Prima di tuttu, questu cuncerna u sistema di l'osteria, chì hè a so basa, una tipu di marcu, nantu à a forza chì a nostra salute com'è un sviluppu dipende, per micca di esse da esse "problemi ristretti" com pain in a cervina spina. Sceltu l'alimentu per a vostra tassa, a grana maggiorità di i persone prestite attente à u so gustu è frescura, scurdendu annantu à un momentu mpurtanti cum'è bona. Parechji ùn anu pensate chì per cambià a so dieta, ponu eliminà di i prublemi associati à malatii di a spina è u dulore in a cervina spina. Di sicuru, utile ùn anu micca bisognu à l'insipidu. Ci hè un pocu di prudutti chì meetanu i dui criteri. Ma sempre, sè vo avete u dulore in u spinu back-u cervicu, è vulete bisognu di seriu à a vostra cundizione fìsica, preparate pè certi limitazioni. U principalità di u spine sò parechje guardianu, chì sò i più periculosi sò u salitu è u zuccheru. Pruvate d'escludiri di a vostra dieta in quantu possibili. Un sustitutu excelente per elli puderebbe manghjà cungiunatu chì ùn mancanu micca sustanzi sustanziali. Qualessu tipu d'alimentariu prefissi per a salute di a nostra spina, scopre in l'articulu nantu à "Nutrition cù u dulore in u cervicu spine".
Una bona alternativa à u zuccheru hè u meli naturali, chì alsou cuntribuiscenu à sguassà li salti di metalli pesce è altri sustanzi purificati da u corpu. Hè cunnisciutu ancu per ùn causeranu allergii. Ma ancu di u salitu cù u zuccheru, ci sò parechji prudutti chì ùn ponu micca esse chjamati utili per l'osci è i musculi. Questi include i pezzi fritto è affumicate, è ancu i corde ricchi. In contru à a credenita populari, manghjà una carne holodtsa ùn aiutà à rinfurzà u sistema di l'osteria, è ancu vice versa. Allora, fate cura cù questu pianu! Intra pirsuni soffrenu di malatie di u sistema musculoskeletore, un gruppu specialu hè fatta di vitturii. U fattu hè chì per a resistenza efficace à l'estresse, i discu intervertebrali anu da esse capace di acumularu rapidamente liquidu in ellu è dinò aghjunghjeu rapidamente, cum'è un tipu d'amortiguador. I cumposti di e prutezione sò rispunsevuli di u prestazione normale di sta funzione impurtante. Diversi aminociti sò serve com'è materiale di edificazione per elli, unipochi di quale sò cuntenuti solu in prudutti d'animali (carne, pesce, latti, ova, etc.). A ricusalli dinò, vi mette in riscu considerablementi. Cù cura bè s'avi adupirà da manghjà parechji spices è agrumi: Rete, mustarda, attu di pepite nantu à u sistema musculoskeletore ùn hè micca menu destruzzione più cà u zuccaru è u sali. Pruvate di sustituìssinu cù un pezzu spiciale, chì hè preparatu nantu à a basa di ghjovani rimjiet di u legnu didosi. Per appruntà, puderete cullàghje pranzi vesti chjaru chì parevenu in a primavera, seccu per uni pochi ghjorni in un locu friddu è parechji volte passanu à un macinaggiu carnale finu à ottene una massa homogeneia. Allora aghjunghje parechje paisanu (perejvu, aneto, basilica, etc.), è ancu un salottu. U pruduttu productu pastificatu pò esse guardatu in tuttu l'inguernu cum'è preforma cunvinzione, cumminendu a cima cun una capa di l'oliu vegetale, è utilizzata com un salsiccia savurita è bona.
Un'altru populari, ma ùn hè menu nutricu lessicu hè u caffu neru. U so impussibule negativu in u corpu hè assuciatu cù l'effettu animatu, chì hè dovutu à a prisenza di a cafeina. Di sicuru, assai lecturi sò cusì utilizati à sta zucca chì ùn anu più representà a so vita senza ellu. Eppuru, pruvate u vostru propiu bonu à pocu à rinunziassi u cafe nìvuru in favore di gelatina, compota è kvass. Cusì, un sustitutu perfetta hè una edita basata in cicoria, chì aiuta à rinfurzà l'articuli, aiuta à ridivà di u so crunch. Invece di tè tè neru, hè cunsigliu per aduprà verde, cum'è cù parechji decucchi d'erate. Continuendu a cunversazione di e manciari, hè bisognu di chjamà u zucchero, chì hà una capacità unica per sguassà l'excedente di u fluidu da i musculi è di i articuli. Per fà questu, hè abbastanza per bevande circa 100-150 grammi di u sucre 3 volte à u ghjornu (dopu à manghjà). U zuccaru di manzana spiegastru frescu hè ancu cunsideratu un bon rimediu per sciatica. A necessità per a salute l'amino àciti pò esse ottene micca solu da animali, ma ancu da i vegetarii. Eppo più preziosa sò frutti freschi chì anu spegate rápidamente è assorbita in u sangue, chì furnisce i corpu cù a so energia, ma ancu u materiale necessariu per a custruzzione è a riparazione.
