Ogni ghjornu u nostru corpu passa l'energetà à calumènia u corpu, digestione alimentariu, à u crescente di capelli, ungii, respira in l'aria è u latru. I prucessi bioquimichi chì si trovani in noi ci vole ancu di energia. Cusì, i calori sò cunsumati constantemente, ancu quand'omu dorme.
Ma ma questu, certi persone chì passanu assai tempu in u gimnastru pò micca perde u pesu, è qualchissia ùn sò mai anu impegnatu in l'sportiu, ma sò stati misi. Quale hè a materia? U metabolismu principale influene u prucessu di perdita di pesu - l'indicatore di l'intensità di u metabolismu energicu. Questa hè a quantità di calori chì hè generatu in un statu di restu è cunfortu termale. U scambiu principali di a donna hè più bassu di quellu di l'omi, circa 10-15%. Inoltre, u metabolismu funziunamentu diminuvisa cù issi fastidiu è certi malatii.
Cold for help
A maiò parte di tutte e calori chì passa u corpu ferma hè u sustegnu di a temperatura constantemente di u corpu. Questa hè a temperatura di l'ambientu normale. E se minate a temperatura di l'aria à 10-15 gradi, u cunsumu di calori ani aumentatu da dui o ancu trè volte. Hè nutate è u fattu chì nantu à u caloriu di l'energia di u corpu hè cunsumatu principalmente da i macchi di grassu à u 90% (a diffirenza di carichi fisichi chì necessanu carburanti di carbu). Hè per quessa chì a caduta è u invernu s'acumule u più grassu in u nostru corpu.
I sperimenti cunsiglienu d'installà in a staghjunura fredda a temperatura in a stanza ùn hè micca più di 25 gradi. Allora ùn esse micca riageru. Un passaghju in u friddu pò aiutà à ridderà 100 calda in 10 minuti! Ma doppu questi caminari, cum'è un regnu, piglia immediatamenti à u frettu. Dunque, u corpu intenta falla per ciò chì hà passatu. Ma quì pudete fà ricerche un stratificatu per quì, mancianu calori, ma micca nutra essenziali: purcina, patata, latte, zuppa di caciu, è cusì.
Prucessu di l'acqua
Per gastru di calori in l'estiu, bisognu di manghjarete a manciari è a manciari. U corpu devendrà più energia per calià in u stomacu. A verità hè pocu picca: per fughje un vetru per 10 gradi, solu 0.2 kcal hè necessariu. Ma cum'è in l'esternu avemu amatu assai acqua, finu à dui litri ghjornu, piglià da 200 calori. Da u stessu acqua pò fà chì u corpu di gastru calori ùn solu in l'internu, ma ancu fora. Per esempiu, u còdice puderà natà. Siccomu l'acqua hè più freti di a temperatura di l'ambienti, quandu a natari, perchè duie volte e più caloria in quantu à passassi. Ancu dopu à a mezzura di ora di battaggi di bagnu, perchè un minimu di 200 kilomètres.
Movimenti simpatici
In più di e cundizioni climatichi, u prucessu di perdita di pesu hè influinzatu da l'attività di motore. Ancu i cuntracurtimenti musculari più insignichi o u so travagliu statisticu per mantene a pusizione mute l'ispiża di l'energia. Solu à pusà davanti à pocu pressu à 30 kcal à l'ora. E se facite per tene o embroidering, pò pèrdite ancu 100 calori - perchè e so spalle è i braccia sfurzanu, i debiti sò muvimenti, l'apugiu hè più difficiuli di mantene l'equilibriu.
Attività di u ghjornu chì aiutanu à perdasi di pesu
- Pulizie di casa. Sò utile a pulitu, perchè ùn micca micca solu l'appruvamentu, ma puderete ridivà parechji cintunari calori. Ancu i più cundizzioni cumuni: scumpete u pòchjaru, fretendu u pianu, cuminciare, lavatu, lavatu di pranziarii è i finestichi chì aiutanu à creme da trenta centu calorie.
- I shopping è una attività favurita per parechje ghjoculi, chì ponu purtà parechji benefizii. Pi abbastanza più caloria, hè megliu fà fà cumprà in un immubiliariu enormu. À una ora dopu, ci hà dispuniti da 250 kcal. È altronde questu, puderia cumprà una cosa nova.
