Cumandamenti di a ghjuventù, bellezza è longevità

I scienzi sò pruvatu longu chì u statu emutivu di una persona diretta a so salute è a so apetta. Hè all about the right attitude toward you and to life.

A giuventù è a bellezza sò sempre in manu, è ogni donna sunnera per salvà quantu possibili, ancu questu, è l'altru. Ùn hè micca cusì difficili quantu pari. Correct, attitudine pusitiva à i avvenimenti è una vita di vita sana hè u sicretu di u vostru successu, chì hè cunclusu in un pocu di reguli simples. 1. Nun ti manghjatu! Scaricate u vostru corpu è soporta l'attività di cellula. U più veloce di a rinuvalla cellula, u più ghjovanu è sana, sarete. Eat small porcions, ma micca pocu chjucu. U megliu modu di mantene a digestioni normale hè di utilizà cinque pranzi à ghjornu in porti picculi. Sì avete suffrutu di pisu eccessivu, pruvate à principià à manghjà menu ogni ghjornu chì u vulume di l'alimentariu chì avete abbituatu, un terzu. Un servitu singulu ideal hè quellu chì cene à u to palme.

2. A dieta equilibrada hè una garanzia di salute è longevità . Ma pudete piglià à e vostre caratteristiche individuali, perchè ùn ci hè micca un criticu universale è e norme in termine di nutritura. A vostra dieta di ghjornu deverà deveria da a vostra età.

In u trint'anni, cum'è regula, i primi arumatichi parenu di a faccia accumincianu a prisintari. Per rinvenzà u so aspettu, hè megliu per i ghjovani donne nantu à i prudutti nantu à i prudutti such as chicken or liver liver è una varietà di frutti. Perchè sò ricchi di grassoni saturati è umidiidii, attivamente inhibiten l'averebbe, in quantu assai di prutezione è di vitamini, chì anu un effetti positivà nantu à a salute è a salute di a pelle.

E donne dopu l'età di quaranta deve esse attenti à a nutrimentu di prudutti chì contientanu betacarotene, chì hè abundante in carotte. Beta-carotene pruteghja u corpu umanu da i radicali liberi, è ancu reduci l'impattu di l'estressi à una persona, aumenta l'immunità è a resistenza à diverse infizzioni.

Dopu cinquante anni, avete bisognu di calciu è magnesiu. U Calciumu aiuta à rinfurzà è prutegà contra a fragilità di l'ossu, è u magnesiu - per sustene u core. Tutti issi sustegnu averanu aiutu di u latti è di i prudutti di latti, i pastoghji maiò, u tè è u cafe. Sò ùn esercite più di l'ultimi, postu chì u tè verde è u cafè naturali cuntenenu assai cafeina, chì in quantità maiò ùn ponu aiutà u cori, ma, per contru, averebbe.

3. Organizza u situ di travagliu correttu . I scienti credi chì una persona inattiva si trovi di cinque anni più vechja ca l'età biologica. Ma ùn trattate micca e persone, perchè passate a maiò parte di u vostru tempu à u travagliu. Pruvate d'urganizà u vostru situ di travagliu corree, perchè a vostra salute dipende direttamente nantu à questu Se conduce un stilmentu sedentariu, vigore a vostra postura per chì l'osteocondrosi ùn si sviluppa o peggiu. Ogni ura hè dispunibule d'esse ghjustu da a catedra è, almenu, cammina u corridor per sparghje u sangue. Avete a cura di i vostri ochji, ùn site micca in l'urdinatore durante più di 5-6 oghji u ghjornu è di novu, fate un momentu di vacanze per 5-7 minuti.

