Eppuru, u grassu subcutanicu nantu à u stomacu hè a pruprietà d'accumulazione, chì invariabilamenti influene l'apparizione di a figura. Per via di u risultatu, u stomacu cumencia à fiancà, a ciuci è i lati sò rinuati - hè chjaru chì tali dritti un estetiche stile ùn aghjunghjenu micca di fiducia. Cumu sguassà fat di u stomacu? Ci sò parechje tecniche efficaci è faciliunale per a cumbattimentu di i pussibilità innecessaria. Allora, cunzidira arcuni di elli.
Cumu sguassà un stomacu - avemu aghjatu cunzamente un stampa
Ci hè una parolla chì si spinga a stampa hè una panacea per l'accumulazione eccessiva di grassu, furmata in l'abdomen. In ogni casu, cù l'aiutu di un solu exercitu, ùn pò micca perde u pesu - avete bisognu di observe certi restrizioni in a dieta à u stessu tempu. Prima di tuttu, avete bisognu di vultà utilizà i prudutti chì cuntenenu "calorie vacanze" (panificazione, dolce è farina).
Se ignora u cunsigliu di specializei nantu à u cumplimentu di dieta, puderete solu ottene u rinfurzà i musculari di a stampa - u ventu sparisci micca sputà in nudda parte. Allura l'imbulizzioni di l'impresa hè megliu di fà quandu si sdruce l'excrementu grassu in u stomacu. Cù uttimuli intensivi rigistri, i risultati seranu visibili dopu parechji simani dopu à u principiu di a sessione.
Cumu ottene un effettu durante u swing di a stampa? Eccu alcuni consigli importanti:
- Per e lezziò facemu un colpu o manta
- L'esercitu ùn deve mancu più nanzu di 2 ore dopu à manghjà
- Avemu duie duie tipi di esercizii per a stampa: aghjustemu i peri curretti curati (per a furmazione di a parti infermale) è a parti suprema di u corpu (a pressa superiore)
- L'aumentu di e carichi hè graduali è incrementali - avemu principiatu cù 3 avviamenti 10 à 15 volte, l'intervallamentu entre sesioni hè almenu 1 ora in 2 ghjorni
- U swing di a stampa deve esse accumpagnatu da u respiru in manu, - da questu l'efficacezza di l'eserzii hè assai grandore
Quantu sguassà per sguassà u stomacu? In questu video avete da truvà un set di esercizii per a perdita di pisu di l'abdomen è a cintura.
Cumpigliemu u grassu da u stomacu cù a dieta
Per esse rimettutu di u stomacu, hè megliu aduprà micca una, ma parechji dieti. L'obiettivu principale di nutrimentu dieteticu hè l'impactu mediciale nantu à l'abdomen, i cosci è i nucciasti. Per quessa, quandu si sviluppau una dieta, e seguenti règuli deve esse adirenti.
Mancanza di levitu in a dieta
Hè curu chì u cuntenutu di u levitu (furmagliu o latte) in l'alimentu hà un effettu specificu nantu à i cresceti di grassu - anu crescente, saranu chjappi è anu da rinuità "rinunzali" e so riserve per l'energia o necessità d'edificazione di u corpu. Allora, se vulete neve u so stomacu, a dieta ùn deve micca inclusa merchisu.
Prudutti aduttati
Hè impurtante d'observà u tempu è a quantità di fluidu cunsumatu - biarà prima davanti à pranzi (20 minuti) o dopu à manghjà (dopu à 2 ore). Ùn biarà micca acqua cù l'acqua, perchè cusì cunducta in una diminuità di a digestibilità di i proteini, di u grassu è di l'carbuidrati. In cunziguenza - sti nutrizi sò simpliciamente "almacenati in u corpu". Sè vo vulete beie mentre manghjà, una vittura d'acqua tibera hè permessa.
Fibra hè un elementu impurtante di a dieta
Chì ci hè di fibra? Hè una parte grossa fibrue di una pianta chì ùn si sottuponeghja split in u corpu. Un impurtante funziunalità di a fibra hè a vitture d'àciti grassi, chì guarantisci un risultu pusitivu di a dieta per a perdita di pisu. Ci hè una purificazione di l'intestini, stimulazione di a digestioni, corsi gravi "riserve" di u stomacu.
Allora, cumu si sguassà fat di u stomacu è perchè pesu? Aghju prupostu una carta di dieta fatta di una settimana.
- Lunedì: u colazione - mele (3 pz.), Lunch - col biancu (200 g.), Cena - zucca carru bianca (5 pz.).
- Marti: colazione - pira (4 pz.), Lunch - staghjunatu o purcina prima (200 gr), cena - pepino búlgaro (6 pc.).
- Dimanche: coperto - oranges (2 pieces), brutti di lunch (200 grammi), cena - mele (4 pz.).
- Ghjovi: u colazione - pompelmo, lunch - fagioli fogghi (200 g), Cena - frutta di prugna (10 pz.).
- Venerdì: u bacinu - uva (200 gr.), Lunch - kohlrabi staghjunati (200 gr.), Cena - aranciu è mela (1 pezza ogni).
- Sàvate: culleghju - albicocchi secchi (100 grammi), lunch - tomates (4 pz.), Suppera - col (200 grammi).
- Dumenici: u bacinu - pira (3 pz.), Lunch - zucca carru (5 pzc), Cena - pepini (3 pagli.).
Impurtante! Duranti a dieta, deve seguitu a regula "nantu à a bè dritta": 20 minuti prima è dopu à 2 ore dopu di manghjà, avemu a rinfriscà e riservi fluidi di u corpu. Prima di manghjà, pudetebbite beie un vetro d'acqua neve, è dopu - qualsiasi altru liquidu senza azucarera (tè, cafe, compota).
