Verificate a correczione di a postura
Se sentate, entre u pettu è a cintura, deve ingressà a larghezza di e vostre dui palme.
Diventa u so ritornu à u muru in modu chì a distanza da u muru à i tacchi hè di circa 7-8 cm. Quandu a postura propria, a spallezza di a testa, spalle, nucali tuccà a parolla è a distanza trà u muru è a cintura ùn serà micca più cà u livatu di u palme.
Stand in a vostra pusizione normale è misurà a to cintura. Allora aghjunse u pettu è medite di novu. A diferenza resultanti è indicà quale di travagliu per fà i musculi per una bella postura.
E règule di a postura graziace
Pigliate i vostri spalle, pigliate u to panza, respira in u vostru pettu.
Mantene a to capita in diretta: a linea di u mandele sarà parallella cù u pianu.
Quandu stanu, mantene a to back straight
Quandu caminava, fete passi meddi o più brevi, ma micca pocu freti, anu da esse "vivu"
Dopu à caminari, vultò u corpu pocu prima di i peri.
Posa à pusà nantu à chaises cù una volta flat, descenda immediatamente è senza fine, senza creà un curbitu in a spallezza. Situate direttamente. Rice restu u sole.
Quandu si scrive à a tavula, praticà da a vita, mantene a to back straight.
Assicurata in u carru, fate a volta, ùn ne capu prima. Prima metteci un pede in a cabina, fate i vostri ghjinochje, ùn fate micca a spina, sitate tranquillamente è facilmente movendu l'altra parte in u salonu. Quandu surtite da u vechju, prumesse in paese à a porta, dà un pianu è ponite u to pede nantu à a terra. Fate aspicà l'altra parte è surtite bella.
Prudizzioni psicologica per l'acquistione di postura corretta
Quandu caminava, imagine camminendu nantu à una corda ghjinida à u pavone, una perna in fronte di l'altru;
Imagine chì nantu à a vostra testa portate una biscaglia d'acqua, ùn l'infernu micca per impediscenu l'acqua di spilling;
Imagine chì u to ventu è a to back are tightly bound between books that are standing on a shelf;
Imagine chì sì un pupu nantu à i filamenti invisibili è u puparu tira u to corpu;
Imagine chì u vostru corpu si compie di cubechi di i zitelli, pusendu nantu à l'altri è si ùn avete micca bassine, si sdrughjini;
Pensa à voi cum'è mudedda chì cammina da a catamaranu è di mostra di a ropa, i lenti di càmera si trovani à voi è ùn avete micca toccu.
A furmazione psicoluggìa porta sempri è in ogni pusizzioni di u corpu: in parte, è pusendu à pusà. Per fà e so solu bisognu solu una imaginazione è imaginazione.
Posizione curretta di u corpu per una bella postura
Stantespina à u muru, tocgugliatu cù e seguenti secce di u vostru corpu:
- testa, senza livarlu la barbaria;
- e spalle, pìantinu torna,
- i coli, ma micca i maghi;
- buttocks;
- viddani di i pedi, se possu;
- tacchi.
Rindite u pettu, traslendu u zucchinu à avantaghja è sopra. Fixa questa position di u corpu. Get off the wall. Hè cumu si devi esse tene. Cù stu sceccu, avete una bella curva di a spina, u pettu s'abbrà.
A furmazione fisica per sguassate di stump
Tutti i exercici si deve esse fattu ogni ghjornu 5-10 volte per un pocu minuti, pianu è rythmically à a sensazione di l'elasticità faciliata di i musculi.
Stand up straight, cumencia à e mani darrere a spalle. Pigliate i vostri spalle, pigliate u vostru pettu. Aghja u poutu da manca cù a to manu diritta è pressu à a spalle cù u spalle, aumentate a tensione, per avè intrattendu di "rumpia" ad elli. Dopu à qualchì seculu, rilassate, repite quì exercitu 5 volte.
Posa à u pianu cun l'arritza à u muru, ùn murite micca, perchè tutti i vertèttes li tocanu. Crucchate i vostri legs. Armi curdle un rectangulu in i coddi è ellevate à u livellu di e spalle, aghjunghje à u muru internu. Pigliate i vostri brazza sopra à u vostru capicucinu quandu ùn lascià micca di u muru.
Pate a vostra volta in u pianu, fate i vostri ghjinochje, i pezzi nantu à a chjappia. Prisenta a mani à i spalle cù i palme à u pianu, pagò cù un rectangulu in i coddi, perch'elli anu cacciatu da i coddi per u pianoforte. Simultanamente, rinviate a pierri in u pianu è stende i vostri braccia à u corpu, mentri tira u to stomacu. Fix this position for 10 seconds, then relax.
Fate nantu à a spalle, Flexce i vostri genolli, Petti nantu à u paviu. Hands stretch behind your head with your hands palm up. Pujene a bassa vultata à u pianu, piglià in u ventre. Fix this position for 10 seconds, then relax.
Cusì, per piglià una bella postura ghjucatu, deve di cunsidarà un pocu tempu di furmazione fisica è psicologica, è ùn mai di scurdà di mantene a to back straight.