Sì i benefiziunali di i frutti sò cunnisciutu à tutti è ùn sò micca dumandati, allura e ligumi ùn sò micca cusì impussibili. I sperienti cunsigliu di e persone chì anu u so dulore è u dulore in a spina cervica, assicuratevi di manghjà i pumati. In più di l'altu cuntenutu di polisaccharidi, l'acidi è i minerali organiali, questu vegetale possi un'altra avantura impurtante: cuntene una sustanza chjamata "tomate". Pò esse usatu in a sintesi di un antru elementu impurtante - cortisone, chì hè attivamente usatu per trattà artrite, reumatismu è altri malatii di u sistema musculoskeletore. Ma a quantità di spinach e sorrel in a dieta hè preferibule per limità. Parrannu di nutrimentu equilibratu, ùn deveru micca scurdate di u rolu impurtante chì u grassu hè datu in questu. Molte parechji pupi persone cercanu per eliminà quandu l'elementu impurtante da a dieta. Inoltre, questu hè un grande sbagli. I grasi sò necessarii per noi è di vitamini. Per u funziunamentu nurmale di a vitamina A è E sò particularmente impurtante, chì diferenenu in chì u corpu l'absorbite solu cù e manè. Cusì "evitari" u grassu ùn deve micca: cose cun pricisu di a vostra altezza di u oliu vegetale, in particulari i variità priziose cum'è l'oliu, di u linse, etc. Perchè i discardi intervertebriali sò sottoposti di tensione constantemente, i so tessuti d'esse constantemente updated. Questu prucessu vitale hè diventatu o ancu impussibile se u vostru nutiziu ùn manca i minerali necessarii, in particulari u putassiu, chì prumove u metabolismu di u salinu è u funziunamentu di u tessulu musculatu.
U calciu hè ancu di grande impurtanza per l'osse. In quantità maiò, si trova in prudutti di latti, ancu in greens. Sì stu minerale ùn entru micca u corpu in u dirittu quantu, questu prestu pò esse guidatu à l'emergenza di una varietà di patologii - da attaccoli convuliti à l'osteoporosi. Cusì, i adolescenti è i ghjovani (11 o 24 anni) anu da 1,2 grammi di calcio per ghjornu; omu d'età mediana, e donne, prima di a menopausa è duranti a - 1 gramma. Sì dapoi l'estròggenu à a listessa ora, a dosa automaticamente aumenta (à 1,5 grammi). Sta regula hè appiicatu à e donne durante a gravidanza è à l'alimentazione: secondu l'età necessitanu 2 grammi (finu à 19 anni) o 1.4 grammi (dopu à 19 anni) di calcium per ghjornu. Ancu se u calciu hè intrutu in u corpu in u cantu giustu, questu ùn vole micca chì l'asimilatu. Questu hè bisognu di a presenza di vitamina D, a dosa di ghjurnata chì i normi internaziunali sò 400 ME. Per furnisce u corpu cù calcium è vitamina D, hè cunsigliu per bevieu ogni ghjornu un litru di latti di vacca. Sì stu pruduttu ùn ci hè imprecisu da u vostru corpu (questu frequente hè in l'adulti), pudete avè à fighjà attinente à u pesciu grassu, ova è u furu.
Se tu pigliate a vitamina D cum'è una preparazione di vitamina finita, tenite cura: in casu di a sobredose, pò causà avvilinatu. Per evitari avà, hè megliu cunsultà un duttore prima. U rolu di vitamini di u gruppu B hè ancu impurtante. I pezzi (soia, pezzi, etc.), carne, fegato è di parechji prudutti d'animali sò una fonte impurtante di a so ingestore. A vitamina C hè usata per rinfurzà u tessulu cunghjuntu chì i nostri ligamenti è i tendini sò composti. Sfortunatamente, ùn hè micca sempri bisognu di usà esemplà quelli prudutti chì sò più utili per a spine. I ragiò pò esse sfarenti, ma a pruduzzioni hè sempre u stessu - complexi vitamin-minerali speciale. Ùn deve solu ricurdà chì u so postu deve esse trattatu da un medico. Ma ancu u medicu più caru è efficau pò esse inutilite per ùn avè rinunziatu u fume. A causa di u fattu chì sottu a influenzà di a nicotina, i vasotti grandi è picculi ciumi, i nutrienti necessarii alcunu simplicemente ùn anu micca in l'osci è i musculi. Hè bisognu è piacevule è "dolce", cum'è malvate, pastille, marmellata d'altru è prudutti di cunfitti simili pò esse in a vostra dieta. Hè impurtante solu di cunsumalli in quantità raghje, è ancu di ricusà u chocolate. Un rolu impurtante hè ancu attribuitu à parechji cereali, nocci è lattichi. Oghje pò esse cunsumatu in ogni forma, ma micca più di un per ghjornu.
Basatu nantu à quì sottu, pudete di sguassà u listinu di pratiche chì deve piglià u locu di u principiu in a dieta di i praticuli chì soffrenu di u spine è spine. Questi sò sopuli vegetali è latti cù l'aghjunzione di patati è cereali. I platti panevuli, pesci o aviculture sò da essa fatta, u megliu di preparalli è hè fogghi, cum'è steaming. Per insalate, pruvate d'adopru freschi o freschi, eviteni u marinati, pepite, etc. Com'è un pranzu, hè cunsigliu di avè una vinaigrette o caviar di verdura, ma hè megliu u ricusà di pane. In cunclusioni, vogliu avè nutatu chì una nutrttura propria duverà prestu una cura particulari in l'adubiscenza è l'adulescente, quandu ci hè una formazione attiva di u sistema musculoskeletore (in solitu este promente hè cumpletu 18-20 anni). Ghjè in questu intervalu di tempu chì l'apparizione di prublemi cù a spina, causada da malnutrition, diventanu più probabili. Ancu s'ellu ùn significa micca chì in l'adultu si pò mancià tuttu: u più seriu i prublemi di salute, a più impurtanza ùn deve esse affissata à a compilazione di a vostra dieta di u ghjornu. Avà sapemu ciò chì di sceglie l'alimentariu per u dulore in a cervina spina.