Diversi tecniche di introspissioni simule di ghjochi, ma questu ùn significa micca chì ùn deve micca piglià in seriu. Qualsideru a direzzione i psiculoghi sò per elli, allonu accunsenu nantu à una cosa: cunsucamu troppu pocu tempu per noi è i nostri proprini desiderate, preferite à focu in l'opinioni di l'altri è impone stereotipi fora di l'esterniu. Hè per quessa hè cusì impurtante per aghjurnà annantu à una "data" cun voi è passà, per esempiu, testi simuli. Aiudinu à analise detalli i so cumpurtamentu è facenu un scelte in una situazione difficili. Per via! U prublema di scelta? Fate a questa dumanda: quantu percentuale si sete cunisciutu questa o quella proposizione? Un "ma": in a vita 50 à 50 ùn passa micca. A almenu 51 à 49.
1. Metodologia per determinà l'autoestimu
A autoestima adeptata hè a chjave per successu in a vostra vita è a carriera personali. Sta tesi hà longu accettata in i cumpagnie americani: una persona cù a presenza bassa è alta self-stima hè improbabile di passà e prucessi à cuddà. Perchè A risposta hè oblicu: Ùn serà micca capacitu per cumprà i so funzioni ottimali, è puderia micca l'impiegu. E certi voti, ancu ùn pudemu micca esse precisamente quantu valenu à noi stessi. Scegnu nantu à una scala di scala, à l'estremità di quale u funziunamentu oposanu sò marcati. Imagine chì à a fine di una scala - a persona più débili in u mondu, è à a fine di l'altru - u più forte. Induve voli? Identificà stu locu è u markà nantu à a scala. Allora pigliate un capu è contà, à quale distance da u left end of the line hè una marca. A durata di ogni linea hè di 10 cm (uguali à 10 punti). Conti quantu punti averebbe nantu à ogni scala, è calculate u significatu aritmeticu. Normalmente, una donna hà da 5-8 punti, un omu - 7-8 punti. Se u vostru risultatu hè più altu di u normale, tandu avete un stimaru sopratuttu. E persone cù l'autoestima stimulantate sò normalment arroganti, ùn sò micca sempre bè cù l'altri populi, sò spessu tortu per l'egoistu, chì porta à prublemi in relazione interpersonale, è spessu à difficultà à i so carriera. Correct u nivellu di stima stima stimulante aiuta à a simple cuscenza di u fattu chì ùn site micca omnipotente, è dinò a tecnica "Quale hè u rè di e bèstie". Sì i vostri estimi sò più bassa di u normale, tù avete sottovalutu propriu. Pruvate truvà una spaziu di vita in quale pudete riesce è fate a realizà a vostra putenza à u massimu. Ùn àbbia paura di cercà aiutu di e persone ch'elli sanu chì appughjate in casu di difficultà. Fighjate à sè cunsigliate annunziate avarà a tecnica di "Find Differences".
