quasi impurtante è bellu. Senti cusì una spina, è a volta di a testa sarà lume, cum'è a crescenu di u tesoru, è e spalle fallenu liberamente. Muskoli di a faccia, mandibula, rilassate più è più. Pianu pianu sguatu u so chinaghju, i rinfrescanti di a bocca relax. E nuddu à a testa assai ùn resta micca stress ... Questa pratica di ogni ghjornu hà gradualmente a livata di a postura, migliurà benessere, l'umore è ancu a cutícula.