Cume ùn chianse quandu vulete vulete - esercitarete
I psicologi cunsiglienu per cuncintrazione di respira à i momenti di stimulazione emozionale. Pudete avè avutu chì quandu vulete chjera di l'insulte, a vostra respirazione si cunfunde è accelera, è in momenti di intensu stress o sustinimentu ùn avete micca ancu u sensu aria per un tempu. Per calviri stessu - avete bisognu di calmà a vostra respirazione. Sentite chì vo site à chjera? Aghju risatu a toca è pigliate uni pochi respirazioni in u nostru bocu, esciziunendu per a bocca. Questu modu pudete derrota di u bughjone in dittaghju. Pruvate cuntà i vostri movimenti di respirazione, imagine chì l'aria cumpagna i vostri pulmoni. Un spaziu offisu in a gargia seranu aiutu à rinfurzà un coppiu di prudigi d'acqua o tè nergiu. Se ùn ci hè nè liquidu vicinu: agghiate parechje volte. È ùn si scurdate di respira.
Se li lagrimi ghjovani quì sopra i vostri ochji, blink-los. Ùn hè digià valutate per lavorà i vostri ochji expuniventziali, chì cosa sia bè si ruvine u to makeup! Fighjulate, raghjunghjenu i vostri ochji, fate un ochju à u dirittu è di l'abbandunà. Repetite questu albu duru parechje volte chì e làcenu sò spariti. Certi psicologi cunsiglienu per vede i vostri ochji per qualchì siconda.
Pudete ancu distractà da i pinsamenti displeggiati per questi certi volti fisichi. Pudete, per esempiu, muzzicate u to labellu o apprezzate u vostru pugnu. Ma, ricordate chì ùn deve micca bisognu di dulore, solu minuciore ligeru, capaci di traslate a vostra attenzioni. Se ci hè una persona chì hè dettu in quale hè chì fiducia o qualchissia chì cunnisciuta di u vostru situ psicologicu - u to palme pò esse u so sustegnu.
Pessoa, per via, aiuta ancu aiuta à calmà! Inoltre, ùn pudere micca chiancinu è badallu in u stessu tempu! E exercici fisichi sò assai efficace è andarè à u vostru sistema nervoso per u bonu!
Cumu risposta correctamente un insulte, leghje quì .
Cumu non chiancià in un momentu inoppulare - exercici psicologichi
Per ùn ùn chiancià in u mumentu passaghju, pensate qualcosa chì vi darà tutta l'attenzione. Cumu solu di risolve un problema matematicu in a testa o ripitendu a tavola multiplicazione? Ùn avete solu cuncintràniu nantu à questu, perchè ancu fà u travagliu di u core di u soru, chì hè rispunsevuli per l'operazione computational. Emotions - cuntrola u dirittu; stimulating the work of both hemispheres of the brain, ubligatoriu pò efficace u flussu emutivu. Sì u matemàticu ùn hè micca u vostru cavallu, ricordate a parolle di a vostra canzone predica o ancu l'acqua à voi stessu. A melodia si devi esse fune, è e parolle di a cançon sò pusitivi.
U sicondu mètudu siculu hè più cumplicatu, ma più efficace. Avete bisognu à ricurdà quarchi grazià. Cridendu, per cuncintràli supra qualcosa pusitiva, quandu i làcenu sò in l'ochji, ùn hè micca una cosa facilissima. I psicologici facenu cunsigliu di stu casu per fà cume i ricordate a lista di chjosi di i filmi o situazioni grazii di a vostra vita chì vi scurdate di i momenti di l'experience emocionale. Pruvate di risu!
Motivate micca di chianciri! Per esempiu, "si i pagu, u capu pensalla chì sò daveru" o "ùn sò micca sapè chì i ghjuridi ùn vanu chì ùn sò micca sapè cumu purtà in e mio mani". Dìite qualcosa chì sò forte è hè avà impurtante per pruvà!
Ùn pensate micca quellu chì vi aspetta. Ciò di a pelicula chì vulia vede per un pezzu? E quiziu ci hè un libru micca leatu nantu à u dumasu - hè quì tempu per avè da vene. Se prefessi un stilunatu attivu - vai per un caminu o à u stadiu! E exercici fisichi anu un effettu benefizièvule nantu à u corpu tutale. A cosa principalu ùn hè micca di torturà cun pensa nantu à ciò chì chjera di chianci. Diciate stessu: a situazione hè tali è d'avè a cunciliera cun ella. Ùn culpèvule micca per quarchi cosa. Chiancinu à u travagliu - ùn significa micca chì site culpisce per quarchi cosa, forse u patronu hè ghjuntu un malusimu u statutu! Un maritu anu ingeratu, perchè fù chjappu per un kind boor di strada.
Avà sapete cumu ùn chianchjà, se vulete. Forte!