Tuttavia, ùn importa micca quantu esse ghjudicati e vitamini, ùn esci micca chì u superlativu di questi sustanziali pò esse quasi periculosu quant'è a carenza. Questu hè sopratuttu veramente in i medicini di vitamina chì sò venduti in farmarii. A cunsiguenza di cunsumu eccessivu di vitamini, si prisenta l'ipervitaminosi.
Certi picculi manghjenu vitamini, cumprati da i genitori, in quantità limitati, reempluzzzallu cù documenti. Invece, ancu i prugghi di vitamina di caramelica sò i stessi medicini cum'è qualsiasi altri tabella, è questu averebbe s'hè ricurdatu. Per esempiu, l'alimentariu cuntrollata di cumpressione di vitamine, un zitellu pò esse più di l'ammontu di vitamina C necessariu da ellu 10 volte, à una rata di 50 mg. per ghjornu. Tali attitudine negligente in i preparazioni di vitamina pò purtà à malati gravii è, in regula, questi casu sò detecati in i zitelli.
Un esempiu hè u casu induve u cunsumimentu eccessivu di vitamina D hà purtatu à prublemi di rivolti serii in u zitellu. I medichi per un pezzu di tempu ùn puderanu micca stabilitu a causa di a malatia, finu à chì era chjaru chì a zitella era manghjendu quasi l'unichi vitamini chì a so avana l'hà compru. Eccu ciò chì hà causatu a malatia.
Frà l'effetti negattivi di l'ingrossu eccessivu di vitamina A sò debule, calvisione, prublemi cù l'appetite, ossi frutti. L'eccessum vitamina B prupone gravimenti serii in i prucessi enzimatique.
A data, i scientisti sapanu un gran numaru di vitamini. I più chjucu sò vitamine A, B1, B2, C, PP, E, D, K. Vitamini B1, B2, C, PP pò sintitulà artificiale.
Cunsiderate tanti tipi di vitamini in più dittori.
A vitamina A aumenta l'immunità, migliurà a cundizione di a pelle, regule a mucosa, guarda a funzione normalu di a retina. Questa vitamina hè soluble in grassu, cusì per a so assimilata, l'intake di grassu hè mandatu. In a so forma pura, una persona pò piglià a vitamina A da prudutti d'oliu di pesce, u latte, l'oletta d'ova è a mantra.
Inoltre, u nostru corpu pò piglià a vitamina A da u carotene, chì hè abundante in carni, pimentu rosso, sorrel, pumpkin, insalata, spinach, tomate e albercelli. A cunversione di carotene à a vitamina A hè u fegato. In ogni modu, u nostru corpu ùn pò micca acquistà tutta a vitamina A necessaria da u carotene, almenu un terzu di a norma sò venenu in forma ready-made di i prudutti cited above.
A vitamina A hà a pruprietà d'accumulazione in u corpu è dipositu in i rizzi è u furu, perchè ùn pò micca esse più di a norma ghjurnata. Per i scoli, hè 1,5 mg. per ghjornu.
Vitamini di u gruppu B sò vitamini B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP. A vitamina B1 hè rispunsevule per a nostra efficenza, vitalità è vitalità. Cù a so deficientia, u corpu pò spiriri malatia, a debule in i musculi, fatigue crònica. È se a vitamina B1 ùn entria micca in u corpu à tuttu, pò assicutà a paralisi di i musculi di i membri è ancu a un risultu letale com'è u risultatu di a paralisi di i musculi respiratorii. Questa vitamina ùn accumuleghja in u corpu è duverà accade continuamente.
Pudete piglià a vitamina B1 da u pane, u salvettu, u ligumi di u cervelet. Hè trouvenu ancu in quantità maiò in rosella d'ova, fegate di viteddu, nocere è fagioli. Per i zitelli, a norma di sta vitamina hè 1.4 mg. per ghjornu.
A vitamina B2 hè rispunsevule per u metabolismu grassu è l'oxidazione di carbuidrati, è a respirazioni di u celu ancu dipende. A so mancanza in u corpu hè un malu effettu nantu à u sviluppu, hè una diminuzione di pisu corpu, infezzione di a mucosa. Oghje, latti, ligumi di cerveceria, salvadore di triglio, colti, spinach è i pumati sò ricchi di vitamina B2. A norma di sta vitamina hè di 1.9 mg. per ghjornu.
L'acidu nicotinicu, più comunmente cunnisciutu com vitamina PP , hè di grande impurtanza per u nostru sistema nervu cintrali. Quandu ci hè una mancanza di u corpu, i disturbi di u sonnu, i malofrimenti, marvagem, impairment de memoria, umore di depressioni è irritabilità sò pussibuli. A manca di vitamina PP in u corpu porta a dimenzja, disrupzioni di u sistema digestivu, l'aparicio d'ulcera è cicatrixi nantu à a pelle. In quantità maiò, a vitamina PP hè trovi in u latti, u lusso, u levitu, u salvame, i granuli, patate, tomate, col, spinach, lettuce, laringi, limoni è uva. A norma per i zitelli più chjucchi è 15 mg. per ghjornu.
In casu chì u corpu ùn manca vitamina C (acidus ascorbic), ci hè una diminuzione in l'immunità, un state di sonnu di surghjenti, fatigue rapida, deterioru di i denti è e so ghjandi.
Cù carenza prolongata di sta vitamina una persona si mette malata di scurvy. Cù sta maladie, e viulazione anu detta anu crescita à deci. Nant'à i cammie, ultrascii sò furmati, i denti si cumincianu à scaldà è si abbandunassi, l'immunità hè ridduzzione assai, i fractures frequenti si trovani per l'aghjustatu di a brittleness di l'osse. A vitamina C ùn s'acumule in u corpu, u so cunsumu cuntinuu hè simpliciamente necessariu.
Per u corpu di u zitellu, a vitamina D hè assai necessaria. Sì senza sensu, a furmazione di l'osteria hè una manera impositu. Aghjunghjite a quantità necessaria di sta vitamina, pudete manghjà l'oliu di pisci, l'ovu è a mantra. Per i figlioli di scoli per ghjornu, ci vole à receber 500 unità di sta vitamina.
Per furnisce u vostru corpu cù e vitamini necessari, hè abbastanza à manghjà sana è diversità, è in u tempu di vaghjimu è invernale sceglie u nutrimentu cù preparati chì cuntenenu vitamina. Hè bisognu di utilizà l'excedente di vitamini? Per evitari di a sobredose di vitamini, hè cunsigliate micca di utilizà additivi in constantità, ma per fà in ciclichi di 3-4 simprici cù interrupzioni.