Sfurtunatamente, l'ardoru hè u cumpagnu più frequenti di qualsiasi gravidenza, è ci sò parechji motivi per questa, chì u vostru corpu si spiegà mudelli hormonal è fisichi. A placenta principia a produzzione l'hormone progesterone, chì hè necessariu per rinfurzà i musculi lattichi di l'utru, è a valuta chì sferisce l'esofamentu di u stomacu relaxe. U cuntenutu di u stomacu sò speduti in l'esòfuru, è l'acidu intrinu in casu, necessariu per a digestioni di l'alimentariu. Inoltre, a progesterona rallighja u prucessu di a digestioni. Un zitellu crescente pò cuntribuisci ancu à a liberazione di l'acidu - l'aghjurnate d'utru pressu à u stomacu cunfinatu. È se a futura mamma hà manghjatu qualcosa chì viola l'acidità nurmale, l'ardori ùn pò esse evitata!
Immediatamenti trinchevi, dicendu chì per eliminà a causa di stigazioni ùn ci micca travagliatu ... Perchè a ragiunazione principali hè un picciottu chì si sviluppa è sviluppu di l'internu. Allura chì praticà simule pò esse tastati nantu à stigorii?
A stizza pruvucarà in u sistema digestivu ùn hè micca accidintali, affinchì i primi accusati sò precisamente pricisamenti in a zona di nutrimentu:
- Ùn ùn manca u mancamentu di overeat à tutti. A stravaganza di fami solu pò pruvucà un attaccu di a ardori, ma ùn hè micca necessariu di manghjatu.
- Hè megliu di manghjà spessu è gradualmente. Eat small meals 5-6 volte di ghjornu. Stretch your pleasure. Eat cun piacè è maneghjanu ind'u alimentu, u migliore l'alimentu sarà masticatu, u tempu menzu serà digerutu in u stomacu.
- Ùn ciucciu micca davanti ad ellu in dorma. Hè megliu arranghjenu un pranzu di caghjà senza platti di carne 3-4 ora prima di valla. Aiutà l'alimentazione per acquistà u scopu.
- Dopu ogni arghjentu per 15-20 minuti, stand or sit, per chì e manciari lagnu di u stomacu. In i casu estremi, fate còmpiu, ma ùn ghjene micca! Excludite da i prudutti di a dieta chì stimulanate a pruduzione di l'acidu di cloru: affissante, pane friscu, carne grassa è pisci.
- Sè pussibule, fate micca di prudutti friture, grassi, salate, affumicate, condimenti piccati è mustachi. Limite u cunsumu di ligumi chì cuntenenu a fibra vulgula (col biancu, ratu, cipudine, ajonchi) è quessi chì sò digeruti in modu forti (funghi, pane negru, chocolate).
- Pruvate a coccia, coccia i prudutti di steamed e stew, è coccia o grazia di vegetale. Purtate in i vostri cunsigli di prudutti chì impediscenu a furmazione di stinimentu, per esempiu, pettini cottu è prudutti.
- Aggiuncenu pocu cafè, tè forti, zucchlii di frutti è mirtilli agrassi. Excludite carbonate, preferì l'acqua minerale senza gasi, tavulini. A più forte u stomacu hè struitu, u più prubabilmente sia quella maladizzione sarà.
- Utilice un vestitu chjucu è còmico, avè cura bè chì nunda di presse in contru u to stomacu. Se ùn ci n'hè micca contraindicazione, dorme nantu à a vostra spalla, alloghju u lettu à a cugliera o mette uni pochi cuscini extra.
- Ùn fate micca eserciziu fisicu chì strainà a pressa abdominal, ma i classi di ioga, di l'altra banda, pò aiutà. Pruvate di curvarisi menu spessu, è quandu avete bisognu di rimettone qualcosa di u pianu o fate i vostri scarpi - ùn pasite in gratta di i peri, hè megliu piattizza.
Prodotti Helper
In a lotta cù l'azzurru, aiuta i prudutti aiutanu. Sfurtunatamente, ùn ci hè micca un pianu magicu chì aiuta à tutti e donne chì sò pregnant senza esvisione. Ma dopu à pruvà uni pochi di ricerca, puderete truvà una chì vi aiuta.
- Acqua minerale
L'acqua minerale cun u gasu pò pruvucà a sordi, ma in modu di solitu à a Coca-Cola è di a limonadja, ma "Narzan" o "Essentuki" (№4 è №17) ponu esercitivu longu, solu ùn scurdate di valdi l'acqua in un vetru è aspittà da quì ci sarà gasi.
- Latte
Sì l'acqua minerale ùn pare micca disgustatu per voi, quantu un vetro di latti in grassu? U latte, cum'è a maiurezza di prudutti di latti, hè un alimentu antiuridiu - hà una reazzione alkaline è curretta rapidamente u livellu d'acidità.
- Antacidas alimentarii
Inoltre, cumpresi omelette, carne picca, poultru è pesce, u mantellu è l'oliiu vegetale in a vostra dieta - questi prudutti riferenu ancu per antiácidos.
- Amanduli
Pruvate a pezzu tomba un paru di noci di almelle crudu.
- Zucchini
Pudete cuntribuisce un zitella picurina crudu.
- Ruskary
Un pacchettu di crackers o crackers hè cunvenutu per porta.
- Meli
Se ùn site micca propensu di allergii, pruvate a melella in cumpagnia. Malizza un pezzu petite, cum'è chewing gum - in questu ora l'esòfuru hè abbandunatu da una filmura cera. L'unicu modu pruvucatu, eliminendu tutte l'uggetti chì anu senza expectant madre di l'azzurru, sò di pene. Ci hè una crede chì quandu una mamma futura hè stumanta - u celu di u zitellu criscenu. Di sicuru, ùn avete bisognu di piglià cun literale. S'è preoccuvatu di stangora - ùn significheghja micca chì à u mumentu migliori sò crescenu pilu o unghji, ma definitivamente significa chì u zitellu in ellu hà crisciutu. Ellu voli esse natu grande è forte, ùn cunnosci micca chì u so crescita averebbe discomfortu, cusì avete bisognu à avè usatu. Avà sapemu ciò chì pò esse u trattamentu di l'ardoru durante u gravidenza.