Oghje, ci sò assai dieti, i scrittori chì si prumettenu di fà slim e belli. Ùn aghjunte a ghjente è publicità totulori di suppleti dietetichi è prodotti di perdita di pisu. Ma tali "misurazioni" di misura, sguardu, sultantu solu à successu tempurale. Dopu qualchì tempu, ogni cosa torna à u so propiu locu: l'eccessu centimetri chì abbandunò a cintura, u pelle di prublema, letargia è apatia, debbulizza è fatigue veloce. E darrìte alcuni quì davanti novi maluti. Hè pussibule esce da stu circulu cruciu? Hè pussibile è necessariu! Ma hà bisognu di travaglià dura è cambia in funziunarmenti l'attitudine in nutrimentu è i salute.
Ma chì tocca i platti prediletti chì ci dà piacè? Per esempiu, una festa insalata olivier, perchè hè cunsideratu un alimentu preghjudiziu? A sta saladetta classica pò esse uttéralement utile aduprà a buttara di buttega cù una salsiccia casera, carne piccetta è senza parechje patata, è invece di pane pezziunati. A mo famiglia piace l'Olivier, è quarchi nè coccu cocchi. Per a preparazione di mayonnaise agghicamu l 'oliu d'oliva, oghje, u zucchero, mustarda sicura. Questa insalata hè una mostra di a cumminzioni ideali di diversi alimenti sani per una dieta sana. Ci hè altu in calori, saturatu cù e prute, perchè ùn mancianu micca spessu.
Vint'anni, a norma di nutrimentu è alimentazioni sani per un omu di travagliu mentali hè trè milla di calori. Oghje hè assai più chjucu. Perchè hè cusì? In vista di u fattu chì si moviamu moltu più menu di i nostri genitori è aviani, avemu bisognu di calori. Inutili, accummineranu in u corpu in a forma di ingressu chjucu. Per esempiu, un omu chì incuracula solu in u travagliu intellettuale, deve 2 8-3 mil kcal per ghjornu. Hè abbastanza per una donna 2 à 2,500 persone. Ùn pudere micca fà ricance ch'è avemu un altru livellu di salute chì a ghjente media persone. À noi chì l'immunità hè abbia, i prucessi metabolichi si ritentenu.
È fracassu ancu più , perchè manghjarete alcune réfinerie cù cunsirvatori, espurtazzatori, attraccianti di savori. Forsi l'assortiment di deli suvietici è i bazucri ùn anu vistu cum'è presentable cum'è i bè chì sò venduti in i supermercati è i mercatu attwali, ma l'alimenti sani avianu un urìgulu naturale è l'organice anu perceive più calma.
Hè ancu devi esse cunsideratu chì e nutizie energeticu energèticu per nutrimenta sana ùn sò micca sempre caloria, perchè u cuntenutu calanariu hè a quantità di energia termale acquistata da a creazione di u pruduttu. Eppuru, i grasi di l'animali è di a prutea, chì producenu assai calorii quand'elli sò ardutu, ùn dà à u corpu a stessa energia! Inoltre, anu pigliatu ancu - per a digestioni. Hè per quessa dopu un cori salutanu sempre vulete piglià un sunnicellu.
A diversità di e proteini di l'animali , i carbohydrate digeribuli in a forma di fibbra, granuli di granellinamentu, è ancu com'è grasse di vegetale sò prudutti di energia energetica per nutrimenta sana. Ma i vegetali è i frutti utili ùn cuntenenu micca solu calori, ma ancu vitamine è traccia elementu è sò perfettamenti digeruti.
Cù verbi di staggione hè più faciule. E quantu a stagione? Li pani brillanti, pimentari, cucumisini, zucchini, zucchini è altri appetizing vegetables chì sò venduti in u supermecanu ùn sò micca a megliu scelta. Hè vale aduprà priferità à i nostri pitravi, carotti, razzi d'apicultori, col biancu, cipudine è zucca. Excellent fonti di vitamini - saucer , tomate e prugne. Ùn sò micca cunservati i salamarii alimentarii sani per una dieta sana: l'acitu è i conservatori facenu periculosi. Meli freschi è maltucatu, baccelli fresh frozen, è ancu frutti secchi da quale hè pussibule di preparà compoti sò utile di fruttu.
