Tutti pò capisci chì durante a gravidanza, a futura mamma è u zitellu sò nutritura assai impurtante. Ma ci sò "solu per dui" ùn valuta. Dopu tuttu, overeating durante u portante di u zitellu hè ancu preghjudiziu, è di malnutrition. Hè nantu à a manera chì a mamma nutre è a salute di u zitellu allora depende. Sicura chì l'excassi in pesu durante a gravidanza hè frustrante è a più bona manera di ridivà da sò spessu cunzidiratu di una dieta. E s'ellu hè pussibile per una donna incinta per andà in una dieta, ùn avarà micca periculatu a salute è u criatu intrauterine di u zitellu? Fighjure nantu à questu ora.
Per trattà nantu à una dieta stretta è dibilitante à una donna incinta hè strettamente pruibita. Ricurdativi, a nutrttiva di l'anziana hà da esse curretta è chjina, dunqua a quistione: "Ùn hè pussibule per e femine in partire chì sò di cunsensione di dieti chì suggerenu malnutrition?", Risposeranu chjaramente - no, no. Comu avemu digià dicenu: l'excevulati e malnutritioni excessivi ùn portanu micca qualcosa bè. Ma se selezziunate qualcosa qualita media di questi criterii, pudete sperà d'esse dichjaratu chì vo site nantu à a strada correcta. In brevi, una donna pregnant si deve una dieta curretta è equilibrata è moderata, chì deve combine a diversità è a qualità. Ma a malnutrition s'imbutta di u benefiziu di a so figura, ùn vi farà purtassi a male. In modu, se includenu una dieta equilibrata in a vostra dieta, sapemu chì questu hè una effetti positiva in nutrimentu è di u sviluppu fetali.
Inutili, chjamemu a nostra dieta per una donna incinta, sia scritta è nutritiva propria. Durante a gravidanza, un stadiu assai impurtanti sò duie dumande: "pudete" è "micca". Se tu avete aduprà a dieta assai spessu prima di a vostra gravidenza, è cusì limite a vostra dieta, avà ùn hè micca cunsigliatu per fà questu. Di sicuru, atleti immediatamenti ciò chì ùn puderebbite micca fà di manghjà prima, ùn valuta micca. Pruvate di trasfurmà à una dieta assicurata è equilibrata. Prima di tuttu, avete esse sviluppatu è abituate à un mudellu speciale di manghjà. À u principiu di a gravidanza, avete manghjatu 5-6 volte di ghjornu. A nutrimentu sempre devendrà sempre in u stessu tempu, chì cuntribuisce à a so assimilata efficace. Sì ùn vogliu manciari, ùn eseguite micca per alimentate. Quandu si svegliate, pruvate immediatamenti u colazione è l'ultima volta per fà 2-3 ora prima di valla. Queste ghjornu u corpu di una donna incinta hè bisognu di prutezione (100-120 grammi di prutini di ghjornu è di 80 grammi di prutezione d'urighjini originali: casgiu casu, latti, pesci) cum'è mai avutu. Ùn vi scurdate micca di i prudutti d'acima (kefir, yogurt). In tempu di nascita, hè ancu utile di cunsumà grassède (80-90 grammi per ghjornu è circa 20 grammi di verdura) è carduidrati (300 grammi per ghjornu). Quandu s'utilice di carbuidrati, hè necessariu di micca esse più di questa freccia, altrimente implica u sviluppu di un fito granu. Cusì, deve limità u cunsumu di farina, farfantarìa è zucchero. Ùn vi scurdate di u calciu, chì hè necessariu per u sviluppu di a massa esqueletica di u fruttu (casgiu, latte, pesce di mare). Legumi freschi, frutti, greens must be consumed every day. Dopu tuttu, questi prudutti cuntenenu un gran numaru di vitamini è salini minerali, necessariu per a mamma è u so zitellu.
Partendu da a 28 simana di gravidanza (quasi una volta cada 15 ghjorni), pudete piglià un ghjornu di unloade. Andà in una dieta è passene famiti queste ghjorni, per suprattuttu, ùn valuta. Eat a day un medio kilogramu di manzili o 700 grammi di casgiu in casu, mettu à 1.5 litri di kefir. Questi ghjorni di purtata vi aiutà à ridivà di edema è dà un restu à u vostru corpu.
Duranti l'embarrassi hè necessariu escludiri: sapori, nutizie, chì hà tinte, frittu, tè forte, caffè, l'alcool in qualchi forma. I verdura, ùn avete micca abusi di quelli chì causanu furmazione di gas (col, fagioli, chicchi è altri). A carne ùn hè micca grassa. Eat as little as possible of citrus fruit, altrimente pò causà allergie à u zitellu. Inoltre ùn abbianu frutti exotichi chì avete micca usatu prima. Chocolate è meli ùn anu micca usatu novu, questi prudutti aiutanu à risorse rapidamente, ma i compoti di frutti secchi o ghjunghje sò solu inclusu in a dieta. Liquid liquid and herbal teas custa a moderazione per evità l'edema. Inoltre ùn eseguite micca l'usu di una varietà di cereali.
Vulariu aghjustà chì un puntu impurtante in a quistione hè "Avemu bisognu per a una donna incinta per passione di fami è di dieta?". Primu di primura, deve esse nutatu chì a dieta più bona per una futura matri serà una nutritiona di nutizie propria, è micca una dieta especial per a rapidità di perdita di pisu. Dopu tuttu, u fattu chì si ricuperate durante a gestazioni di u fetu hè un prucessu naturali di modu naturali. Un tali incrementu di u pesu da a fine di u gravidenza, cum'è 10-12 kilogrammi, hè cunsideratu una norma cumpletu. Dopu tuttu, stu pezzu compostu: un fugliu - circa 4 kilograpi, u fluidu amnòticu è l'utru, un augmentu di a quantità di sangue cun fluidu intercellular, un augmentu in i glànduli di u mammari è solu quattru kilogrammi di u tecido adipatu. Allora, per torturà cun dieti hè digià dopu à u nascita è u periodu di rilassazione. Se u vostru pisu anu aumentatu ancu più, raghjunghjenu per manghjà a farina è i cunfitti chì cuntenenu carbuidrati è grassi. Ma per escludiri di a dieta sò utili per u zitellu è i prudutti di a so mamma ùn valuta micca. Inutili, si troppu cunsiquenzi negattivi per a mamma è u zitellu. A donna preguita è u so fetu pò esaminà l'anemia, u fetuu pò spiegà sempre è si sviluppa in u corpu di a mamma. Una dieta equilibrada è raziunale hè quella chì necessite. Se vulete manghjà, manghja, ùn anu più una fami. È ricordate chì hè megliu di manghjà spessu, ma micca abbastanza. Pruvate di cambià sempre u vostru menzu, facendu per quessa diversità è utili.
I Pregnanti necessanu una dieta speciale solu se a so salute o a salute di u zitellu hè in riscu: diabetes, aumentu a tossicu o l'obesità eccessiva. In questu casu, a dieta per una donna hà da pudè metterà u duttore. Ma s'ellu si tuttu hè in modu, po esse manghjò a salute. Ricurdativi, a salute di u zitellu hè assai più impurtante chì alcuna cosa. Dà vita à un zitellu sanu è forte. Bona furtuna!