U zitrusdi è l'aluberi sò i vegetali chì deve esse in a vostra tina. Contenenu un gran numaru di antioxidanti chì impediscenu e cambiamenti ligati à età è prima marchiccia. Vulete mantene una peddi frescu è radiàntimu senza arrugati assai? Aggiunna e zuccheri di brunetta è stagiani à insalati staggini, stufa cù puderi, affettu à una parrilla, fate un salami cù l'aghjuntu d'oliu d'oliu.
Carni riti è pisci. Un pezzu di vitella o salmuni maggiani hè una fonte di prutezione, u ferru è di l'oliu lipòlicu valuitu, chì furnisce u corpu cù a durabilità è energia necessaria. U pezzu di Sturgeon saturerà ancu u sangue da l'omega-3-àciti, chì affettanu a cundizione di unghji, denti è capelli. U pezzu è a carne sò megliu preparati o cibiati cù un minimu di saline, è cumplementatu cù insalata fresca. Ma ùn vi trasparente: e porcu di 150 grammi sò più cà solu per un piacè.
Stressis, colori nervi è un ritmu di vita tensi sò sguaidificate è astuzia inghjutta di a bellezza femina. A battaglie cù a so attività destruziva aiuta a serotonina - l'"hormone di a felicità": pudete truvallu in flocculare crua, filet d'aziulu è pezzine dulce. Se a lista pare avete borsu per voi, aghjunghje a chjucu chjucu à questu: questu dolci perfetta nuralizeghja u modu di u umore è reduca a manifestazione di VSD.
Asparagus e foglie lettuce - greens, chì aiutanu ùn solu mantene micca u pesu sottu u cuntrollu, ma dinò rinfurzà u sistema immune. L'acidi furali, vitamali B e K, potassu, carotene sò assai longhi di un listinu sanu di microelementi utili, per a quale vale di fà una salata di foglie succulenti.