À questu tempu l'urganìsimu essa riabilitatu (a funzione di i glànduli sessuale hè a diminuenti).
Avvicinendu stu mumentu, ogni donna face a pinsà: "Cumu seguitavanu to survie stu piriu".
Ùn ùn aspittà chì l'iniziu di a menopause cun pienza è ùn l'hà micca pigliatu cum'è una malatìa.
U periodu di a menopause in ogni donna hè diversu. Qualchissimi si lamentanu di u deterioru di u benessivu, mentri àutri ùn anu micca spiegà prublemi.
Hè necessariu per ricurdà chì hè più faciule per surviglià u periodu climatècticu quandu avete qualcosa chì vi permette per esse distractatu di vede u vostru statu di salute. U statu di salute di una donna durante a menopause hè influinzatu da parechji fatturi.
Unu di elli hè età. Prublema prima di a menopausii pò causà di depressione è "perda" d'un sè stessu. In questu momentu, u sustegnu di un amatu hè più impurtante ch'è sempre.
U situ soziale è benessiri finanziariu sò assai impurtanti. Hè facilitu per questu pezzu di e femine chì anu una occupazione permanente, famigghia, amichi.
Cum'è una donna per surviglianza bè à a menopause pò cunsultà u duttore. Prima, hè l'utilizazione di droghei hormonal. In u periodu iniziale di a menopause, finu à 60 anni, HRT hè cunsigliatu (terapia di sustitutu di l'hormone). In cunnessione cù l'usu di l'hormone, ci hè un secondu prublema, u pesu di guadagnà. True, l'esperti crèdenu chì questu hè un accostu tempurale in u pesu, per 3 mesi.
Se u pesu hà cresciutu di più di quattru kg. Dopu a ragione ùn hè più in l'usura di l'hormone, ma in violazione di a dieta. In questu casu, fate u nutiziu di e seguente cunsiglieri medichi:
Eing 5-6 volte à ghjornu, ma in petite porzioni.
Utilice un grande quantità di liquid à 1.5 - 2 litri.
Quandu manghjà, hè disprescu à combine vegetale, frutti è prudutti di colti sani (cereali, cereali).
Hè desirabili à cunsumà solu e manufatu di vegetale è u so cantu ùn deve esse micca più di 3% di caluri ghjornu. Eat proteins chì sò bè assorbati. Questu hè cusì cun u pesci di marocchina, u latti, u latti àutu, a soia, ova, carne magre. A proporzione di prutini in i dieti ùn devenu micca più di u 15%.
In più di a terapia di sustitutu hormonal è nutrimentu propiu, ci sò più cunsiglii di cumu per sperimentate a menopausa.
I sintomi più displegianti di a menopause sò cali fiade. Per fà facilità l'esigenza generale durante a marea, hè necessariu di determinà ciò chì spessu pruvucarà.
Questu pò esse u ingressu di l'alcoolisme, u cafè, qualchì stress, overeating, l'ipotermia, u soprafiche, è un mudellu in u modu di vita.
À un pocu fàciliu era duranti a menopause, avete bisognu di attentu à ciò chì porta. A robba ùn deve esse assai stretta, cramped. Duranti stu piriu, i crescendo suduri, i meglius assistenti seranu antitimi, napumi.
U sviluppu di certi hormonni pò aiutà à reduie l'attività fisica. Fate sportu hè quarchi cosa chì vi aiutarà à trattà stu prublema.
Durante a menopause, una donna hà da ripiglià a so vitamina E, ma ricurdate chì a vitamina E pò accumminate in u corpu, per quessa impurtante ùn mancassi.
A freccia di mare hè ridotta per un metudu cum'è respirazione diafragmaticu. Hè cunsigliatu per fà esse exercitu per 15 minuti 2 volte à ghjornu.
A medicina tradiziunali parvenuta à u climax per migliurà a salute di l'infusione di valerian, mint, balsammi di limone, crescente, è ancu di manghjà.
Ughjatu regariu aiutà à fà scarpieri cale. A donna hè diventata più calmu, ella hè sicura ch'ella hè amata è desitva.
Parechji minuti praticati ponu esse un periodu di menopause, ma questu pianu ùn hè micca sempre. Dopu à questu quì a vita sessuale senza teme à stà incinta, ùn anu micca mancu di menstruazione, cambiamenti d'amici in questu quì è parechje altri pruposti.
Ricurdativi una cosa chì hè più faciule per surviglià u periculu per a menopausa di una donna chì hà sapi quantu amare è prutegge, è hè dinò cuncepimentu.