Nutrition per a salute
Per fà questu, avete bisognu di più di frutti è di ligumi, arricchisci cù salti minerali, sustanzi organi, vitamini, ferru è sulfuriu, tutte sse sustegni sò in cipudii, taglioli, spinach, zuppi, zappunti. A vitamina più necessaria, hè a vitamina A, hè cuntenuta in quantità giusta in u latte, laringi, zucca, insalata verde. Per una robba sana è bella, a maiò ùn anu micca bessi vitamini B1 è C, è tuttu cun u fattu chì a ghjente manghja in male.
Per esempiu, a vitamina B1 hè truvata in a farina integrale, questa vitamina ùn hè micca trova in prudutti bianchi di farina. U ferru possa una grande influenza nant'à a frescura è a purezza di a pelle, truvata in col raghia, spina, manzili, ciliegie, spina, raspberries, pepini, carne. Sulphur si trova in nocci, u pumadoru, a lentechja, l'api. Iodine si trova in pira, paglia, cipudine, spinach. I salti di magnesiu facenu l'elasticità à i tendini è i musculi, è sò cuntenuti in limoni, ratu, spinach, groselle, cherry. Fosfru hè necessariu per u travagliu duro è di rinforzà a forza, hè cuntatu in ravani, cucummi, colore, Bruxelles, col biancu.
In spessu, ci hè bisognu di i prudutti naturale naturali chì hè necessariu di pulizziari. Dopu un accadutu efficace pò aviri una maschera d'u grassu da u corpu, hè preciatu cù l'acqua furiosa. Per fà a maschera ùn avete fresche nantu à a superficia di a faccia, preparà una maschera in un colpu spichju di frangulone è fogliu, feghja foraggi per a bocca. E sta mascara hè tenuta durante 30 minuti. Per a salute di a pelle, avemu preparatu un bagnu di steam, pigliate un pocu di camomile per litru d'acqua, mantene un riti lavatu nantu à u vaporu, è cogliu a testa cun una spugna di 15 minuti.
Hè megliu per lavà a pelle à a sera. Eliminate a maschera d'avede cù un swab di cotte, per questu scopre avemu da venti l'indiquati cù pappagalli draghici, purciutu di draghici è cumincianu à pulisce i pori di a pelle. Dopu a prucedura, desinfectate a faccia, imbriccà cun infurzà a pelle cù un sbattulu di cuttuni, chì simu prutezeanu in una lotione di pepino, è applicà una mascara di a proteina. È dopu à vinti minuti, lavate a mascara cun un tamponà umidificanti. Limemu a tela ogni ghjornu.
Hè bisognu di lavare a farina d'avena cun un lavatu di faciale. Una volta à simana, fate una maschera di levadurosa, chì deve esse diluted cun 3% peròxenu di l'idrogenu. Puderete cumprà cusimaghji di costu è di alta calidad, ma senza l'alimentu right, a to fàccia pò stà malate. Pudete offre parechje cunsiglii à nutrimentu, aiutanu à mantene e mantene a bellezza di a pelle.
Nutrition per a pelle
1. Bè ddu acqua. L'acqua purifica u corpu di toxini, umicurisce a pelle è assicura u funziunamentu di tutti i sistemi di corpu, è migliurà u metabolismu. In fine, avete bisognu di a pelle bien idratata è di una scienza sana. L'acqua simplice cusì senza gaso acte nantu à u corpu è senza sodas quì hè aiutu.
2. Ligne nantu à a frutta. Contenenu assai antioxidanti, aiuta à a lotta cù sustanzi sustanciosi, radicali libri, chì sò furmatu com'è u risultatu di l'estressu e di prublemi ambienti pobuli. Per via di i radicali libretti, a pelle puderà stà stancu è sordo.
3. Aghjunghjite u grassu. Hè necessariu di scurdà di i dieti chì u grassu ùn hè micca cuntinutu. A mancanza di grassu porta à u fattu chì a pelle hè irritata è secca. Hè necessariu attentu à i grasi insaturati sani, è si trovanu in l'amandula, in pesce grassu, in oliu d'oliu è cusì.
4. Disminuce a cafeina. A cafeïna hè un diureticu. È cù un pruduttu chì cuntene a cafeïna, u corpu ùn sia micca umore, hè prontu eliminatu da u corpu. A cafeina ùn hè micca solu in cafè, ma hè in tè verde è neru. Hè ricciutu à adopri dui tazzi di cafè, ma siddu si manghja più, fa perisce a pelle.
5. Aumente u usu di beta-carotene. Questa vitamina prupone a pelle da esposizione à u sole di vista dannusa, è si trova in legumi è frutti d'aranci.
6. Aumente l'usu di seleniu. Stu minerale pruteghja contru u sole, aumenta l'elasticità di a pelle. Hè truvatu in l'agliu, ova, i culturi di granu.
7. Da l'usu di a vitamina E, l'arrugazioni dicenu è a struttura di a pelle aghjusta. Ogni ghjornu, avete bisognu à cunsumà 400 mg di vitamina E.
8. Evitari alcol. Dopu avè l'alcoholiceriu, u corpu diventa a securità, chì rese a inzzione, inzzione, a siccà è a cunning cutie. Hè dilata u barche, è a pelle di a fàccia facianu una picca di sangue.
9. Nisun calori extra. Eċċessi calori causanu stretch marks nantu à a pelle è crescenu pisu di u corpu.
10. A vitamina C hè aduprata in i prudutti faciale. Sta vitamina prupone a pelle da i radicali liberi è da esposizione à u sole, hà un effettu utli da l'internu. A vitamina C si trova principalmente in tomate, spinach, frutti è citrati.
Avemu amparatu à manghjà, perchè chì a pelle era sana. Segui i sti cunsiglii è a vostra pelle sarà bella è sana.