Parechje persunale portanu un modu di stanza di sedentariu, postu chì u so travagliu hè cunduzzatu cù esse in l'urdinatore. Ominu à pocu à pocu à pocu pienu, à qualchì volta passa in notazione di una persona. Per evitari chistu, avete bisognu di participà à attività fisica, ma hè micca cusì simplice. Sì trovi u ghjornu di findi, ma travaglia in u stessu ritimu, ùn pò micca salvà a situazione. Siccome un ghjornu cunsuma pocu calori. Un stilta sedentariu porta à l'obesità.
E se avete a mantene in u locu di travagliu tuttu u ghjornu, avete bisognu di circà e manere di fà di l'attività durante l'ore di travagliu. Se avete passatu assai tempu nantu à qualchì mumentu, camminendu, andendu in u cinema, da manghjatu assai calori è manghja. Reducintà u numaru di i muvimenti, site in incirtendu a dieta antica.
Cumu ùn esse ricuperate da u travagliu sedentariu?
Puderete una bagnu, l'acqua dapoi d'ella è dopu un tempu chì parechji litri di liquidu sò colti. A listessa situazione si trova cun un settore di pesu eccessivu, ùn avete micca bisognu chì a freccia di scali indica chì avete resu pagatu. Se manghjate uni pochi zucchi dolci, ùn pò micca affettà a figura, ma siddu sti nutizi masticà senza interruzzione, anu da pudè aghjunghje assai calori chì ùn sò micca cunsumati.
Per fà brusquellà calori extra, avete bisogna à movere cù u travagliu sedentariu. Aumente u numeru di movimenti in l'Uffiziu. Per esempiu, avete bisognu di verificà cun un collegiale di un dipartimentu vicinu, vai per ellu, è ùn chjamate micca. Quand'elle si parlava da u telefunu, cammina pi l'ufficiu un pocu. Se sentarse cuando debas mirar a pantalla de monitor o quandu avete bisognu di scrivere qualcosa. L'unicu locu chì ùn deve micca fà vene à una macchina chì vende crunches e chips.
Spend more energy
Ogni attività hè impurtante per un stilamentu sedentariu. Ùn fate micca risparmià energia quandu ci hè questu opportunità. È hè faciule fà: ùn cambienu i canali TV à u muvimentu distruggiu, ma fate nantu à a TV, ùn utilizate micca l'ascultru, hè megliu scavalvi è fala sempre. Quandu vi vede a TV, pudete aghjunte kilograms inconspicuously. Ùn manghja, senza usu di l'paesani publicitivi. È se vulete eddu un tè o un bocca, andate à a cucina, movendu più.
Per ùn avè megliu cun u travagliu sedentariu
Meno manghja
Ancu si sordi trite, ma hè cusì. Cumu meniu muvimentu, a moltu menu energia hè cunsumata, e menu calori hè necessariu. U stomacu s'aprì à una certa quantità di alimentazione, ùn puderete micca avessà chì ùn ci hè bisognu di calda d'alta calorie è dinò. Solu dopu un pocu tempu, i cambiamenti in a dieta si sentenu, è diventenu un usu.
Ration
Apertura di pesu pò causà i prudutti di caratteri. Hè necessariu di riduce u so cunsumu è manghianu più verdura è frutti. A quantità di alimentazione sarà a listessa, vi scurdate u sensu di saturazione, è u cuntenutu calumariu mudarà.
Frequency
Hè necessariu per riduce a freccia di ingestisce l'alimentariu. Per esempiu, si avete usatu à manghjà 5 ghjorni à ghjornu, pudete riduce a ingesta di l'alimentazione à 3 volte. Pudete fà fà fà per questu.
Utilizà ogni chance for movement
Se u travagliu hè detta d'un computer, puderete andà à lunch à lunchtime per un caminu. Queste 15 minuti vi permettenu di rilassate, venerà è aghju qualchì aire frescu.
Passi
Se u vostru appartement o l'uffiziu hè sopra à u 1u pianu, hè assai bellu. Avete a pussibilità di pratica extra. Ùn aduprate micca l'ascultori, anche si scalendu è più di più in u tempu, ma dinò pò diversificà a vostra vita sedentariu.
Training
In u vostru tempu liberu, andate per un passaghju. Fate un settulu simplice di esercizii, perchè pò esse sguassà a necessità di u corpu di u corpu.
In cunclusioni, aghjunghje chì quandu sentate, hè impurtante ùn micca di ricuperà. Pudete risparmià pesu in qualse cunnizzioni, tutta di a vostra vulete. Hè faciale fà piglià u cuntrollu di a quantità di l'exercici è di a dieta. Questu salvà a figura, rinfurzà a respunsabilità di u modu di vita è per a so propiu salute. Pudete ancu esse u numeru di cunsumu è cunsumatu calori, à pocu tempu u vostru pesu reducià.