20 minuti prima di pratiche, sò generalmente un bevande di acqua tiburata per cumincià u stomacu è preparanu pè alimentariu. Per u colazioni, vogliu fà cumparisce dui ricetti diliziosi è utuli.
SMOTI DI CEREALS
Avete bisognu: 200 grammi di iogurtu propiu, 1 - 2 tsp. fruttu di granu (o qualsiasi altre culti). Mudate i grani, è mettite cù iogurt, è dolce dolci pò aghjunghjule una pear finta o manzana, da u battagghia.
Granule sbuchjati sò un antioxidante rilassante per a dieta di u Ekaterina Serebryanskaya, rinfurzanu u sistema cardiovascular, enrich the blood with oxigen and increase immunity. Amicizia culinariu cù u fruttu impurtante favurizzioni rejuvenecimiento di u corpu è rallighjava l'epica di i celi. Quandu pruvate di prutezione di u triple in u corpu, l'hormone di a felicità sò prudutti.
MUSLI-ASSORTED WITH QUINOA
Pigliemu i frutti secchi (alberghi, cranberries, dogwood) è nocci (anacardo, cedaru, grecu). Grandi nocci è frutti chop li chiancinu, è aghjunghjenu a quinoa bollita (quinu d'arghjentu veni da Sudamerica). Tuttu sta frasca iogurt di casa, dicendu a cima cù freschi freschi o frutti. A 100 g di cunfruitu di frutti nutturati-100 g di pumite.
Nuts cuntenenu prutini, di grassu è di carbuidrati, frutti secchi - un cuncentru di sustegnu utili (calcium, iron, magnesium, fiber, pectin). Quinoa (un novu pruduttu in u nostru mercatu, ma assai gustoso è utile, si pò cumprà in supermercati) possa più proteini chì l'altri alleoli, è parechji aminicidi, hè una ricca fonte di fibra dietaria, fosforu, magnesiu è ferru, ùn cuntene gluten, hè faciule hè assimilatu grazia à a dieta di u Ekaterina Serebryanskaya.
Certe volte vogliu manciari qualcosa chì ùn hè micca desiderate per u vostru corpu. In quessi casi, aghju cunsigliu nantu à i pruduttori prucessi per esse diretti à u so sustituzione utili.
Per esempiu:
L'alimentu mudernu, di duminiu, ùn hà micca tutti i propietati benifichi in patrunanza in a natura. In i patroni currenti, u 68% di caldu, in carotte - 17%, in manzili - 80% di vitamina C, è banane perde u 84% di l'àiu folicu è più di 90% di vitamina B6.
Queste data mi cunvince ch'è chì, in prima, a necessità massima di uttene prudutti biologici e, sicondu, per aiutà u vostru corpu cù un complexe di vitamini per coperta u deficit d'elementi vitale è peri pulitichi di u corpu.
Per a bellezza è a salute di a mo pelle aghju compressi da l'erbe steamed (assocurione, cavallo di cavallo, celandine, milfoil, bidenole). E erbi pò arriccà micca solu a pelle, ma u corpu tutale. Per esempiu, una ricetta per a scorcia di u linu di zucchero: 10-12 zuppi di zuppa per un litru di acqua fogera è mantene nant'à un banna d'acqua per 10 minuti.Bene caldu à 100 -150 g sei volte à u ghjornu da 12:00 a 00:00 duie simane. U corpu piglia ridiriri di toxini è toxini. "
Better: banana, chocolatè nìttimu, frutti secchi, farinata o corn flakes e frutte, cente, pruggiu rossu o latte; invece di: cookies, zucchero, cunfettu, mouton d'oliu, pani bianchi, mantra, iogurt, viti, halva.
Dieta Serebryanskaya assume un stiltu di vita sana, cusì sta dieta hè adattata solu per l'amatori per di guidà un stiltu di vita sana. Un stiltu di vita sana è una dieta propria sò a chjave per un futuru happy è a salute di una donna, chì face una donna senti più sicura è felice.