Perchè u stomacu paraste?
E donne tendenu di dipensinu grassu in a parti più rimettante di u corpu, ma dinò micca u mutivu. A maiò parte di l'alimentariu, in u risultatu di u trasfurmazioni in l'intestini, abbandunà "scogliu". Pudete, sicuru, manghja l'alimenti di l'urigine naturale, u kefiru, i ligumi, ma solu uni pochi ponu denegate u piacè di mommascià cù diliziosi diffirenti, una salsiccia favurita. Sti prudutti ùn sò micca dettu di a Natività, ma sò cunglianu cù l'aiutu di i prucessi tecnologichi. In fine, sti pezzi settleghjani in i nostri intestesti è cumincianu à pudendu. À u stessu tempu, i tugini sò liberati chì penetrannu i mura di u festu, è ùn mancanu favuritu nantu à i nostri organi internu.
Cumu pudete esse ridiri di toxini?
U corpu umanu pò esse pruteggiutu di diversi effetti avversi. Forma una interssa grassa entre l'organi è u intestinu. I ciglioli di grassi composti di un liquidu, è u liquidu elimina tosini da u corpu. E ancu s'è vo vulete, manghja menu, in questu casu ùn avete micca aiutu. Se perde u pesu, ùn hè micca solu in l'abdomen. Cusì, finiscinu chì avemu bisognu di libbirà di a scogliu. E questu averebbe aiutu à un vignetu bon annu. Doppiu di dui simani, tutti l'altri ghjorni, utilizate stu prughjetta cuntrologiu è l'effettu ùn vi mancu stanu aspittendu assai.
Cumu libbirà u stomacu?
Per rinfrescà rapidamenti u grassu accumulatu, ùn hè micca abbastanza per libbirà di a scogliera. Nunda pò creme grassu cum'è musculari di travaglià. Ùn avete bisognu à pressu per esse cusì. Serà abbastanza per utilizà una regula, cuntinueghja à spiegà u panicu à u caminu è pocu à pocu diventerà un usumitu. U travagliu di i musculi hè abbastanza à cremà grassu. Ùn ci hè nunda di difficultà di disperse di u stomacu.
Tips practica
Ogni primavera, avemu firmatu davanti à un specchiu per un longu tempu. Oghje i nostri cimi, stende i so ciucciu, mantene a nostra respirazione, scrive u nostru povira, rinviate a nostra sponda, stendenu versu i lati. A capu hè visitatu da i pinsamenti: "Cumu si fate per sguassà almenu un paru di centimetri. Pussibbilna piglia in noi, è avemu capitu chì per piglià un bonu risultatu, avemu bisognu di travaglià dura.
Cumu fà u stommacu flat?
Ùn avemu micca nimici di a nostra salute è ùn vulete micca esse pumped out of us or pumped. Cemuemu in noi è ùn sò micca solu i creaturi di u nostru destinatu, ma u nostru corpu stessu, avemu duverebbe stabilitu per un travagliu seriu. Avemu avutu più di una volta chì e restrizzioni dietetica è di diversi dieti ùn portanu micca u risurtu urdinatu. Pò esse chì u pezzu hè persu, ma quandu a dieta si ferma, hè recruttata cù a listessa facilidade, è u stomacu diventa bleu, ma ùn hè chjucu in tuttu.
U sicrettu hè questu, ogni dieta per u nostru corpu hè un scossa. È quandu u corpu di l'omu principia à capisce quale custituiscenu queste ridenza, principia à posponer l'eccess fat in a "riserva". Ma ùn avemu micca chjamatu, mette tuttu ciò chì vulemu nantu à u pianu. Solu bisognu di abbandunà a farina è a farina, à favori di viti è frutti, di prudutti cun tingi è cù additivi, da l'alimentu modificatu d'hormone.
À u stomacu hè diventatu, avete bisognu à applià a attività fisica. Ùn cresce constantemente a carica, facenu ogni ghjornu di eserciziunari annantu à a stampa, è u stomacu è ferma pocu attraente è flabby? U mutivu hè chì a vostra pressa infaatata hè cascata sutta un capu di grassu. Probabilmente avessi chì, dopu à correrè quattru volte in u parcu, u stomacu hè struitu, è u vostru corpu hè calore? Ci hè chì a cattura di grassu nantu à i malati è l'abdomen hè quasi senza fornitu di sangue, è per u so grassu, u sangue hè necessariu, à dì l'ossigenu chì hè cuntenutu. Cusì, per ottene un stomacu chjucu, avete bisognu di mantene in un tonu è ponza in i musculi addominali, quantu possibili à riduce u platinu intermediate di grassu in a parti abdominal.
Eserciti per l'abdominal
Ùn ci n'hè esercitu univirsali. E una persona hà bisognu à selezziunate un complemente per ellu stessu, secondu a predisposición genetica, u disignu di u vostru corpu è altri fattori. Pudete definisce è curre un exercitu ciò chì hè più adattatu per voi.
