Frutta secca
U più sicuru è più utile di i documenti per a nostra salute sò frutti secchi. Sò classificati comi prudutti cuncintrati. Contenenu u tipu equu di zuccaru chì aghju manghjatu ogni ghjornu. A fructose è glucose, chì sò carbuidrati. À questi sustanziali utile, pudete aghjunghje assai micronutrienti, vitamini è pettine, purificati l'intestini. I frutti secchi sò più faciuli di satisfacer u pardonu, ancu in u rolu di u frenu chì sò assai menu caluricu ca i cani cani. Ma tutti i fatti più abuscamenti ùn significheghju micca chì i frutte seccu pò esse cunsumatu in ogni quantità. Eccu avete bisognu di ricurdari lu sensu di prupurzioni, perchè ùn ci hè micca prublemi cù u stomacu. I nutrizzionisti crede chì un adultu ùn pò manghjà micca più di 4 à 5 baiscite d'albitri stati o prugna ogni ghjornu, 2 à 3 fichi fugliati è un pocu di pasi.
Chocolate
Chocolate hè ancu includeu in a lista di documenti utlicili chì pudete manghjà ogni ghjornu. Ma solu u chocolate amari! E più u percentuale di cacao, u megliu. Chocolate hè cunsideratu un antioxidante forti, prolongendu a vita di una persona. È dinò cume cù energia, aiuta à trattà cù l'estressi, senza mancu per u depressione di u vaghjimu. Inoltre, 40 grammi di cicculata chocolate naturale di u ghjornu aiutu à normalizà a pressione di sangue è rinforza i vini di u cori. A dosa ottima di u ghjornu hè di 10-15 grammi. Pi cuncintràli attenzioni è migliurà a memoria, pudete apprezzate un beie maravigliu. Facemu questu questu: a mità di un vetro di latti quasi cun u mitati una cullizzioni di cinnamone, aghjunghje una scorcia di limone, 50 grammi di cutturra amara è una cullette di ghiacciata machina. A vanda hè assai gustosa è nutritiva.
Meli
Meli, anche un pruduttu di qualità forte, hè assimigata perfetta da u corpu. Dunque, ùn hè micca terribili per quelli chì seguenu a so figura. Cusì tratta ancu trattà (a medicina N ° 1 pè i friddi), è a bellezza aiutate à salvà. Honey cuntene à 70 nutrienti, cum'è vitamini B 2 , PP, C, calcium, sodium, magnesiu è assai altri. L'enzimi cuntenuti in u meli ci aiutanu à ricuperà l'appetite. U ghjornu hè utile di manghjarà à 2 tineddi di meli. Believe me, da un tali quantità ùn site micca bè. Ma ogni ghjornu di ghjornu pò esse manghjatu solu per adulti è in l'absenza d'allergii. Per i figlioli di u zitellu in età più chjucu ùn hè micca cunsigliatu per tutta una quantità enorme di varietalli miccelli.
Marmellata
A marmellata hè ancu un dolce, ma cù diversi propriali. In i fabbrizii di cunfisaria, a marmellata hè produta nantu à basa di molasses, gelatina è pectina. L'ultima baja u livellu di u colesterolu in u sangue, migliurà u travagliu di u stomacu, sguassà trisini da u corpu. A quantità più grande di questa sustanza cuntene manni, prugnoli, alberi, patroni negra. Per quessa, a più valura hè jujube da questi frutti. Basta à attentu à un puntu: cù u sviluppu di tecnulugia novi in marmellata d'aria, i tingi artificiali è a stessa pectina sò sempri crescritti. Perchè ùn eru troppu forti per leghje a cumpusizioni per verificà a presenza di composti pectin. A "dosis de marmellata" utili hè di 20 à 30 grammi per ghjornu. Proprietà immobilii ani dulzura cum'è marshmallows.
Jam
Se si appartenenu à a tribù dolce, ùn hè micca troppu vulgari à cunghjelà cungi. Hè più piacevuli chì altri documenti. Di sicuru, dopu un trattatu longu di calore, ùn tutte e pruprietà di e boni è i frutti sò cunservati. Ma hè assai possibbili di truvà minerale salti, acidic organico, fibra. Per priservà i sustanzi purificanti di i rigali di a natura, i frutte cun zuccherinu sò simplemente frutere è postu in a fria. Tuttu l'annu serà da voi una fonti di vitamini. Ricurdativi solu chì i prudutti originali hannu a essiri di qualità perfetta, u zuccaru hè biancu, micca marrone. Quelli chì dicideru di cumprà marmellate in a tenda, dà cunsigliu: leghjite cù cura l'etichetta per distingue u pruduttu naturali da pseudo-materia prima. In u prisenti, cunfruite ùn deve solu l'ova di zuccheru è di frutti, ma micca amparu, stabilizatori è tutte parechji additivi di l'alimentariu.
Se u zuccheru, da pranzu o biancu?
Ùn pudete micca beure té o cafe senza zuccaru, ùn aduprate micca sustituti diffirenti, ma u listessu zuccaru, solu marrone. Hè, a manera di i so cumpagnie, hè assai più utile. Dopu tuttu, passa una poca purificazione è cuntene vitamini, minerali, fibri vegetale, chì facenu chì u prucessu di a so assimilata ùn sia micca assicurata per l'organizmu. I megliu varietà di u zùccheru marroni sò prudutti in America di u Sud, hè ancu chjamatu canna. Hè fragrente, ligne ligame è, cumprende, caru. Oghje hè più prezzu, ma sottumessu à a qualità, cum'è u zuccaru biancu, tintatu cù molasses.
E finarmenti
Cusì, avemu amparatu chì vi pudete manghjà mermelata, cicculata muffa, frutta secca da ogni ghjornu da documenti. À i dolci, averemu spessu solu ricorda à difficult moments vitale, à un antidipressore. In fattu, l'abitudine di "jamming" cù dolci o pastiscos ùn solu ùn aieva micca a ghjustificà di depressione, ma facianu ancu più irritabili. Eccu ccà. Sottu stress, i livelli di u nivellu di zuccaru sangu, com'è una reazzione naturali in situ situpà. Sweet sempre aumenta u livellu di zuccheru, è, per consensu, aggrava u nostru modè. Perchè, per contru l'estresse, sceglie un altru mètudu, per esempiu, chì camina fora o di ballu.