Una questione impurtante chì interessa quasi tutte e donne chì hè ingastatu hè cum'è manghjate in tuttu u gravidenza. ¿Cuánto necesita para comer, qué puede comer, y qué no puede, qué alimentos para dar preferencia - todas estas preguntas requieren respuestas detalladas. A nutricia curretta, equilibratu è raziunale di a donna incinta abbandunata i prublemi cù benessere, nurite a digestioni, prumove un crescenu sviluppu è u sviluppu di u fetu. Avete bisognu chì u zitellu "mangia" tuttu ciò chì avete manghjatu in a pianta è amnioicu. Per quessa, a nutrimenta bona di a donna incinta hè a guaranzia principali di u sviluppu di u so nascuto è a salvezza di a so salute intrauterine.
A regula principali di nutrimentu, chì deve esse pigliatu da e cose cù e pregnant women, hè a razziunalità. In altri palori, l'alimentu manghjatu devia esse abbastanza per a mamma è u zitellu. Sì a dieta ùn hè micca abbastanza, in questi casi, u risicu di malatii di a mamma è u fioczu nascuto hà sviluppatu.
Viaghjà una donna incinta pregu rispenda à u timing di gravidenza. Questu hè duvuta à u crescita di u zitellu.
Nutrition durante u primu trimesteru di gravidanza.
In i primi misi di gravidanza, una dieta di a donna pò esse a listessa cum'è prima. L'esigenu solu per l'alimentariu hè a diversità è u equilibriu, questu quì, in un ghjornu, una donna hà da cunsuma bastanza di proteina, di grassu, di carbuidrati è di minerali. Ùn manghjarè micca manghjendu i pezzi più stati è i piatti.
Hè sappiutu chì in i primi mesi di gravidanza, a maiò parte di e femine sete da a ticosicchia, chì si manifisteghja cum'è un state di mala salute, stonzza, nudezza, vomitu. In questu casu, hè megliu cambià a vostra dieta. Invece di l'abituati trè volte, manghja 5-6 volta à ghjornu. U principiu di una dieta per una donna incinta hè megliu menu, ma più spessu. Per evitari di nausea è vòmita, bè tè dolce, represse nausea aiutanu crackers, frutte, limonu è sour apples.
In u primu trimester di a gravidenza a donna hà sperendu un furzu forte per un alimentu particulari - dolce, piccante o salatu. In a gente sta cunnizzioni hè chjamata "caprice". Eppuru, avete manghjatu u vulete, ma in ogni cosa sapemu a misura.
U numaru nùmmiru di prutezione, di grassu è di carattrabrati cunsumati per ghjornu in u primu trimesteru di gravidanza avissi a circa appressu à l'appressu: 110 g di proteini, 75 g di grassu, 350 g di carbohydrate. In nutrition prima trimesteru, fate assai attinzioni à e prute. Alimentarii ricchi di proteini: carne, fegato, pollulu, cunghjettu, pesce, ova, furmagliu, casgiu, latti, kefir, pane, fagioli, chichii, trigloti, pane di farinaghju, rossu.
Eing a second trimester of pregnant.
Da u quintuimu mese di u gravidenza principia u piriudu di l'attività è u crescita di u zitellu. U pesu di l'utru di a donna pregnant aumenta, u vulume di l'augmenta sangue, chì significa chì a donna pregnant necesita più nutrimenti calòrica, forsi aumentendu a quantità di manghjà. U numaru di prutea, grassu è carbuidrati cunsumu per ghjornu hè circa l'appressu: 120 g di proteins, 85 g di grassu, 400 g di carbohydrate.
À questu tempu, pudete aumentà a quantità di grassu cunsumatu. Prodotti cù un gran graduu di grassu cuntenutu: oliu vegetale (pudite reemplazarà cù l'oliu, soia, u corzo), crema agria, crema, casgiu rossu, mantra. I grains aducate l'attività di u sistema cardiovascular, genitale femminile. U tessulu Adipatu dudu una funzione prutettiva durante a gravidanza.
Da u sicondu trimesteru, a crescita di vitamini, in particulari, in vitamina D, magnesiu, calciu, ferru, aumenta.
Viaghjà u terzu trimesteru di gravidanza.
Dopu à u settimu mese di gravidanza, l'attività fìsica di una donna hè ridduciata, cusì hè megliu per arrizzà a dieta perduce u so valore caluricu per i carbuidrati faciuli digeribili. Coglie ricca in carbuidrati: zucchero, cereali, fagioli, pruggi, pani, patati, zappagini, pienu, bananas, uva, perez, granu, pezzi, pasciuti, albicocchi secchi, frutti secchi. I carbohidrati aumente a resistenza generale di u corpu.
In l'ultimu trimesteru di gravidenza, hè cunsigliu per escludiri u cunsumu di salatu, piccante, affumicatu, in conserve. A carni hè megliu in ogni ghjornu oghje, ma ogni ghjornu devendenu manghju da u latte.
Ingesu caluricu di donne incinta.
In u primu trimesteru di gravidanza, una donna ricevi 2400-2700 kcal di ghjornu, u 20% di quali sò proteini, u 30% di grassu, è 50% di i carbuidrati.
In a seconda mità di a gravidanza, u valore di energia di i cunsumu corsi si deve cresce. A quantità di vista di i calori hè 2800-3000 kcal.
Pudete applicà un altru calculu di a proteina cunsumata per ghjornu: da a 1 à a 16 simana di gravidanza, una donna hà da cunsuma 1 g di una proteina per 1 kg di u so pezzu di corpu, è da a 17 simana - 1.5 g di proteina per 1 kg di pisu corpu .
Pudete gestionà senza cunsiglii preziosi di calori cunsumati per ghjornu, ma puderete bisogna chì u modu di più vita attiva chì portanu, u più caloricu chì u corpu hà bisognu. Per esempiu, una donna fatta in opera hè di manghjà più caloria di una donna incinta chì cumpienu cù u restu di u lettu.