Sutta li liggi di a natura in i tempi di u stress, avemu suppunutu di cummattiu o fughje. A società moderna ùn accetta micca un cumpurtamentu cumu. In u nostru tempiu civilizzatu, avemu avutu ubligatoriu di risolviri cunflitti. Ma u corpu di questu hè micca cusì faciule! Hè cuntinuu à esse in alerta, passendu i so riserve in vain. Tuttu ùn era nunda, se u corpu hà avutu tempu di ricuperà. Sfortunatamente, u ritmu di a nostra vita ùn permette micca questu.
L'effettu di l'estressu nantu à u corpu hè a più spessu manifestata in i cità urbani. E più a cità, u più spessu u statutu di stress. More contacts, communication. In cunseguenza, ci hè più possibili di "rumpia in" rudezza. Per i residenti di e zoni rurale, u stress hè una curiosità. A vita dimensionale in natura è l'absentenza di i kuntatti casuale cù stranieri diminuite significativamente a probabilità di situazione stressanti. Forsi chì hè per quessa parechje famiglie pruvate acquistà a so casa in i subborgi.
Allora quantu l'estressu afecta u corpu, è cumu pudemu aiutà noi?
L'effettu di u stress in core.
U stress principale di l'estressi si trova annantu à u nostru core. Per a paraguni, in un state tranquillu, u corpu pumpsi 5-6 litri di sangue. In una situazione stressanti, i figuri crescenu à 15-20 litri. E questu hè trè o quattru volte più! In i persone di l'età di u mediu è anzianu, u risicu di staccate è d'attache di cori aumenta sensibile.
In questa situazione, u cori ci vole assicurà. Perchè stu sforzu simplice hè adattatu. Profundamente inhale l'aire durante cinque seconde, accede à "cinque" - exhale. Allora, bisognu à fà trenta asprazioni è exhale. In u nisunu casu ùn "micca lavora" l'estressi di u caffè o l'alcohol. Suggeriscenu a pressione, carricendu u cori ancu più.
L'effettu di u stress in i musculi.
Duranti u periculu, u mo cervu manna un signalu à i musculi, è u flussu di sangu duce significativamente. Muvatura inchente, preparanu per l'attività attiva. Sì l'attività fìsica ùn si pò micca, u sangue in i fibre stalani.
Per arruinà a tensione musulmana, hè cunsigliatu per run per circa cinque à deci minuti.
L'effettu di u stress in u core.
L'infurmazioni nantu à u periculu in u sensu hè mandatu in un dipartimentu specialu di u cori, chjamatu l'hypotatiu. Dopu procesatu l'infurmazione, u lituatale sguardi signalamenti per tutte e parte di u corpu, cundùcenu in l'aghjurnità numerosa. Questu hè un stretchamentu di i navi di u moorienti. À l'età, u colesterulu accumuleghja in i navi, facennu frutti. Per quessa, un scurfacciu di elli puderia accurdà un impruvatore.
Per impediscenu di sta succorsu, vi toccu à a cura di a vostra salute in anticipu. Quandu i cumpagnie di vaghjime, a pressió hè risurve. Per fà rinvià novu à u normale, aiuta à i passi di ghjornu in l'aire frescu è un santu di ottu oghji suli.
L'effettu di u stress in l'ochji.
L'informazione di eccessi entri u cori, in particulari à l'urganii di a visione. In u risultatu, in l'ochji pò esse parechji sensibuli disgustati: l'aumentu di pressione, a tension, u fretu, a sequenza di a mucosa, l'effettu di "suli à l'ochji". Sì vi sò spessu nervusu, da u cuntenutu sempre a vostra vista pò esse agghicassi.
Per rinfrescà i musculi d'ochju, ci hè un esercitu simplice ma efficau. Cerene i vostri ochji è facenu un pocu movimenti left-right, up and down, in un cerculu. E accussì per un pocu minuti. Allora palpable applica a prissioni annantu à e parolle, aghjustanu cinqui cinqui seconde finu à i peccatori bianchi appare in fronte di i vostri ochji. Liberate e to mani, pudete apre u opiate. Hè bisogna per masajamentu da i dui i bandi di u ponte di u nasu in i cantoni di l'ochji. Sè pussibuli, pusendu in una postura rilassante durante 15-20 minuti.
L'effettu di u stress in u stomacu.
Duranti un colpu nervuu, ci hè un spasimu di i capillari di u stomacu. Questa impedisce a liberazione di u molu, furmendu una barrera protettiva in i muri. U sucre gàstricu (acidu di clorurídicu) cumincià à manghjà u tessili stomacu, chì porta à a furmazione di l'ulcera.
Se vulete aiutà u stomacu, possu 200 millilitru di acqua minerale senza gasu ogni tres longhi. Un caldo di pollo di calore bagnu è caldu, o tè calore cun leche aiutate. Ma da l'alimenti salati è grassani u ricusate di un tempu.
L'effettu di u stress in l'intestini.
L'intestinu reaghjene sensibile à una situazione stressanti. Cumencia di travaglià dura, ci sò spasmi. Spasmi, à u turnu, purtanu à stinpiçu o diarrea. Inoltre, i sustanzi chì sò furmatu durante u maltrattu tumbinu a microflora intestinali. Dysbacteriosis ponu sviluppà.
Per impediscenu di sta succorsu, possu un vetro di buccia di ghiaccio per a notte. Nuralizeghja u travagliu di u intestinu è l'arricchisce cù i microorganisimi benifichi.
L'impattu di u stress in i riti.
Durante u stress, l'hormona d'adrenaline hè pruduttu in i rizi. Hè pruteghje l'attività di u cardiacu è u regnu di i musculi.
Per prutezzione di i riti da a distruzioni, bevande u tè verde senza dolce.
Certi suggerimenti ginirali:
- Scordu da u fondu di u core. Questu avete aiutu per tirà i emozioni negativi.
- Calmene i nervi culore verdi. Andate in la via. Fighjate à u follatu verde. È in l'invernu, circundà questu cun objecti verdi, accessori.
- Quandu avete in casa, preparanu parechji pezzi di pesce di mari. Contene sustanzi chì prumove a produzzione di l'hormone di gioia - serotonina.
- Se tu site in u travagliu, fate un segnu di 10 minuti. Distracted da una cosa.
- Fai l'esercitu dopu. Pusate nantu à una sedia. Aggiungera 15 piazzamenti in piastrelli. E appressu è unclench fists 15 volte.
Stress hè un fenomenu suciale. È hè micca impositu guardà tutte. Ancu, avemu sugnu cunflitti inutile. Videmu l'aggressioni ancu à i persone vicinu à noi. Fate guarisce entre si. Attente à i prublemi di l'altri. Sì, ùn pudete micca ammuccià da u stress. Ma avemu aduprà u so effetti dannu. Salute, cum'è sapemu, ùn pudete micca cumprà.