L'animu hè assai impurtante
Ogni omu sapi chì u principiu upsurge, particularmente in tempu d'invernu, presenta un prublema. A vista di u ghjornu di l'alchimista in a mattina, ùn pruvate micca di fà cumbattà, pruvate à cuntrariu, hè dolce per strincà è penserate quarchi cosa piacevule. Hè assai impurtante per pruvà à superà vi. Questu hè assai difficiue, ma in l'eventu chì tuttu u travagliu, vi sarete assai più faciule, perchè pudete senterà a vostra putenza di disprezzu è da guidà un immurali piacè.
In a matina, standing in fronte di u spaziu, surrisu è desiderate un ghjornu bellu ghjornu, è dicenu dinò: "Oghje hè un grandu ghjornu, è aghju - a più parte di più". L'attitudine per ellu à l'altri è à l'altri appena allora dipende micca solu di u vostru modu, ma ancu in u vostru benessimu fisicu. Smile, dopu à quì ci hè vinutu una nova matina, solu à voi dipende, chì emozioni seranu accumpagnati da u ghjornu di vene.
Nedosepsum ùn passa micca sè stessu
I scientisti Colombiani hanu statu dimustratu chì una mancanza di dorme hè capacitu di pruvucari u pisu intensivu. Fate di i ghjente chì u sughjornu durò più di più di dui o trè ore, u livellu di l'obesità hè più altu di u 73% in quelli chì i durri di u sonnu era a norma. U 23% di e persone chì sughjurnate per un totale di sei ora sò dinò.
Prima di vultà à u lettu, hè cunsigliu per piglià un spedinu in paese. Hè assai impurtante per adurà cù i pinsamenti chì u ghjornu oghje ti purtaranu assai emozioni pusitivi è puderà rializà a cosa chì i vostri mani sò longu mancatu.
Hè vale a cura nantu à a necessità di dorme. Dopu una mancanza di dorme porta à una diminuzione di l'efficienza, è cusì, un mal state. U sonnu sarà più piacevule nantu à un settidu di vigori di dormu, chì rradia a frescura. A sala si deve esse pre-ventilata, in altri affari, u sonnu à voi chì vene più veloci. Un santu salutu, cum'è regula, duvuta una durazione di ottu anni.
L'impurtante impurtante di l'exercitu fisicu
E exercici fisichi faciuli aiutaranu à inizià a dumande di u lussu longu. Pruvate a stenderni li gammi, e mani è u corpu entiernu - vi aiuterà per voi livellu, chì hè assai impurtante per u primu ghjornu hà.
Sicondu studii ricenti, tali hormona, cum'è sarserotonin, stimulates un bon humor, perchè hè un antidipresentante excelente. Promettenu u sviluppu di sta sustegnu un petite caminu o un fisicu fisicu fisalizable.
Avete sempre osservatu a misura. Certi scientifichi crèdenu chì l'eccessivi esterni di a matina ponu esse prublemi per un organu umanu. A cosa hè chì in a ghjurnata di u ghjornu, a serotonina antipode - cortisol, chì hè una hormona di stress, hè prudutta in quantità massima. A causa di carichi sùbitu in l'ora di a matina, aumenta a pruduzzione doppamente, chì pò repressione u sistema immune di u corpu.
Prucessu per l'acqua
Hè un modu vigorizante è refrescante chì ricaricà è rinfrescante u corpu. Pudete piglià un duellu di nurmale o un cuntrastu. U primu, aiutavà per svegliate più veloce, è in seconda, sopra à u tonusorganismu, è ancu avè apertu i pori di a pelle, u enduringe si trova.
Perchè avemu un ghjornu chjucu di parechji manifestazioni, a regula seranu aiutu à dinamizà per un pezzu. À i matinzii hè cunsigliatu per lavà micca micca acqua simplici, ma cù un cubu di ghiaccio. Invece d'acqua, pudete cunfree u tè verde o zucchero.
U gustu di cuntrastu influenza in i articuli è i vetbi, formate a furma di termoregulazione. In u listessu modu, esercizii fisichi chì e formate músculate sò ancu efficace. U gustu di cuntrastu hè ancu utili per a purificazione di a pelle, perchè sottu a influenza di l'acqua cale, i pori crescenu, è quandu u friddu cumpressa.
L'espansione periòdica è u narrowe di i vini bianchi impunite u sangue da i vini, è cusì a migliurà a circulazioni di sangue, rinforzendu i processi in tessuti è organi, liberendu u nostru corpu da i tossini. Hè nutate chì i scientisti anu identificatu una relazione trà a purità è a purità fisica.
Un bon bondu hè assai impurtante
Hè difficili per entra à u ritimu di u travagliu di u luni. Per ùn esse disturbatu da i pinsamenti di a nova semana di travagliu, hè necessariu di custruisce a sera di prima in tale manera chì tocca u vostru pensamentu cun qualcosa più interessante è piacevule.
Preparate tecnicamenti pè a settimana futura pò esse in a tarda, cullendu ropa, scarpi è documenti necessarii. È a sera vale di dedicà qualcosa più piacevuli, per esempiu, un favicu. Pudete divertevi è divirtìvi tempu di a sera, perchè durante a sema di u ghjornu intimu seranu caliati da ricordi piacè. Domenica di sera pò esse prughjettatu com'è un viaghju à u teatru, à u cinema o, forsi, per un viaghju à a natura cù l'amichi.
Bufali di valurizamentu
In matina, nutrimentu di valurizamentu hè assai impurtante. I dietesi credi chì l'ombra deve esse à a meza ora da u mumentu di u despertu. Hè bisognu chì sapendu chì in quantità massima serotonina si trova in avocina, banana, chocolate, avellana, nocera, cacahuè, fragole, data.
E persone chì travaglianu direttamente ligati cù l'attività intellettuale, dulce assai uttinutu in a mattina. L'alimenti chì sò ricchi di carduidrati anu pussutu ancu a capacità di aumentà i nivadi di serotonina.
Tè o a cafe?
U cafe devini esse cunsumatu di moderà, postu chì a presenza esercitiva di a cafeina in u corpu pò causà fatigue. Té verde, chì cuntene quantità di quantità di quantità di cafeïna, pò aiutà cun un excelente despertar.