Dietologie, sfurtunatamente, ùn hè micca solu di scienzi exacti: ùn ci hè nudda manera di reduce u pesu, chì aiutaria à tutti - esse sempre esse eccezioni à e regule. Perchè, in ogni casu, avete bisognu di ricordi persunale chì si facenu cuntà i bisogni è l'inclinazione di una persona particulare. Sì avete favuritu di custruisce a vostra nutizie stessu, pruvate micca per succorsu à pruvucazioni cum'è "tuttu hè rifinitu dannusu", "manghjanu issi alimentari siparati" - prima capisce chì ghjè detta stu frattu. Solu solu ùn sarete micca una vittima involontaria di una nova fiction, attivamente tradutu per a verità.
Spessu, perde un pesu, chì andò in l'occasioni di u so corpu, eventualmente diventà un paci di un dentista. Ci hè parechja chì per qualchissia u sensu u so corpu sempre hà dumandatu quarchi cosa distinta da ciò chì hà veramente necessariu. In ogni modu, u prublema ùn hè micca in u corpu: hà dettu signalatu a carenza di certi nutrienti, ma a donna chì reducesu u pesu ùn hè micca solu dirittu, sti signalamenti anu interpretatu.
Spessu spessu chì un omu ùn manca alcuna aminicelli essenziale. L'organettu in casu di dichjarazioni cumencia à signalà "Vogli la carne". Sensibilizà u bisognu di questu, e donne anu immediatu in a buttiglia è cumprà salsiccia: sò cunvinti chì questu hè un pruduttu carnice. In attu, in i prudutti moderni di salchicherie di carne pò esse da u 2 à u 8%, vale à dì, 100 g di salsiccia cuntene 8 grammi carne. E ci pò esse un discursu annantu à a ricontazione di u carennu di l'aminiacidu?
Sediu di documenti. U nostru corpu necessita assai un gran quantità di documenti è dolci? Ma chì parvenite l'abbundanza di calori chì, siddu ùn si sò caricati nustrale, i più propensità per turnà in grassu? Hè un signalu di u corpu si deve esse decode ghjustu: in a maiò parte di i casi, u corpu ùn manca carbuidrati - solu micca simile, chì sò stanu cuntenuti in prudutti di cunfitte, ma cumplicati. Intruduzioni di una cantina sufenzu di cereali senza fine, pane grana, legumi, verdura è frutti in a dieta aiuta à risolve u prublema.
Vulete bisognu di una prutetta, di calcitude o di polpa dentale? Quì hè necessariu annunzià u corpu inappropriaturemente, è ci deve esse ghjustu à a tenda di prudutti di latti è à a drugstore per e droghe chì cuntene calcium. È à u stessu tempu fussi bella di fà una appuntamentu cù un endocrinologu per verificà s'ellu ci sò viulazione di u metabolismu di calcium in u corpu.
U craving for salt si pò indicà una pressjoni arteriali suttastanti.
A bisogna agraria è sour aghja in gastritis cù una disminució di stazzunamentu, insufficiency di enzimi digestivu o stress crònicu. U cafè è a chocolatica sia dispunibili quand overfatigue, è pesci è frutti di mare, in a scarsa di iodu. Allora u nostru corpu cunnisciutu veramenti cumu si cumunicà di e so bisogni, ma solu i signali ùn deve esse micca stati littiralamenti.
Sì a voglia di manghjà qualcosa pokaloronnee - un pastellu, u cicatrisu si parechji ghjorni prima di l'iniziu di a menstruazione, ùn hè sensu per verificà u nivellu di l'emoglobina. Ma si deve esse fatta prima è dopu a menstruazione: se l'emuglobina hè più bassa in i dui casi (menu di 115 g / l), anu osservatu l'anemia di deficienta di ferru. U u corpu ùn deve micca alimentatu dolci, ma carne, ova, funghi, sourceni è greens.
U più bassu u cuntenutu grassu, u megliu
In i buttreghi pudete truvà prudutti di latti cù diversi livelli di grassu. Pèrdite u pesu hè sceltu per quelli chì sò un percentinu perpendenu: sò più utuli. Da u puntu di vista di quelli chì cuntenu i calori, per questu hè, ma in l'opinione di nutricionista, hè u mitu veru. U fattu chì i prudutti di u lattice sò a fonti più impurtante di not only readily available a la proteina di u corpu, chì hè vadietah cun valiuta, ma u calciu.
U questu minerale hè megliu assulutu in a presenza di grassu. I prodotti "Zero" ùn sò micca fonte di calcium. Avemu a circari d'un cumprumissu: u cuntenutu grassu di i prudutti di bevi (u latte, kefir, yogurt) devia esse almenu 1,5%, è casgiu cottage è u furmagliu grained - 4-5%. Allora u grassu passa un pocu, è u calciu hè assorbitu.