- U zitelli è i carcasseri piglià assai calori di voi. Sì avete un ghjattu o un cane, ùn ghjucanu micca cun elli, micca solu in casa, ma ancu in a strada. Piuttostu avete avance, u più energu u corpu fermu. A passaghju à l'attuali cù un cane in a strada pudete sustituverà solu u viaghju à u ginè è vypotratite à 400 kcal. Sì avè avè nant'à i zitelli, da quì un passaghju pò crede più di calori. Per esempiu, si pruvate à insignà u to bigliu per ride una bici, ghjucate o fate qualchì sperienze.
- À l'area di Garden. Pensu chì ogni donna chì hà e so casuzza ùn cunnosci micca di cunsuneghja quantu hè difficiule da affruntà. Fuss cun decorative plants and flowers prupone un pocu energia (finu à 350 kcal per ora). È se u giardinu hè grande, ci vole à travaglià ogni ghjornu. Quelli chì passanu assai tempu in u so situ, cura di elli, solu un ghjornu di ghjorni pò spuntate à 1 kg.
- Rest. Ùn tutte e genti mancau di perdiri l'excussioni di calori. Eccu ogni cosa dependerà nantu à tè è u vostru temperamentu. Uni di noi avemu preferitu attuale, è parechji sughjurni è a rinforzioni completa. Qualchidunu pò stà per un bellu pezzu in a spiaggia sottu un ombrello, mentre chì altri abbinenu attivamente à u mari è cammendu diverse scursioni. Ma ancu chì ùn avete micca scundiziu assai, da parechji cenienti calori pò avà poi libbirà. In ogni casu, sè stessu vuleva avè un bonu forma duranti u restu tempu, spessu anu interessatu in ciò chì succevià vicinu à voi.
- Uffiziu. Uni pochi di noi si sò in un locu tuttu u ghjornu. Ancu s'ellu avete u travagliu di ufficiu. Pò dassi chì, ancu senza avè avvisu, si move più di quì in casa in quelli ghjorni vindevuli. Per esempiu, parechje volte una ora pò cullà nantu à una sedia per alloghju à e so gemme, caminate, sullivazione a scala, fate tè, manghja è a takadale. Ancu assediu à a tavula, fate numerosi movimenti, circate di truvà un locu cumu. Cusì, per un ghjornu di u travagliu di ufficiu, pudete derroche di 300kcal, senza fà nunda in particulari.
Pianu pianu piace
Cumpressate calori pò esse da i più simplicità, ma assai cose assai amiche. Per esempiu, cù una conversazione di cinque minuti annantu à un telèfonu telefunicu, perchè 20 kcal. E seppi duranti a cunversazione avete ancu cammellu, aghjunghje un altru 10 à u numeru. Se vulete cantà o poveru nantu à un strumentu musicale, fate cusì frequentente. Quaranta minuti di sti sternici l'aiutanu à ridette di 100 calori. Cri creatività ancu avè un effettu pusitivu annantu à a perdita di calori.
Cù bèvisi è sessu, pudete micca creme da 30 à 150 calorii per l'ora. Ntantu, nè menu effettuali sò l'emozioni viulenti chì si ponu vede u film, lettura di un libru, ricunnisciutu in amore. L'inundazioni di sangue à a fàccia, a rapidità di l'ardori, certi evenarabuli in l'ochji - tutti questi sò sinjali d'un metabolismu acceleratu di sustanzzioni in u nostru corpu. Esperimenti emozionali forti accélanu da 5-10%. Hè per quà parechje partenu per pèrdite pise rapidamente, quand'elli anu in l'amuri o divutu divorziatu, anu sperienza u stress.
Vulendu chì i mo figlioli chì, in a vostra vita, ci pò esse più emozioni pusitivi chì avè a so figura è fà a so magica. Ma s'ellu si sò micca stati emozioni per voi, fate perdiri di e calori extra in altri modi simplici è efficausi. Per esempiu, cammina versu a to famigghia, puliti in l'appartamentu più spessu, passanu a natura in ghjocu, sciccarlu, ballà, andà shopping, è cusì. Cù l'aiutu di tutte l'attività di ogni ghjornu, pudete sacchighjate assai calori è avete assai divertitu.