E donne tendenu di centru nantu à ciò ch'elli fate quandu u ghjattu hà iniziatu. Ma ci sò parechje cose chì vi pudete fà è avete da fà prima di avè ancu iniziatu à pruvà à imbarcarà. Questu hè assai impurtante per voi è per u futuru figliolu. Inoltre, l'urganista preparatori ùn devi micca solu per voi, ma ancu u so cumpagnu. Questu articulu identificanu 10 cose chì ci vole à fà prima di a gravidanza.
1. Elimine bad habits.
Se per voi un tazza di cafè o alimenti alcoolichi in picculi quantità sò cunsiderate a norma - fistini. Serà difficiule, ma hè necessariu. È ùn pensate micca chì in dosi petite ùn avete micca dannu a vostra salute. Questu hè un altru! Sì avete tentativu di cuncepisce un zitellu, u megliu cunsiglie per voi hè cundùcelu i vostri mossi!
Eppuru un paru di unità di alcohol gradualmenti, ùn hà micca bisognu, ma solu finu à u ghjattu! Attentu.
Alcohol - ùn hè micca solu una "tenda" di calori innecesarii è, sussegwentement, l'excrementu pisu. U so usu dera à u fattu chì u livellu di u zuccheru in u sangue salta è falà, chì hè assai preghjudiziu per una donna. Avè un nivellu stabilitu di zuccarinu sanguiu hè assai impurtante, perchè furnisce un equilibru hormonal.
Hè ricurdatu ancu per esse dichjarà u cafe fortudu se vulete cuncepisce un zitellu sanu. O avete cuncepimentu altru. Hè pruvucatu chì a cafeina aumenta u tempu necessariu per a cuncezzioni è ancu conduce à u miscarriage o partitu prematuru!
Tedescita è assai difficiuli. Ma hè necessariu micca menu. U pumu aumenta a fertilità in l'omi è a donne. E donne di fumari sò duie volte di l'acqua da quelli chì ùn sò micca i fumatori. Inoltre, sicondu a ricerca, u fumu pò influenzallu l'operazione di i tubi fallopi.
2. Ajuste u vostru pesu di ritornu à u normale.
L'eccess pisu farà a cuncepzione di un zitellu più difficili per voi. Ùn crede micca, ma in casu di pesu eccessivu, ancu a perdita di pisu in u 10% aiutà. Perchè hè questu un problema? Sicondu i sperienti, u pisu di pesu influenza a produzzione d'hormonele, chì sò cruciale per a capacità di a donna per ovulate è incinta. I cigliaturi di grassu cuntretene u sicretu l'hormone estrogenu, è ancu chì l'estrogenu più in u so corpu, l'esse menu prubabile di stà incinta. Questa hà da reducià a produzzione di FSH, una hormona chì hè cruciale per a cuncizzioni di un zitellu.
Sì vo avete u pesu eccessivu, avete da sfarente diffarenti. Sò prubilità di ovularamenti regularmente, è micca un antru hormone avarà esse produttu, perchè chì a gravidanza cuntinua dopu à u momentu di a fecundazione. U primu chì hà bisognu di fà prima di a gravidanza hè di stabilisce per sè stessu una dieta chì vi pò aiutà à perdisce (o accadarà) pisu à a norma.
3. Aghjustate l'hormone pills.
Pigliate un pocu mesi per u vostru corpu per recuperarà forza dopu a piglià l'pustule di l'hormone. I studii indicanu chì teorizamente ùn sianu capaci di cuncipite dopu parechji mesi dopu a "exit" di i tabbili. Ma, per esempiu, per i femine in più di 30, questu hè assai più difficili. È a cumplessità hè agravatu cù età.
Chì fà? Destrucianu u ciculu menstruale, perchè vi pò piglià parechji misi per aghjunghje à u novu ciculu. Avete bisognu di sapè quantu longu u ciculu dura è quandu hè più capaci di cuncepimentu. In fatti, siddu avete già cumpagnatu 30, i radichi in questu pezzi sò assai cumuni.
4.Consulta un mèdic.
Se u vostru o so cumpagnu si pigghianu ogni medicazione, vale di discussione cù u vostru duttore prima di pruvà à cuncepisce un zitellu. Ci hè ancu un pocu di drogherie chì pò influenzà in a pruduzzione di semitismu da u to cumpagnu, mentri i medicamenti genéricamente cum'è l'antidegressiunarii, l'antibiotici è i steroidu ponu influenzallu a fertilità.