4. U sessu hè a fonte di u ghjovanu per una donna . E persone chì spessu facenu l'amuri, certe volte dote o quindate anni più ghjovani chì i so cumpagni inattivu parenti, sicondu i sexologi. In tutti, l'endorfini sò "culpati" - sò l'hormone produttu in u corpu umanu duranti l'amore. Ancu chjamati "hormones di a felicità". Grazie à elli, u sistema immune di l'umanu hè prutigatu à pruspettiva, chì significa chì u corpu in tuttu hè rinfurzatu è diventenu menu suscettibile per diverse malatie. Inoltre, u sessu attivu hè ancu una bona scundizzioni fisica per u corpu. U ghjornu di l'amuri sustituisci perfetta odiatu di parechje chjamati. Tuttavia, ùn scurdate micca di e precautionary measures. Per a salvezza di u sessu, utiliscasu un cundomu o altre modu di a prutezzione intimusa.

5. Avete tutti averebbe u vostru puntu di vista ! Dopu tuttu, si tenete a vostra propria scuperta opina nantu à diverse temi, allura a parola "diprissioni" perchè serà solu un set de carte. Hè statu statu assai pruvatu chì una persona cù una bona stima di propriu è psyche mobili hè assai più prubabile di sottuponghje stresses è hè menu priscabile di avè infizii infiziosi è catarali.

6. Move more in a vostra vita . Ancu parechji sette à ottu minuti di u travagliu di attività attiva di u ghjornu di i maraviglii è crescate a vostra esperanza di vita, è pudete fàglianu di l'energia è l'optimisimu. Dopu trent'anni, un hormone di crescite impurtante, chì hè rispunsevule per a regenerazione di i vostri cèl·loli, reduces significativamente a so attività in u corpu, è in u sportiu torna tornu a sviluppà attivamente. Sì li carichi di sport cuntenuti ùn sò micca per voi, pruvate solu per fà più movimenti in a vostra vita di ghjornu. Una volta, caminate da a scala, micca l'ascultru. O caminate una o duie stalli à pedi, micca in autobus. In generale, più caminu, perchè stà rinfurzà u vostru cori è i vini, chì volenu, prutege a vostra vita è a salute.

7. A temperatura in a vostra camara ùn deve esse micca più di 18 ° Celsius . Hè questu régime chì aiuta per prurice a vostra giuventù. Hè stabilitu chì u metabolismu umanu depende direttamente di l'ambiente. In un ambiente frescu, u corpu relaxes, cum'è i prucessi metabolichi si dicenu, chì permette una persona per dorme megliu è in a mattina si senti aggradèvule è vigoru.

8 Ùn pigliate tuttu u core . Sì sempri sì u Corintu, mantene tutti i maligni in u vostru cori, pigliate qualcosa pocu vicinu, ùn sparte micca cù a vostra attitudina di vicinu à i prublemi, pudete abbrettiche in e porte di u corpu à ogni malatia. Sicondu studii internaziunale, più di a mità di i malatie di cungure guardatu è accumulate emozioni negativi. Quarchi cosa hè assai utile à chjama à pienghja, perchè u corpu si purga di u stress. Ma l'estresse hè una di e cose principale di l'avvelenatu premature in u mondu mudernu, cù i so ritmi raffiati è una soprappunzione d'informazioni.

9. Sviluppà è traslassi memoria è u sensu! Hè assai utile di resu cruciuti di cruciali, apprendre lingue straniere, risolvi i puzziche è parechji problemi. Olvidà u calculatori - count in mind! Piuttostu chì facenu u travagliu di u mo travagliu, u più chì vi serve nantu à u futuru. U travagliu mentale attivate i celi di u cori, u reduzzione in a vechja a probabilità di l'apparizione di l'esclerosis è di u scurdà, è per quessa, prolongà a ghjuventù!

10. Temperatu! Cuntrastu duce, presa in a mattina, ùn hè micca solu un riparadore stimulante maravigliu, ma hè ancu un prucessu preventivu. I medichi circonvintevanu chì e persone chì sò reguliamenti stombe sò casi ùn anu suscettibile à l'allergii, è ancu di i friddi è infizzioni, ancu nunda di parlà.

A strada, Academician I.P. Pavlov hà cridutu chì i risorsi di u corpu umanu permé ne ciammi 100 anni. In ogni casu, da a so intemperance è di l'attitudine irresponsibile à a so propria salute, stu periodu reduces à un minimu. Allora a qualità di a vostra vita è u numeru di anni visiti in i vostri mani.