Tutti l'esercitazioni per a stampa sò spartuti in 3 tipi principali: per i musculi oblicu, per pressa "bassa", per "top" press. A furmazione si deve esse fattu di a matina nantu à un stomacu vacante o dopu avè manghjatu dopu à 2 o 3 ora. Per esse l'esercizii per avè l'effettu desideratu, avete bisognu di ripetiri tutti l'uttimi 20 o 25 volte, per inizià, almenu dui approcci. Ogni settimana a cundanza deve esse addivata.
Cumplessu di esercizii:
1 . Fugliale nantu à i so rinculi, e peri chjappà nantu à i ghjinochje, avemu da sciu fora di u pezzu (in questa situazione ùn ci hè micca carica in i musculi di u fronte è i musculi di e vindemii), e mani sò detti detti a testa. À l'exhalazione, sullivanu a parti suprema di u troncu per quessa chì l'scapula di un centru cintiliate puderà sia u pianu. È nantu à l'ispirazione tornemu à a pusizione di partenza. Assicurendu chì l'elevazioni di u corpu ùn hè fattu da a forza di e mani, ma à u spensione di i musculi addominali.
2. Stajate nantu à a spalle, mani darrere di a testa, i ghjovani cumbattini nantu à i ghjinochje, sò paralleli à u pianu, è i petti sò intrecciati "planchjamenti". À l'exhalazione, anu allargatu i nostri pedi, i purtami di elli, mentre que cuntrullà e so parallella à u pianu. Per via inhalazione, torna à a pusizione di partenza. In questu esercitu, a forza di forza soprente culmina sia nantu à a parti "bassa" di a stampa.
3. L'iniziu iniziu, stinnutu annantu à u spinu. À l'exhalazione, cù u coddu ghjucatu, avemu da ghjucà per u ghjornu di u ghjallu, nantu à l'exhalazione, tornammu à a pusizione iniziale, è andemu per stretchà u codetu uttanu à u ghjinochju à u ghjornu. Cù stu sercercellu, i gruppi di musculi addominali sò particolati, è ancu per i musculi addoministali abbucanti. Quand'omu realizamu stu sercercellu, cuntràniu chì solu "torneur musculoso" hè realizatu.
Ogni esercitu sarà ancu più effittivu se l'avete cumpiimentu cù una attrachzione: quandu nantu à l'exhalazione, quandu i contractu di i musculi, fixemu u corpu in questa position per uni pocu seconde, poi tenendu u nostru painu è torna à a pusizione di partenza. Hè nutate ancu chì una respirazione propria durante a furmazione hè assai impurtanti per avè un bonu risultatu. Dopu l'exhaling much grassu hè credendu è a cuntrazzioni massima di musculus saranu. Sicondu i spécialistes: respira cù u nostru ghjornu è esprimi cù a bocca.
Parechji volte un ghjornu avemu unnoticeable per a gimnastica vicinu per l'abdomen, per questu, nantu à l'exhalazione, avemu spremu è in aspirazione in spiranza ci spremere i musculi addominali. Pruvate sempre di mantene a to back straight. Cù una postura anch'ella, u stomacu hè in un statti rinfriscatu.
Complech of procedures to clean up the stomach
A lu stomacu ùn hè micca ammucciatu sottu un capu di grassu, bisognu à cremà sta grassu. Eccu una larga selezzione di mezi, chì varieghja da u running, cycling, sport dancing, aerobics. Ci hè parechji machini chì aiutanu à ottene u risultatu dumandatu. Hè utili dopu à u gimnasu per fà i prucessi di l'acqua. Manufatti aiutanu à restaurà a circulazioni sangue. Per fà questu, puderemu putate nantu à una massa di mitten maltu, fretu l'stomacu, umite u fogliu primu in calore, è po in l'acqua fredda.
Cunzigghiu cunsigliu
Quandu parechji pirsuni credevanu, un pienu bellu è bellissima hè u risultatu d'esercizii dulurusi è forti in u ginè. Ma ùn hè micca cusì chì avete un beddu stomacu beddu, vi tocca à esse nervu è manghja cumu valenu.
1. Coghju
U grassu ùn hè micca u nimicu per a figura. Nutricionisti dicenu chì e grassu monsaturate reduce l'excrementu grassu in l'abdomen. E se vulete ridivà di u grassu nantu à l'abdomen, serà abbastanza à pusà nantu à una dieta mensima cun u cuntenutu elevatu di queste gras. Tali grechi sò un rimediu per u cancellu di u pezzu è u lungu, contru a malatia di u cori, u furu è a diabetes.
2. Intesti sani
Strangely enough, soe, ma u nostru stomacu hè supplementatu da u volumu d'aire. È per liberà di a so prisenza in u intestinu, avete bisognu di seguità certu regule. Duranti a pranzu, ùn pò micca apre a bocca aperta. Masticcia lenta. Cù alimentu in u prublema di masticarii cumincia l'aire è l'inzuccheratu in u stomacu. In u nisun casu ùn puderanu bepirate l'acqua di soda, perchè e bombe di u burlatu. Ùn manghja parechji fasgioli, colti, citrati, pirasi, pomi dolci, sò tutti aiutanu à a generazioni di gas. Ùn manghja assai saliti, mantene u corpu nentru, pruvucarà e sedimentu è prumove a grassa. Ancu quandu si mastinu un caramelle di masticà, ancu, l'aria vene in questu. Piglianu l'alimentu regularmente, l'intruduzioni di u putere in a formazione di gas.