5. Principià per esse sessuale deliberatamenti.
Stu sonu sinscita, ma avete bisognu di guariscenze chì avete u sessu regularmente di pruvallu d'esse pregnant. Parechje parechje anu truvatu chì u sessu solu à un certu u tempu di u mese, puderete "mette" in prublemi à a rilazioni. I sperti dì: "L'unicu ciò chì prumove a maiò probabilitati di e vostre chances di cuncepimentu hè di assai sessu. E, à ogni mumentu, è micca solu di certi ghjorni di suppost ovulation. " Assicuratevi di giuvanci sessu, è micca solu penserà cumu per esse pregnant.
6. Fugerà u vostru parente per verificà.
Parechje parechje chì anu prublemi cun cuncepimentu cunzidira à una donna chì hè culpritu di questu. In ogni casu, l'omu hè rispunsevule per a capacità di sparghjile micca menu. Per quessa, hè assai impurtante chì u to cumpagnu hè in un statu "travagliendu" in modu chì a so funzione reprodutivu hè micca violata.
Assicuratevi chì ùn mancanu a cafeina è l'alcool, ùn sperene micca micca di pisci, perchè sti fattori sò assai impurtanti per a qualità di semitismu.
Pruvate per esse sicura chì mancia degnu. Pudete ancu invità à principià per piglià vitamini, chì ponu migliurà u livellu energèticu è facenu più capaci di a riprutazione.
7. Comte un alimento sano.
A vostra dieta pò avè un grande impattu nantu à a vostra capacità di cuncepisce. Ùn avete micca solu ridduce l'usu di l'alimentari chì cuntenenu i conservatori è suplementi biològichi, ma ancu reduzzione di u cunsumu di zuccheru. Una nutritura adequata pò esaltà u livellu di certi minerali è vitamini in u vostru corpu, chì dà a più bona possibbiltà di cuncepimentu.
Pruvate di manghjà cum'è assai frutti è vegetale freschi chì pudete in un ghjornu. I frutti è ligumi ùn ponu esse micca troppu. Puderete ancu pruvà à manghjà più pezzi, cum'è i cavalli è i sardini, è crescenu u vulume di i prudutti integrali: u rossu è u pani da a farina senza salesse.
E assicuratevi chì u vostru uomu adatta à una dieta simili. A pruduzzione è a qualità di u seminariu hè ancu assuciatu à nutrition.
8. Amparate à u vostru ciculu.
Ogni donna hà parechji ciculi menstruali è hè impurtante chì sapete quantu dura per voi. E chì passa in i tempi diffirenti durante u ciculu. A maiò parte di e donne ùn avete micca u ciculu di 28 ghjorni, ma questu hè a durata media. U ciculu pò esse tempu currettu - 25 ghjorni è longu - 35 ghjorni.
Molti donne anu certu sintomi durante l'ovulazione in u stadiu di u ciculu mensili. Sta sensibbilità di u pettu, u malu abdominal è l'aumentu di a libido - tuttu ciò chì pudete sapiremu quandu l'ovulazione hè stata.
9. Visita u dentista.
E donne con malatie periodontali (cun u malu cundimentu di i denti) sò 7 tempurte più prubabile di nascita prematuremente o di nascita à un zitillù. Assicuratevi chì a to bocca hè in bonu forma. Questu significa chì vi evitarii X-ragi è tratti durante a gravidanza, chì pò esse preghjudiziu à u zitellu. E evichendu ancu ciò chì si chjamava "stopping pregnant" o gingivitis. Cù sta maladie, i maghi inghjulinu, sullivonu è si sore assai. Chistu pò esse un problema seriu per una donna incinta.
10. Comenzanu a piglià l'acide foliku.
Cumplementa cù supplementi chì cuntenenu 400 microgrammi. folicu è piglialli ogni ghjornu. E donne chì ùn abbiamu pocu acide folicu pò aghjunghje a prubbabbilità di miscarriage, è a probabbilità chì u so zitellu hanu difettu di nuvità. Pudete ancu cambià a vostra dieta à cumpressione di i corsi chì anu un alto livellu di l'aziu folicu: legumi foglie foglie, brussels sprouts, salvadore, cereali, fagioli foglie, papaia è bruni.