In vista di a velocità di a vita muderna, ùn ci hè spessu micca u tempu è per vogliu avè 48 ore in u ghjornu. A vita hè passata in bigtoni, hè spegata, è se vulteti i sguardi nantu à quale hà passatu, ùn pò micca sempre acquistà satisfaczione.
Probabilmente, ogni unu di noi ancu per un pocu tempu hà pruvatu à pattighjà u so ghjornu, tenite diurnità, fate un pianu di affari per u ghjornu. Ma tutta stu ghjocu in a pianificazione hè prestu da a fine, cum'è ùn solu ùn si pò micca squadra in u tempu, o u pensamentu di vive in un schedariu ùn significa micca diventà vita. E quantu più felice puderete sente quandu avete u tempu d'amparà novi cose, fà ciò chì amate, fate quarchi cosa utili per altri, truvate u tempu per sè stessu? Canti canti pò più si pò sentite à sè stessu, capisione chì sì u cuntestu di u vostru tempu?
Per principià ci hè necessariu di capiscia chì cose bisognu di u tempu è ciò chì sempre avarà da esse vulerà darà u tempu. A famiglia, passatempi, sporti, viaghjà, furmazione - ùn hè, sicuramente, i cumpunenti principali di una vita sociale cumprata in primu capu. Hè ancu esse vulgari, chì nantu à tutte l'alimanu no tempu abbastanti, ma ancu l'energia, l'ispirazioni è a salute sò prufiziunali. Vogliu dì più nantu à questu.
In 24 ore persone duvere un mediu di 6-9 ore, dura à 2 ore à manghjà, è per consegnu dopu ad elli quarchi 4 ore hè dedicatu à ristabilisce a capacità di travagliu (attivazione fisica è di u core), u restu 16-18 oghji u ghjornu in diverse attività , a maiò parte di quelli 8-9 ore di elli per u travagliu prufessiunale. Se pensate chì quantu tempu hè stata passata in frodulità - prima faciulugia - assai - 8 ori di travagliu per via di i sughjetti, u restu di u tempu nantu à l'agricultura, criendu e zitelli, shopping è mentre nantu à a TV - tuttu ciò chì chjamemu vita, è " ; restes ». E qual'ellu di sport, passatempi, amici, educazione, ànima?
Per cumincià, hè necessariu di determinà quantu tempu avete bisognu di un sonnu sanu. Hè ricunnisciutu in generale chì almenu 8 ore sò dumandati di u sonnu, ma vogliu avè nutatu chì questa figura hè individuali è dipende di assai fatturi. Per scopu di determinà l'òpite ottima per andà in dorme è in u numeru di l'ore, hè necessariu d'observà per un longu tempu (da una settimana à un mesi) u vostru corpu, è à a stessa volta à lettu à u stessu tempu (preferibiliu dorme finu à a mezanotte), cullà è manghja . In i primi simani u corpu hà da esse uttene à u regnu, vi cuntentate u dorme è fate l'impaurie di u sonnu, se hè. Allora, urdinendu ch'ellu hè bisognu di mantene un diariu di l'osservazioni d'attività (per gravarà l'epichi di u risu è a cascata di energia è di l'umore), per gravarà l'intervalli di u tempu quandu avete aumentatu l'attività è quelli chì vulianu a pace. Sè avete avvistu chì avete principiatu à despertu davanti l'alarma, dopu cunuscene nant'à u tempu, significa chì u corpu hà rinviatu rinfurzà a forza, avanti ùn avete micca bisognu di un svilò.
Dopu chì avete scunnutu quantu tempu avete bisognu di u sonnu, avete bisognu di stabilisce l'attività chì avarà pricatu o accumpagnà u sonnu, meditazioni, disegnu, leghje un libru, toccu un strumentu musicali, cante, aromaterapia di nuvità - tuttu questu pò esse lezioni per l'ànima , un hobby o una parte di ricuperazione. Hè impurtante chì ricordu di quattru ori prima di chjinera, ùn deve micca vedutu films, scrive à Internet, leghjite u libru, impone in sporti pesanti, state à voce alta à a musica. Cum'è servitore, dorme pò esse e cose chì deve esse fattu, ma chì ùn es necessariu micca u vostru implicazione constante, per esempiu, lavagna in una lavatrice.
In listessu modu, secondu a natura è u modu di u vostru òpiri principalu (attività prufessiunale), bisognu di identificà quelli casi chì pò aghjunghje à u travagliu o in pause. Per esempiu, pudete escutar à a furmazione audiovillale nantu à l'investimentu, a psiculugia o l'alloghju in una lingua straniera in trasportu pùblicu o un caru nantu à a strada di travaglià. Se u tempu permette à u travagliu, pudete leghje libri, esercitazioni di respirazione è assai più. Hè desideratu chì ogni attività chì deve esse chjave o attività fìsica scumpressini duranti periodi di crescita energetica, e passioni è attivitati calmati durante a ricessione.
U tempu libbiratu da u sonnu è u travagliu deve esse divisu in intervalli è distribuziate ugwalment per l'attività di ghjornu è di l'ocio. Hè impurtante per creà e cundizioni per l'automatizazione di u travagliu per guardà u tempu è u sforzu, chì hè aiutatu da parechji appartamenti di l'uttene. A preparazione è l'alimentu averebbe ripigliatu in più di una ora è media è hè efficace à distribuzione stu prucessu di coccia trà e l'abitanti è combina cù vede o sintendu TV shows, music, training. Hè cunsigliatu di attribuisce l'ora di a matina per sporti, balli è attivitati attraenti, i ghjorni a sera per u discu, musica, lettura. Per ogni lezzione, hè ottima per attribuisce una ora è media è mentre u corpu ùn hà micca u tempu di pneumatiche è sopra massa. Hè ricivutu di piglià un intervalu di 15-20 minuti per u restu (u so sonu, meditazioni, etc.) quandu cambiassi attività. Dopu a cena, un passiu à u 20-30 minuti in l'aria fresca ùn hè micca superfluvule.
Tuttu u stessu, puderà riassignà u vostru tempu liberatu cun un pianu di u ghjornu, chì pudete fà dopu tastà e vostre osservazioni cun veddi degne per i vostri bioritmi. Quandu a pianificazione, assai attuali diventeranu un usumia è u corpu ci anu da esse ajustatu per elli à un certu u tempu. Inoltre ùn esse una efficienza di travagliu per un intervalu curatu (ora) è ùn finisce micca di distractà è seranu cuncintrati nantu à una materia certa.