Cumu mantene a forma di u corpu in l'invernu?

Cumu mantene a forma di u corpu in l'inguernu, quandu vulete manghjà? Di sicuru, hè ghjustu quandu una persona hà un bonu aptitudu, ma quandu hè stata in una obsessione, è à a cintra libaru extra si ponenu, da vale a pena pensà à ciò ch'è manghjatu. U periodu invernu hè sempre un stress per u corpu è deve cura attente à a vostra dieta.

Perchè avemu principiatu per ricuperà?
Probabilmente, assai avè notatu chì finu à u fretu u friddu, u sensu di famu aumenta grandamente. Vogliu veru di vò à manghja, ma ùn hè micca strana, ma ancu e cose più di più à i cosci, ma ùn calanu micca à tuttu. Perchè cusì un sensu di fami è chì hè a ragiuni? Quandu u friddu venga, u nostru ritimu di a vita cambia, ùn passendu pocu tempu nantu à a strata, più in trasportu, in casa, in un mudellu moltu. Questa mancanza di mobilità cuntribuisci à u fattu chì u nostru corpu si ricolate rapidamente, pruvamu a mantene calenti, frigge. Avemu pruvatu à mantene bè cù a ropa cálida, è manghja di grassu è di calda d'alturi caluri.

Cume à manghjà, per ùn mancarià u corpu cù cagiunati extra è mantene a forma di u corpu? Ùn hè cunsigliatu di pusà nantu à una dieta stretta, perchè u nostru corpu è cusì dura, i nutrienti chì venenu cù l'alimentariu, sustene a nostra immunità è furnisce l'energia.

Avemu bisognu di apre uni pochi reguli.
1. Eat foods rich in nutrients, ma ùn deve micca esse grassi. Invece di un bunu, hè megliu di manghjà un pane di cereali. I benefici di questu serà u stessu, ma i calori ùn sianu più menu.

2. Hè bisognu di distribuisce a vostra dieta bè. Ùn avete bisognu à manghjà in un momentu, hè megliu di manghjà un pocu è spessu, è chì si spende entre migdi ùn sò micca menu di 4 ore.

3. Fai un menù.
Eat more frutta è verdura, o fruttu seccu. Pruvate di vìviri menu cafe, a cafeina aiuta à posponà grassu, bivite più tè verde. Eat the first dishes - soups, creanu un sensu di sazziità è micca cusì alta in calori.

L'alimentu spicchinu vi aiutà à crede u grassu. Sè vo site un fan di a cucina mexicana, tandu sò furtunata. Ùn vi scurdate di u equilibriu acqua. A persona sudica in l'invernu, è ancu in l'estiu, è ùn hè micca minatu per beviche l'acqua. L'alimentazione hè megliu cugliera per un coppiu, è sì frittu, da quandu sempre quandu puderete tene di frarà in l'oliu d'aliva. Ùn cunsigliate micca di cocilu nantu à u grassu d'animali.

Cumu pudete cambià u stili di supine-sedentore in casu di ùn vogliu sazià quandu u ventu è a fretta sò in u patiu? Tutti ùn volenu fà esercizii di a matina. L'ottima scelta hè di cumprà una sottili à u giuncuni, ghjunghje o ghjira di fitness. Se dopu u travagliu fate assai stancu, puderete andà à u gimone una volta una settimana u ghjornu di u settimane.

Per fà esse in più attivu, avete bisognu di fà qualcosa sport, se ti piace à l'skis è i pate, fine. Però avè cura bè chì questu sport ùn finisce micca per voi un ferita. Hè megliu esse ingaghjati sottu u guida d'un instructore. Ma, invece di u clima, pruvate à esse fora, perchè sottu a influenza di a vista di u ghjornu in u corpu umanu produci serotonina, chì hè rispunsabili da un sensu di felicità è a pace. Cume hè pruduttu in u core di una persona, u megliu una persona si senti.

I sperti chì anu impegnatu in a terapia di culore, dicenu chì u culore di tinghju aghjunghjera energia è eleva l'umore. Avete bisognu di manghjate più di carocchia, laringi e altre rigalu di aranciu di a natura.

Durmandu in l'invernu duverà esse 1-1.5 hm, perchè a mancanza di u sonnu aumenta l'appetite. Ùn si scurdanu di u bagnu, hà un effettu restauratori di u corpu umanu. Sì cunghje u bagnu cù nutritura propria, po llavors impedisce l'obesità.

Segui cunsiglii semprici, è l'aiutanu à mantene a forma di u corpu in u invierno.