Eserciti per quelli chì ponenu tacchi alti

Sì sempre per andà in taccasi, pruvate per piglià calce chì spessu chì pò, è duvete eserciziate sèmplice. Sò dissenu apposta per esercitu l'achille Achilles, d'Achilles, i musculi di i braccialidi è i pedi. Longa cammendu in i scarpi pò sculaccià e dintorni, è fate cusì à dannà i pedi. Ma un paru di bagnu piani cun tacchi alti hè tantu attrattiva chì ùn hè micca solu impositu escludiri di u vestitori. Sicondu a ricerca, più di 40% di e donne chì ponu tacchi ogni ghjornu. Dopu un pocu tempu cù u taccu culu pò causà micca solu u dulore in i pedicultori, ma ancu indebbulimentu di i musculi vitturi. Tù averebbe diventà i tendini di Achilli, chì circa à 5-6 cm sopra u talellu. Un settore especiale di esercizii aiutanu à prevene stu prublema. Queste eserciti sò per quelli chì ponenu tacchi alti.

In una sula
Stand nantu à a to piera u lattice, fate u ghjornu di u ghjornu per chì a coscia hè paralilla à u pianu. I bracci eranu abatati à i lati, i musculi di a pressa abdominale sò stampiati. Pianu a pusizione per 30 sicondi. Se sente chì hè difficiule di mantene u equilibriu, magre nantu à a so back de la sedia. Repetite l'exercitu 5 volta cù ogni ghjornu. Avezzi: Strengthening of the muscles pettu è u bilanciu ottiminu.

Tacchi gratis
Stand with your toes on the edge of the steps, aghjunghja nantu à a baranda o dopu à u muru per u equilibriu. Aghjustate i so tacchi quantità chì puderete. Avete bisogna chì l'allungamentu da u corpu à u calchone. Fix this position for 30 seconds. Puderete dopu tenei (B), da calà i novamenti. Questu tempu, utilizate è ghjinochje - anu da esse ligge mentri. Repetisce i dui movimenti 5 piace. Benefit: Stretching the tendon d'Aquila è i musculi di a vigna.

Prevenzione
S'è sempre cù calzetti cù tacchi u tufu sanu e incùmodu, pigliativi immediatamenti. U cumplessu di esercizii per quelli chì camminanu nantu à tacchi sali, fete 3 ghjorni à ghjornu, finu à chì u dolore è pisanti ùn passanu micca.
Per rinfresione fatigue da u pede hè ancu bè addistatu da i speddi di peda cù parechji grassi, per esempiu chamomile è melissa.

Fate a perra
Posa à u pianu, doblega a perna anda è poni u pianu uellu nantu à a coscia ghjusta. A manu ghjusta hà da esse tata fora di davanti à voi. Wrap the towel around the foot right, aghjunghje a fini di a sicura di a manu cù e mani. A mintiera ligeramente avanza, trasfurmà u pettu à i vostri puntelli, mentre tira a toalla è doblega u pede davanti à voi. Pianu a pusizione per 30 sicondi. Eincezziunarii per quelli chì caminavanu nantu à i tacchi sali avissiru esse realizatu 5 volta cù ogni ghjornu.
Beneficu: Flessibilità mejorata di i musculi talenti u tendon d'Achilles.

Socks forward
Posa à u pianu, doblega a perna anda è poni u pianu uellu nantu à a coscia ghjusta. A manu ghjusta hà da esse tata fora di davanti à voi. Wrap the towel around the foot right, aghjunghje a fini di a sicura di a manu cù e mani. E mischjate ghjucate è puderà fixalli in questu postu durante 15 segni, cù a manu mustra stinata. Allora relajate. Fate stu sèculu 45 volte cù ogni ghjornu.
Benefit: Stretching the tendon d'Aquila è i musculi di a vigna.
Prima di mette in i so tacchi, verificate chì u vostru pede. Cu pezzu di pisu ci hè una chance di dislocazione di a vigna, se trova sempre cù tacchi. Cusì, hè cunsigliu, perdu qualchì volta, per portà calzoni tacchi. Inoltre, mentre cammina nantu à i so tacchi, observe a vostra postura.
Sì li gammi sò assai stanchi, avete sprezzatu cù una crema o ungulante speciale, è ancu masajaghju i vostri pedi. Ancu pudete piglià bagni di a notte per i pedi. Per fà questu, pour l'infuzione di l'erbe in l'acqua di ciuri, prima di preparalli l'arbe in un pezzu separatu, è soce per 10-15 minuti.