Per avè un zucchinale flat, ùn hè micca necessariu esse cusì cun carichi fisichi exorbitanti. Cumu avete un stommacu flat? Prima di tuttu, manghja a direa è pruvate à esse menu nervosa. Eccu uni pochi cunsiglii per aiutà "rinfreschi" l'inzuccaratu in pisu è avè un panne chjaru bonu.
I corsi di nutra.
A vista chì u cunsumu di grassu necessariu porta à l'excrementu pesu, solu un estereotipu. Ci sò parechji cateni, chì l'usu di quale, secondu l'esperimenti in u campu di a dietulugia, pò spiegleranu di l'excrementu grassu in l'abdomen. I scientisti in a Università Yale hà pruvatu chì l'alimenti alimentati chì sò richiusati in grassu moneinsatu per un mese resultate in una reducione di terzu in u tessulu adipatu in l'abdomen.
Inoltre, l'usu di grassu monoinsatu hè un mezzu di prevenuta di malatie coriu, u fianu, à a cundizione di u diabetes, di u mutu è di u lungu. I catati monounsaturated sò truvati in castagne, oliu d'aliva, avocado, chocolate foggi.
Un intestinu sano hè un inimicu per u grassi di sopra.
Pi curà l'intestinu hè di ottene un stommacu flat.
Spessu a causa di l'aumentu di u voluminu di l'abdomen hè l'aria chì s'accupe in u intestinu. Cumplementu cù parechje regoli sferisce a prisenza di l'aria in l'intestini:
• Quandu si masturba è ingene cù l'alimentariu in l'esòfuru, piglia l'aria. Perchè ùn ùn s'acumule in l'intestini, è cusì ùn ci hè micca eruazione, ùn deve micca prestitu, senza avè a bocca aperta assai.
• Ùn vogliu micca di carbonate. Apertura minerale di acqua, senza "bubbles".
• Menos produtti chì prumove a generazioni di gas. Questa hè fasgiata, siccanti, col, pereddi, agrumi, pomi dolci.
• Pruvate d'utilizà menu salinu, perchè l'alimenta salata pruvucarà a sedienta, mantene l'umidità in u corpu. L'eccess fluidi cuntribuisce à l'excrementu pesu.
• U mastru è l'nemicu di u to puddu. In u prucessu di masticari, l'aria "agghiuttate" in l'esòfuru, quandu entra in u stomacu, "infliare" l'estòmache.
• Pruvate di seguità u regnu. Eat regularly. Interrupzioni in ingressu di alimentazione, invece di fumare è l'alcoolenu pruvucanu a gasa produczione è indigestioni.
Pane latte.
U pane hè sempri assuciatu cù cumpilità. Questu hè veru di u pane da qualchi variità di granu chì contientanu carbuidrati. Inoltre, i cunsirvatori aduprati in parechji prudutti pà pudè induce indigestioni.
Ma ùn rinunquà u pane. A manera curretta per avè un stommacu flat hè di manghjà cresciuti, u pane da u duru duru. U primu, ùn manghjarè micca pane, è in segundu, una gran quantità di fibra in pani duru hè assai utili per l'intestini è mantene a vostra cintura.
Meditation.
L'estresse hè unu di i ragiò di esse sustegnu. Quandu una persona hè nervosa, cortisol apareite in u so corpu - una hormona di stress. Cortisol pruvucarà a fami, mentri particulari "tira" in u dulce è grasse.
U liberatu di cortisolu in quantità grande prupone ancu a dipusizioni di grassu nantu à u stomacu. Questa hè una reazzione naturali di u corpu à u stress. Dopu n'àutru saccu nervu, u corpu hè ricustruitu è si preparanu pè rimpiaverà novi attacchi estensivi, chì necessanu accessu veloce à riservazioni energetichi. È a energia hè facilmente è rápidamente estratoschita da u grassu chì, per qualchì propiu, u corpu hè a più piazzata locale in a zona di u to parolle amatu.
Per piacè fate micca nervoso! Tù bè tè di tè. Meditazioni di u ghjornu à 5-10 minuti di ghjornu avarà da aiutà à rilassate è diventate u mondu circundante: incridibile, volte ostil, ma per sempre ghjovanu è bello.
Eserciti per u spinu.
Se ùn site micca assai amichevule cù u sportu, è cun medo pensate à cumu sustene e cunduttivi "inhumani" in u simulatore per esse un stommacu flat, pruvate un settulu simplice di esercizii per a volta.
Fate nantu à u to stomacu, intrèddu i vostri genichi. Avà ascultatu è bassa u casu. Trè avvicinamenti sò implementati 15 ora.
Fendite i vostri zuppi, ghjittassi in diretta. Archeghju i vostri zicchini è u corpu, i braccia allargate. 2 avere 10 corsi.
Sente cuntintate di giacchinu nantu à u to stomacu, struisce li manu è i pedi chjude in u lock, agitava nantu à u so stomacu. 2 avere 10 corsi.
L'eseguzione regulare di sti simule eserciti hè un modu sicuru per avè un panne finmente, strincì in buttigliati, è ancu per rinfurzà a volta è a cintura.