Perchè e ligumi è frutti è i salute alimentani impurtante per u corpu?
Contenenu enzimi chì migliurà a digestioni. Inoltre, i ligumi sò energii: ùn passene micca una sola caloria annantu à a so digestioni, ùn impediscenu micca a glandula digestiva è u stomacu à tuttu. Hè per quessa hè perfetta per aduprà a carne cù leghje.
Cumu "rilucularà" i so abitudini alimentari?
Hè faciule. Sè decide di imparà quì, rivisore a quantità di ogni sirvutu per un manghjà. Merilo hè u to palme. Cumu l'annu hè u palma hè minimu - vole dì, è raghji ancu. Avete bisognu di 3-4 volte per ghjornu. Ùn sò micca animali per satisfacer a fami una sola ghjurnata, ma micca i zitelli di ritagli constantemente. Una donna chì vole avè una peddi boni, pesu normale è bona salute, ci deve rigordu à a regula: dopu à 18:00 no migghiori! L'omu chì cene in un tardu, si prisenta cun un apuntaliu. Ùn ci hè nunda chì pudete fà nantu.
Ancu s'è l'alimentariu era ùtu? Ùn micca successu dopu à sittimienti in a sera uttellu utili per u pancreas - u principiu di reste, a so attività goccia brutta. L'alimentariu duverà esse digerutu è andate à u destinazione (nantu à a nutizzione, a prutezzione di u corpu), è ùn spone micca in u travagliu gastrointestinali. Tutte l'articuli digestivu diminuite pocu a so attività da a sera. U trattatu gastrointestinali hè dorme, è avemu per ellu - u travagliu dopu à ora! Inoltre, i prudutti raffinati hè un pesu pesu in tutti i sistemi: digestivu, cardiovascular, nervoso. I conservatori fate a lentitudine i prucessi internu è ùn anu micca bisognu di molti calori cum'è prima. Eppuru, se una persona si va à u gym. Ma questu ùn hè micca sempre salute. A carica fisica ùn devenu esse cusì: l'abitudine è camina, cena è passene, avete cena è si move ancu! E avemu ottene stu modu: si manghjò è s'assittonu immedatamenti, o si andonu in dorme - da quì u prublema.
Eppoi dì una donna 3-4 volte una settimana si và à u gym, piscine o ballu. Cumu pò calculà a quantità di l'alimentu correttamenti? Hè necessariu aghjunghje à i prudutti di a dieta chì aiutanu à cumpensà ciò chì hè passatu in spesa di u sforzu fisicu. Questa proteina, u grassu di l'urighjini vegetali: carne, pesce, cottage cheese, proteins à l'alimentazioni sani per alimentazione sana (u so numeru sarà crescate cù un terzu). Avete ancu bèva più acqua: finu à 2-2,3 litri.
In a primavera hè vera uttellu per fà un cursu di purificazione per aiutà u corpu per sguassà trisini è sustanzi di lastre accadulati duranti l'invernu.
Cumu si falla corre? A manera più faciule è più sicura per aiutà l'articulu digestivu - 5-7 ghjorni "si sò" nantu à i vegetali: fogghi o steamed, senza u salinu, praticamenti senza grassu (una culloca di l'oliu vegetale per sirinu). Quelli ghjorni ùn pudete manghjà senza zuccaru, l'estratti: tè, coffee, chocolate. U régime hè uguali: cena prima di 18:00. Dopu una sminatura di sopra à sta sughjornu ci hè ligerevule, un desideriu di campà. Emprinzammu per percive u mondu di una manera diversa, cum'è una volta in a zitella, hè chjesa di novi culori brillanti, i fieri, sensazioni.
Pò esse felice cù trè paghjella di ligumi di u ghjornu? I primi trè ghjorni sò veramente difficultà, fame. E si ùn sapete cumu per limità di sè stessu, avete bisognu di amparà questu. Una raghjone persunale deve esse tene di tolerà è refuse in qualcosa s'ellu hè adigatu à u risultatu. Ma dopu à trè ghjorni, avete sentutu un sordidu di energia, ci sarà un abissu di energia, un sensu chì vi pudete dumandà e muntagne.
