I prublemi cù u stomacu - hè sempre cunfusu. Ma qualchissia parechji puderanu arruvinà a nostra vita. Sapete u sensu di terribre vergogerie quandu ùn si pò incapu di mantene a vostra vulintà, "spoil the air" direttament in publicu? Allora ci hà esse appiicatu a furmazione di gasa in u stomacu è l'intestini. Questu hè assai spavintusa, ma puderete tena di travaglià cù questa. È definite ne hè necessariu.
Gasi sò un diagnosticu ambiguu. Questu prucessu pò esse in diverse òrgani, nantu à quale u trattamentu finali dipende.
L 'esòfuru. Una di e causati di a furmazione di gasu crescita - una persona ci ingiuscia assai l'aria. Per evitari stà quandu, l'experti sò cunsiglieri d'abbandunà u cicculata, è i gassati. Inoltre, ùn avete bisognu di parlà mentre manghjà, manghjendu pianu, masticannu e manicure.
Stomacu. Quì sopra, cuntene quasi 50 ml di gas. Se se diventa più - senti un rumbling caracteristicu. Questu simpriciu spessu si occulse quandu manghjate in greve, particularmente sottu stress. Pruvà per sità à una tavula in un ambiente rilassatu, ùn hè micca nervu, ùn vi micca discutenu à i prublemi di table.
Intestine. Di solitu cuntene circa 100 ml di gas. U so cumuntà aumenta si l'alimentariu hè "stagnante" per una mancanza di enzimi digestori. Per evitari stà, puderete aiutà à migliurà a vostra peristalsi. Per fà quì, such actions as easy massage di l'abdomen è i tour di caminari sò boni.
Cù ogni tipu di flatulenza, unu deve esse addevu i cunsiglii di specialisti. Sò similari, sò faciuli fà seguenti. In ogni casu, ricordate: u trattamentu di a furmazione di a gasa in u stomacu è l'intestinali hè un prucessu longu.
1. Consuma più di fibra
Per u funziunamentu propriu di u sistema digestivu, un adultu cunsumeti 35 grammi di fibra di ghjornu. A so fonti principali hè fruttu, legumi è colti sani. Tuttavia, tuttu ùn si tratta. Sò assai utile sò: fasgioli (è altre legumi), col (per esempiu, bròcoli, coliflor), cipolla, ajonchi, pasi, alberi d'albitri, prugnoli, pomi. Di sicuru, sò sti l'alimenti sani, ma anu una propria badda - tende di tlufija l'stomacu. Sò à manghjà solu in porghje (per esempiu, 3 craci di l'agliu per ghjornu) è pocu prucessu (per esempiu, un pumu finamente finitu).
Per verificate chì a vostra frutta o fruttu preferite ùn hè micca minatu - pigliate una prova corta. Pigliate questi alimenti chì sò digià digeruti. Per u colazione, manghjendu un prugnu rossu nantu à l'acqua, per cena - steamed or baked senza pisci grassa cù patate cocizzate (i piatti ùn averanu micca inghjugatu). Per un fucinaghju - qualunque legami, fruttu o pani, ma solu un tipu. Se sti platti ùn fate micca danni à a microflora intestinali, i componenti pruvati pò esse escluditu da u gruppu di suspettati.
2. Possibile intesuenze à u latte
Parechji adulti ùn pò micca assicurà a latta (o più preferita, u zuccaru cuntenutu in u latte). U mutivazione di u fattu hè ancu u pocu latinu di produzzione di a lactase, una enzyme necessariu per a digestioni di prudutti di latti. U simbulu di sta cundizione hè solu splendore dopu à manghjà u ochju o manghjendu un pane chì cuntene.
Per sapè s'ellu avete sta prublema, pudete pruvà tuttu u ghjornu manghjendu l'alimenti "neutri", è dopu l'dopu ghjornu per bevi un vetru di latti. Se i sintomi sò e dentru à duie ore, hè assai prubabile chì ùn pudete micca digestà u zuccherinu di latte. Per esse 100% sicuru di questu, pudete dumandà à u terapeuta per riferite à i testi di laburatorii di l'intoleranza di lactose. Se u diagnosticu hè cunfirmatu, avete da principià per esse u lettuce è i prudutti di lattichi à a quale anu aghjustatu (leghjite l 'embiu). Pudete ancu manghjà u iogurtu o cibo kefir, perchè durante a so pruduzzioni, a maiò parte di a lattazza hè rotta. Ùn vulete micca abbandunà u legnu? Pruvate d'inserisce gradualmentamente nantu à a dieta (questu avete aiutu per stabilisce l'ammontu purtatu da u corpu). Puderete ancu cumprà una lattazza in càlluli (in più di carenza enzyme) o cercà una alternativa à u latte (per esempiu, biite lignu di soia si ùn avete micca allergià).
3. A più attenta di i grasi
I cucinati fritti, carne grassa è ancu i prudutti di u lettinu (per esempiu, tutti i casgiaghji gialli) sò più difficlii di digerarià più grassù. Questa hè chì u processu di u grassu precisa molta più bile è i enzimi produttu da u pankreju. Per eliminà a furmazione di a gasa in u stomacu, hè megliu cambià à i platti stati o frittu cù quasi nè grassi. Di sicuru, ùn pò micca eliminà completamente a grassu di a vostra dieta (hè vitale per u corpu di assimulà vitamini sul disolbuli A, D, E e K). Ma hè abbastanza per l'usalla solu cum'è un supplementu, per esempiu, per purtà una cullette d'insalata d'oliu d'oliu o sceglie chinu maghju e salsicce (cuntenenu u grassu, ma solu un pocu per centu).
4. Scegli spices adattati
Hagà permettenu a produzzione di enzimi aiutanu spices. Hè megliu aduprà spices naturali piccante, ma cun suecia cù chili - stimula in l'esercitu di a securità à l'excussa in l'stomacu è arraga u viaghju gastrointestinali. À u cuntrariu, in a lotta contru à flatulenza pò aiutà cumin, pignola è fiurite. Contenenu l'olii essenziali chì aiutanu à a digestione è cuntribuiscenu à a reducione a tensione intestinali, chì face a flatulenza. Per quessa, avete sempre aghjunghje spices a pesche com'è carne è col. Per fà più facilmente a digestioni, pudete migliore una ora prima di pranzu o un quartu di una ora dopu avè u te di tazze cun un pezzu di ginger è mint.
Chì sò e cura pè flatulenza?
A crescita di a pruduzzioni gascula, causata da l'estresse è di u dulore abdominal, hè trattu cù drogherie vinnutu senza prescription:
- Basatu à simeticone - una sustanza chì destroi burbichi di gas, chì face a so excrezione faciule;
- Candu avè dicisu - sò i làgbiuti;
- Carbone activat - absorbe l'excedente gas, l'acqua è sustanzi tossichi;
- Extract of St. John's wort, mint, cardo, balsamo di limone, finocchiu - per migliurà a funció di i fìgri è stimulà a digestion.
Home ricetta:
Una culloca di melissa, grassu, chamomile o anella, ci anu spulatu 1/2 tazza di acqua fogera. Coperta è lasciate per 15 minuti. Bei 2-3 volte à ghjornu per mezu di u vetru.