Dieta per a cintura

L'urdinò hè di fà a vostra cintura finita, sensuale è seducente.
Pruvate escludiri chocolate e puddings da a vostra dieta, beie bè d'acqua è manghja fruttu frescu.

Breakfast (sceglite una di l'opzioni):
a) a mità di un melone di medju, 100 grammi di casgiu casu;
b) 25 g ciucategu doncicatu, una uva.

Lunches (sceglie una di l'opzioni):
a) half melon medium size, 150 g di pesci cottu nantu à una grill, brócoli, col;
b) duie rezii di pane da a farina integrale, insalata di vegetale non calorie, 50 g di pollo (senza a pelle), 35 g di un furmagliu calori.

Cei (sceglie una di l'opzioni):
a) 125 g di steak bistecchieru nantu à a parrilla, 50 g di chisuri, tomati sulciati;
b) 75 grammi di ogni carne freccia, una gran porca d'insalata mistica;
c) 125 g chicken chop, grilled, una gran zucca d'insalata mistica.

In più di a dieta, avete bisognu à fà un exercitu simplice. Stand up, anch'ellu à u spalle finale di l'ispalla, ponu e mani in u spinu di a testa. Da sta pusizioni, impetu maghju, ghjornu brusgiatu u torsu à u cantu, è toccu u coddu rìgginu di u ghjornu finitu. Ricerche è finiscenu novu, toccu u codditu da u ghjornu di u ghjornu di u ghjornu. Repetite l'exercitu 10 volta.

U ballu hè ancu assai bellu, in particulare toppu.