Hè necessariu per limità u numaru di ligumi? Furiani o steamed, sò diventiti più peschi, chì volenu chì a so parte aumenta. Per esempiu, un prugettu di cole cocciutu per un coppiu hè trè volte più grossu ca u listessu cantu di crudu. U nutrimentu di i vegetali è l'alimenti sani hè ancu crescente, ma a funzione di a limpieza di l'intestini, quandu a fibra, chì passa l'intestini, assicurezza tutti i tosini, hè cunservatu sanu. Un maravigghiusu pruprietà di legami o vapore - ùn anu micca arricchisce u pancreas, perfettamente i sanitize a viloria è u furu. Inoltre, purifichinu i capasti in l'intestinali è furnisce i so enzimi è u zucchero. Ùn vi scurdate di vìviri almenu 1,5 litri di acqua per ghjornu.
Quandu surtendu a dieta , duverà introdunentate gradualmenti macinata (avena, rossu, allevu), riduciendu a dosi di ligumi. U nostru pirastu gastrointestinali amassi i cereali è sempre à i piacè. A fini di a ghjurnata, un pezzu di carne bianchissima chjucchula hè aghjuntu à i zuccheta o vegetale stufa o sopra vegetale.
Hè pussibule per tutti chì avè una dieta? À u primu, u corpu ùn capisce micca ciò chì passa, protesta, "dumanda" per u chocolate, coffee. Sta situazione pò esse paragunata cù a situazione quandu una persona senza persone hè stata tolta da a strada è lavata. In prima a so pelle resiste, itchs e fate da purità! Ma dopu, quannu s'insegna chì hè più piacevule à esse chjappu, ùn vole più di ritornu à u fangu.
Una persona liberata da scuru internu , respira mas faciule, travagli. L 'organi interni funzionanu facilmente è ùn ti mannanu l'energia. Quandu tutti i nostri cèlluli sò "packed" cù i prudutti di u metabolismu, l'hormona di gioia serotonina ùn pò micca "passà" per e nostre emozioni, è si svegliate oghje.
Cumu si sentenu nantu à a limpieza di a casa cù l'oliu d'aliva è u zitellu di limonu è altre alimento sano?
In quantu à qualsiasi attività medica, per esempiu, per a cirurgia o trattamentu cù i medicazione. Ùn puderà esse chjappà appendicitis in casa! Cù a mancanza di cuntrollu o una dieta scelta à l'azuchetu, i vetru tale è u fegato ùn ponu micca preparatu bè per una carica forte. È in u stadiu finali di a pulizia, quandu faci a tene di mantra è u zucchero di limonu, è i canali cuntrughjanu in bocca è spressanu cofi, e cose spiccate chì succede. In particulare quandu ci sò pedi in a vespulugia, i prublemi di fegghi (l'hepatitis, pancreatitis) - una carica pò esse fatal! Cù gastritis, ci hè un risicu di inflamazioni di a mucosa è ancu a furmazione di ultracere.
U fattu chì l'oliu ammucciasti l' effettu di u ghjucu hè una ilusione: hà un ambientu acidicu, è sughjettu l'ughjettu alkaline medium. Contraindicazioni sò colitis ulcerative, hemorrhoids. Sè qualchì sensu chì avete bisognu di una purificazione seria, cumincià cù a visita medica. Iddu vi diciarà ciò chì avete veramente: un difficultu pianu, o manifestazione di una malatia seriu. È se pensa necessariu, prupone un scopu optimu di purificazione chì ùn hè micca dannà.
Cumu si cumentu nantu à u pruverbiu "L'omu hè ciò ch'ella manghja"? À u livellu materiale, veramente ghjianu ciò chì manghjaraghju. I nostri culu, pelle, capelli, unità sò custruiti da l'alimentariu. Da elli, pigghianna energia, l'elementi è i vitamini necessarii, chì furtemu a nostra immunità. E a più curretta di a correlazioni in l'alimentariu di e prute, di grassu, di carbuidrati, di vitamini è di altre sustanzi vitale, u più comu sentu senti è, sicuru, u migliore.
Hè per quessa tutti l' alimenti sani chì cunsumemu sò deve esse di bona qualità è eseguitu selezziunate (sicondu l'età, e malatie passati, a dosa). Questu alimentu hè digià facilmente digestatu in u viaghju gastrointestinali, dà l'alegria è a bona salute è ancu allistendu a malatia!