- L'acqua cuntene à mantene u equilibriu acqua. Cusì aghjunghjia bè d'acqua, ùn lasciarà micca mai più male.
- U postu decide assai. Sceglite u centru. Preferibule per truvà l'hotel, induve puderà ghjunghje à pede (senza l'usu di trasportu) à a spiaggia, cafeti o toli. U sughjettu hè un modu assai bonu per andà in sportu nantu à i vacanzi. Tù in u muvimentu, è ancu di questu, ricevi emozioni pusitivi di a cuntimplazione di a natura circundante, respira in l'aire frescu - ùn hè micca cumu guidà un caru. Andate in una scursioni o visita di u turchinu, perchè a través di a finestra di l'autocu, tuttu guariscenze diferenze. Avete pensatu pranzu o cena in un locu vicinu? Una maravigliosa opportunità per caminari cù un gruppu di amici è discussione di novi impressioni cun elli.
- In tuttu, osserva a moderazione. Ma quandu puderete resolverà tuttu, sè micca in i vacanze? !! In ogni casu, per a priservà a figura, hè bisognu di observà a misura. Dessertire pare pare ancu più dolce, se tu ordene a menu spessu - ogni dui à trè ghjorni. E, in usu, piglià a mità di a prupurzioni - u numaru di calori hè ridduzzione à mità! Dopu a vacanze, vi relaxu è sò disposti per aduprà ciò chì ùn avemu micca solu pruvatu à fà. Dopu tuttu, i vacanzi sò un tempu di piacè, ma ùn avete bisognu di fà fassi u frenu. U desire di pruvà à pruvà cù qualcosa esotica, o simpliciamente savurosu (spessu sclusa da a dieta, cum'è una alta calorie) hè naturali. In questu casu, scegliendu una diliziu, rive u cunsumu di l'altru. Mi piace di a testa assai, dunque, per ùn spolverà una figura slim, ùn sò micca manghjatu u pane à a cena o manghja assai, è preferì à ordenà una insalata inveci di boccati grassi è altri caluri.
- U cuntrollu l'usu di l'alkoħolu è u caffè. Alcohol è e cassaffi caffeinati anu influenatu a deshidratazione di u corpu, in particulari in i climi cale. Ùn pudete micca abbandunà u sustegnu di l'alcoholu - observate a "mezzu urente": ùn fate micca bocca. Ci hè cunsigliu per limità l'usanza di u ghjornu di u caffè à dui cups (o menu). E un pocu più secre: dopu un cocktail o una tazza di cafè duvete bisognu di un vetru di acqua - aiuta à restaurà u equilibriu d'acqua sfruttatu.
- Adupirate in a vostra stanza. À a vigilia di listesse cù banane, iogurt è u colazione à a stanza d'internu. Assicuratevi di cumincià u ghjornu cù u colazione. A culleghju aiuta à apre l'energia per tuttu u ghjornu è soporta u prucessu di u metabolismu. Hè abbastanza bè per truvà o simpricimenti simu cun "snacks" (per esempiu, bagels da a farina grossa, banana, bars di energia (senza grass), yogurt). Inoltre, questu manghjà ùn vippe di vulsutu di manghjà un manghjendu pesche è grassi cù una piccula quantità di nutrizi. Pruvate à fà u vostru scanu com'è sanu è utile, quantunque pussibuli, anche u fattu chì hè difficiule di risistiri e buns e croissants chì sò spessu inclusi in u menù di scheletru à l'hotel.
- Pruvate di natari più. Sì ci hè una spiaggia o una piscina vicinu, assicuratevi di pisci diversi di u ghjornu è ghjaci in u sole (solu ùn esape micca!). Eppuru, si ùn avete micca a natari, pudete passà à a spiaggia di a spiaggia o à ghjocu à a beach volley.
- Stretch when you wake up. Questu è "svegliu" per dorme more muscles, è u carricu cunsiglià cù vivacità per tuttu u ghjornu!
- Utilizà i greens. No, a cunversazione ùn hè micca di soldi - ma era divertitu, ùn hè micca? Di sicuru - VEGETABLES! À appetite davanti à u platu principaru, ordine una insalata di viti freschi. I vegetali sò sicuru i nostri megliu, è un modu grandile di mantene a vostra salute è figura nantu à e vacanze! Hè riccu di vitamini, antioxidanti è minerali chì regule u prucessu d'assimilazzioni di calori da u corpu. E micca parlendu ancu di i grandi benefici di a fibra!
- Rispira. Ciò chì pò esse più bella chì a pace è a tranquillità di u spiritu? Pruvate meditar! Senza còmbitatu è respira in tutte.
- Divertente è diventa ogni momentu di vacanze. Ci ponu truvà chì e rienze sdruca calori in a stessa manera di fà sportu.