Durante a gravidanza, u corpu femminile hè particularmente esigenti nantu à nutrimentu. U periodu di gestazioni hè un fattore assai impurtanti per a determinazione di u valore di a dieta. L'alimentariu duveria esse qualità, d'alta qualità, cù l'usu di i prudutti ambien d'ambiente. E cunsidemu alimentu durante u primu trimesteru di gravidenza.
Nutrition in i primi trè mesi di gravidanza
Duranti u primu trimesteru di gravidanza, l'embriione ferma hè chjucu è i so bisogni sò chjuchi. Ma si deve esse cunsideratu chì hè in questa ora chì tutti i sistemi è l'organi di u zitellu sò furmati. Ogni dieta di speciale in questu stage ùn pò micca esse segui, ma avete sapete chì per a furmazione di u fetu, parechji sustanziali utili sò necessità.
Pundu à i prudutti chì avè sottumessi minimu prucessu (culinario), manghji menu friddi. À quandu hè necessariu limità l'usi di piccante, affumicate è salate. À i fegghi è di a fegata di una donna incinta, una pesche assai pesante hè colaccusatu, cusì hè megliu micca di "soprapiù". I platti marinati è i prudutti conserve ùn sò micca cunsigliatu. Duranti u primu trimesteru in a vostra dieta, devenu cumprà i pezzi è i pezzi di carni, u latti à latte, u casgiu cottage - questi alimenti anu un gran numaru di proteini d'altìssimu. I vitaminumi necessarii per u sviluppu tutale di u fruttu cuntene vegetali è frutti cù pulp. Cù u sviluppu di u gravidenza, a so bisognu hè creatu.
A spessu spettaculu hè chì una donna, avendu amparatu chì hè incinta, principia à pugna nantu à l'alimenti fatali. Questu ùn si pò fà, perchè in i primi misi di gravidenza una dieta altamente calurica pò assicurà rapidamente à u pisu di pisci, chì pò influenzallu negativamenti in u zitellu.
A cafeïna duranti a gravidenza avè un bellu effettu in u sviluppu di u fetu. Cusì, i prudutti such as: chocolate, cola, cacao, cafe è altri bevande chì cuntenenu a cafeina hè megliu esse escluditu da a dieta o per minimizzà u so usu. A caffeina neinsce u calchju è resta in u corpu durante un longu tempu. Inoltre, l'utilizazione di questi prudutti pò daverè un incrementu di pressione per u tannicu è a cafeina cuntenuta. Hè stabilitu da i scientisti chì l'usu di a cafeïna pò porta à i patologii di a gravidanza. Cum'è sapete, hè in u primu trimesteru chì l'orgogliu di u babbu sò formati.
A attenzione particulare deve esse pagatu à u manghjà. A norma hè di circa 12-15 grammi per ghjornu. À u principiu di u gravidenza, u cunsumu eccessivu di u pruduttu pò causà edema è u salinu aiuta à sustene i prucessi infjammatori in u corpu.
Partendu da i primi ghjorni di gravidanza, l'expectante mamma ùn si ricusate di drink l'alcohol. Duranti i primi misi di gravidanza, ùn ci hè ragiuni per limità di utilizà un liquidu, ma ùn avete micca abusu. À questu staghjoni di a gravidanza, pudete bè due di dui litri di fluidu. À u listessu tempu, una parte significativa di vene vene da i prudutti.
Comu mancia bona à u primu trimesteru di una situazione interessante
Hè assai impurtante per urganizà a vostra dieta durante i primi misi di gravidanza. Eat preferentemente four volte à ghjornu à certe ore. A caluria di u calore di u situ di tutte di circa 2,400-2,700 kcal. U grassu hè di circa 75 gramma, carbuidrati - 350 g, proteini - 110 g. Questa ratio hè a più ottima per e bisogni di u corpu è contribuisce à u bon funziunamentu di u sistema digestivu.
U primu sirvimentu dapoi 30% di i calori da a razioni di u ghjornu. U secondu u settore (11-12 ore) duverà esse u 20% di a racioni, u lunch - circa 40% di a dieta, è a cena hè solu u 10% di a razioni di u ghjornu. Circa 21 ore hè bonu per vìviri un vetru di iogurt. Ma pudite micca bisognu chì l'ultima volta duvete bisognu à manghjà i manciari ùn averebbe più tardi à 2 ori prima di valla.
In u nisun casu ùn sò usatu durante u primu trimesteru di gravidanza, senza dieta, per ùn avè esercitatu pisce. Correcting in questa position hè un fenomenu naturali è naturali. Sì una donna pregunnida utilizate una dieta per ùn avè megliu, spiega u so zitellu à risorse micca ghjustificatu. Nutrimentu micca nutizie in i primi stadioni di sta situazione pò purtà à prematurità, l'ipotistia fetale è altre eccezziunità sfogliativi.