Un altru puntu importantu: u salottu hè permessu, ma u zuccaru deve esse escluditu da a carta.
A siconda dieta per l'abdomen è i mariti hè kefir (calculata per 5 ghjorni). A cunsolta di 1,5 cunti di iogurt è una piccula fetta di pane di centu cù frullu. U stessu kefiru, solu in u volumu duppiu (3 vetru), avemu beatu per lunch. À a cena - di novu kefiru (1,5 vetru), ma cù dui fascioli di rusks centesimi. Trà e pranzu, beie bè d'acqua. Tuttavia, una dieta per a perdita di pisu hè contraindicata in a prisenza d'una ulcere o gastritis.
A terza variante di "lutta" cù l'accumulazione grassa in u stomacu: dieta di scherzu. Per tuttu stu ghjornu avete bisognu di manghjà solu un prugnu sourcatu, chì hè pruduttu cun acqua fogera (2 vetri di l'acqua fogera dabbaru per 1 tazza di cereali). Dopu a preparazione, u cuntinuu cù u croup deve esse impannillatu è si n'andò in un locu caldu per a notte. Tuttu, latte hè prestu per l'usu. Pudete mette cun salsa di soia o zucchero di limonu, ma da u salinu è i condimentate sò da esse abbandunati. Cum'è una zucca, l'acqua è u kefiru grassu hè permessu.
Vulete sapè chì prudutti à aiutanu à ridivanu di grassu in u stomacu? Vede u video cun cunsiglii di dietitiani.
Exercise com un modu per neve u ventre
- U ghjocu hè megliu a l'alte manera in casa o in u gimnastu
- L'invernu ùn hè micca u tempu d'inizià a furmazione, perchè ci hè un risicu di un "coldprepared" friddu
- U tempu più adattu per a ghjucazione hè a sera
- Ghjugnu duverà esse almenu una ora - sè vo vulete ottene un effettu di perdita di pesu
- Alternativu à u ritmu di cursa - à un passu lento (2 - 3 minuti), po eseguita 100 a 200 metri à un passu più veloce è torna riturnate à a lentore
- Ghjugna ghjacci da ghjallina
Sì adirate à e reguli di supra, pudete scancerà u stomacu per 2 - 5 simane. Inoltre, ùn hè micca necessariu coperà ogni ghjornu, perchè chistu pò guidà à a crescita di u corpu. A furmazione hè megliu fattu tutti l'altri ghjorni, 3 volte à settimana. Di sicuru, per pèrdre un pocu di cursu ùn sia micca abbastanza - fate da aghjurnà a vostra dieta.
Cume a sguassà fat in u stomacu: u corpu adimpiege
Cunsigliatrici uttimizami nantu à u frascati:
- U wrapping hè efficace solu in una applicazione cumplessa - aghjunghjenu diet è esercitu à i prucessi
- Per embrujarse hè megliu applicà: chocolate, aromaticu pocu, crema d'alga, melu, caffè
- Hè obligatuà per prefrancu a pelle cù una machja
- Dopu a purificazione, a pelle face esse un maschile anti-cellulite - per 10 minuti
Attenzione! Prima di applicà queste o quellu chì cumpressa, cuntene un test di allergià.
Tappeti di cafè
Preparamu a mutazione: cafè (60 gr.), Meli (3 cullizzioni), un vetru di acqua. Prima, dissolvi u caffè in acqua calda, aghjunghjenu i meli è mischjianu à appaghjà. Avemu pochi assai pisu nantu à u panicu, di cume cubierto cun un film alimentariu (2 - 3 capasti) è di valurizà l'effettu di a ropa ammuluza. Dopu a prucedura, hè megliu per fà esercizii fisichi - in stu casu, a sudazione è l'excrezioni di a split fat da u corpu ani aumentatu.
Abete di mustarda
A mustarda hè un agentu di calunciu rilevente, cù quale pudete ne puru u stomacu. Per fà quessa, diluce a mustarda cù l'acqua (consistenza di pisci) è applica à a pelle chì hà pulita prima. Pudete aghjunghje l'u melatu à a mistura.
Algérie - corpu di corpu
Malgradu i benefici evidenti di li garcati, ci sò parechji casi chì a pruizzione hè contraindicata. Queste include:
- Pregnant è alimentazione di u zitellu
- Per periode di menstruazione
- Varicose
- Meditazioni Ginekoloogichi
- Allergii à i cumpunenti di u mischju d'impresa
- Malatii di u fianu è di i rizzi
- Ferdi è lezioni di a pelle
Cume à sguassà fat di l'abdomen cù anti-cellulite wraps? Stu video presenta una descrizzione di l'impresa di salatura è laminaria.
Massaggio - un rimediu per ridivà di u stomacu
Prima, a pelle di l'abdomen deve esse pulita, per a quale avemu usatu un sciccaru spiciali. A direzzione di tali masaje hè in u core. Dopu a purificazione, pigliate una cuntrastu di scatula è avete da massaggi.
Emu putu nantu à u stomacu una crema di massa o in oliu vegetale è fegate a pelle cù u palme di pressioni in a cam. Li movimenti hannu a essiri lustru e lisu, senza presenza. Per una efficienza più efficace, pudete usà alternativamente tecniche lumine (strude) è intense (affucchiate è groll).
Cumu pulisce a panache cù l'autore? Hè simplificatu è accessibile - vedi u video detallatu chì trovi ccà.
Comu pudete vede, per rinfreserà grassu nantu à u stomacu hè abbastanza realisticu ancu senza visità prucessi caru. A cosa principal hè un avviatu integrattu è una cumminazione di i diversi mètudi di perdita di pisu. Tutte e to mani!