3. Pane secondu
I prudutti di a panificazione sò incompatibile cù una figura slim. U pane cuntene di carbuidrati, chì sò preghjudizie à a cintura. Molti prudutti aghjunghjenu cunsirvatori di u pane, chì permettenu li prudutti di mantellu stà leghje durante un bellu tempo. Hè megliu usà pane duru da u triple duru è di i cracke particulare. Quì cuntenenu tuttu ciò chì aiutanu à salvà l'armunia di a figura.
4. Meditation
I medichi anu pruvatu chì una di e causei di l'obesità hè u stress. Dopu à l'apparizione di cortisol, chì stimulates cravings for fatty and sweet. Perchè ùn pruvà micca esse nervu, o pocu quantu pussibile nervu. Tende a te cu mint, è per 5 o 10 minuti di ghjornu in mente.
5. E cumpetenze
Se tu facete eserciziunate per a stampa, ùn ti liberà micca di grassa. Eserciti bisognu à piglià e donne currettamente. Pruvate the following exercici:
1. Mittite nantu à u so stomacu, intrèdenu i vostri genichi è susciteghja u corpu. Allora pudemu rifalà i nostri peri è ghjustu dirittamenti.
2. Huguesà i peri è u corpu, è stendi i brazilli. Allora pudemu rifalà i nostri peri è ghjustu dirittamenti.
3. Dite nantu à u to stomacu, suscendu e tene, i bracci, chjude à u lock and rock in u stomacu. U risultatu di questi svolvi seranu un stomacu chjucu, una buttiglia è buttigli strittu, un latinu forte.
Comu liberà di e lece di legge?
Cumparemu i sicreti chì vi sarvà risparmiatu da ugual folds, è aiutanu à truvà un stomacu flat.
- Ci hè cunsigliu per manghjà un pocu di frutte ogni ghjornu.
- Eat legumes (dilatati, piddani, fagioli), aiutaranu à cumprà musculus, reducidu u risicu di l'obesità, a malignità cardiacu, u cancellu d'intestione, prumove a ardente di grassu.
- I vertichi verità neutralizate i radicali chì causanu averebbe. I vegetali sò un magazinu di magnesiu, calcium è fiber
-Iri prudutti sò disprezzati o baciativi.
- U proteini di u ovu hè indispensabile per i grasi ardenti è quandu anu criatu un sistema muscular.
- U pesciu è a carne anu prisentatu in a dieta di u persone. Questi prudutti cupartu fossu, zinc, ferru è di prutezione. A fattura di u pesciu di omega-3 saturati.
- Cacahuate, girasole, oliu d'aliva. Oliu d'oliu hè un elementu impurtante di una dieta equilibrada.
- Un rolu impurtante in a dieta per un stomacu chjaru si trova di pompelmo è manzili, è da e bogi, avete bisognu di preferitu à i frutte.
- In u dietu utilizate u mantellu.
In un ghjornu avete bisognu di manghjà 6 volte, in porghjechi. Pigliate i vostri nutizi per u lamentu di u lunch, lunch è cena. Dopu à 2 ori dopu da manghjà, pudete furnisce un snack, ma micca più di 3 volte di ghjornu. U diminuitu di e razzione anu da esse moderate, ùn avete bisognu di manghjà è invece. Durante a dieta, deve rinunzià l'alcoolate. Ùn vogliu micca u zuccheru è u zucchero di carbonate in pacchete cù zuccaratu addiziunatu. Hè megliu tastà u tè verde è infuzionarii. Ci sò aiutu à creme calori è scagliassi.
Pudete cuntene un ghjornu di u iogurtu, sguassa tossini di u corpu, attivate u metabolismu. In u ghjornu stessu duvete bisognu 2 litri di latte crustu è 1,5 litri di l'acqua minerale minima, pudete beure té da erbe.
Quandu seguite una dieta per un stommacu flat, basta à escludiri i prudutti cum'è:
prugne fritte, frutti cunfitti è salati, cereali cù ingredienti instantani, latti sani, zuppi instantani. È ancu chocolate, cunfisaria, pesce di conserve. Excludite meat products smoked, sugar, honey, jam, margarine, jam.
Sviluppà un sèculu di esercizii, fate almenu 3 volte à settimana. È ancu in cicli, correndo, ballu, carricu aiutà à curreghja u grassu chì s'acumule à u stomacu. E effettu seranu prucessi di acqua, un cuntrastu di scatula. E à a fine applicate à a pelle di a panane crema, massaghjendu i movimenti di e mani.
Avà sapemu à fà una panera pisica cunsiglii pratichi. L'ultimu desideriu soverà cusì chì quandu si furanu, pensanu chì serà u to flat è bellissima panura, è quantu cunvinta quandu si senti. Sì bella è sana!