2. "L'omu in a Rain"
Stu metuulamentu aiuta à determinà cumu si supremu i difficultà di a vita. Perdi u sustegnu à u mumentu averebbe? Or continuà à travaglià dura per risolviri u prublema, ancu s'ellu si per voi hè persu longu a so rilevanza? Avè identificatu i peculiarità di u vostru cumpurtamentu in situazione stressanti, puderà esse quì infurmazioni impediscenu a so risposta pronta. Pigliate dui foglie di carta. In una sola foto una persona (in quantu dettu chì vulete), in l'altru - una persona in a piova. Puderete cuntate quelli dipinti. Basatu nantu à i risultati di certi studienti scentifichi, cumerciuti anziani cù u travagliu stimatu sottupostu stimatu in modu efficaciu è puderanu portà a so cumpagnia per fallienti. Esposizione. Sì una persona in a piova hè intrattenutu cum'è voce, da tù sì ancu tendenu à abbandunà i prublemi senza risolviri. S'ellu si hè stallatu à u cima di u fogghiu, vi prova di ricusà e prublemi cù l'aiutu di a fantasia. U shift à u fondu di a foglia indica una tendenza à a depressione. Se l'ominu havi trasfiriatu versu a manca, sò assai attaccati cù u vostru passatu. Se ci hè un cancià à u dirittu, l'opinione di l'altri hè impurtante per voi. Trasfurmazioni di a figura. Sì a persone in a piova hè più grande chì a persona in a prima figura, invece e prublemi cun forza di fiducia in i vostri capacità. Sì menu - vi sia necessariu di sustegnu di e persone. L'abbundanza di u pirate hè parlatu nantu à a necessità di a prutezzione esterna; Un omu nudo indica l'impulsivitat di u vostru cumpurtamentu. A figura di una persona in a piova, illustrata o cù u so spinu, indican chì in casu di prublemi chì cercanu di abbandunà u mondu, ritene in sè stessu. A Rain è un simbulu di i prublemi. Se hè picculu, significa chì i prublemi sò ancu momentu. Sì a chjesa hè dipinta in latte grignanti è grassu - i vostri pinseri insulanate per voi. Determina da quandu a piova pruvene da: à a diritta (disturbi da u mondu esternu) o à a manca (disturbi sò pruduti da a persona stessu). Nuvole - un simbulu di esperà à difficultà. Puddle è fangu sò i cunsiquenzi di e situazione inquadante per voi. Dettalji. Houses, arbres, banche, è ancu ogetti chì una persona tinuta in i so mani, indicanu a nicissità di sustegnu emutivu. Lightning simbolizza dramaticamenti cambiamenti in a vostra vita, l'arcubalenu - una perspettiva infinita di l'excellence. Umbrella - prutezione di u prublemu. Se una persona a dette in i vostri mani, allura ùn avete micca u prublema è ci hè qualcosa per sustene.
3. Quale hè u rè di e bèstie?
Dopu chì sì persuvinatu di a vostra unicità, hè bonu per capisce chì e persone chì vi vede. I sicicliani chjamanu stu "feedback". Oghje ch'ella hè per via di a so mancanza è ci sò disputi è malincipizi. Dopu tuttu, ciò chì pare avvirtutu à voi, pò micca bisoginariu avè ovvucatu à l'altru persone. Hè pussibule chì a percepzioni di voi da e diverse persone seranu esattamente u cuntattu. Ùn vi maravigliate: ùn mostra solu chì hè una persona assai versatili. Dopu avè cumplettatu questu teste simplice, avete bisogna assai nantu à sè è nantu à i raporti in a vostra famiglia. Armed with paper and felt-tip pen. Dove ancu tutti i membri di a famiglia in a forma di parechji animali. Fate à altri membri di a famiglia per fà u stessu travagliu. Questu hè un ghjocu - quasi qualchissia vi ricusarà! E ora avete un analisi seriu. Comparare i dibujos resultanti. Pundu nantu à i punti mpurtanti più significati: Quale hè a natura di l'animali: sò aggressivi o affettuosi, domestichi o salvatichi, di difisa o attaccà, predaturi o micca, valentine o micca. Chì ghjè a talla di l'animali affissate à l'altri. Quale hè più grande, questu hè più impurtante! L'animali sò parenti di l'altri, quale hè in u primu postu, quale hè à a fine, chì hè vicinu à quale, etc.
4. Lettere Multicolore
Sè stati preoccupati di qualsiasi prublema o situazione, ùn pudete truvà un modu o ancu esse rializatu cumu si sente ciò chì passa, "scrive littri". Cusì ùn vogliu micca solu l'emozioni accumulate, ma ancu di pudè esse articuli più chjaramente ciò chì voi micca chì piace, ciò chì vulete aghjustà in l'eventualità. Striving for excellence hè una impurtante riesciuta. Dopu tuttu, hè unatacale, chì significa chì a disapprazzioni hè inevitabbile. Hè assai più constructivu per sinceramente l'accetta. E dopu avè fattu, digià à decisu ciò chì vulete fà per fà a vita ancu più intensa.