A volte à a fine di u travagliu sò solu sognu di una cosa: per fallinu in un lettu caldu è lìcciu, per esse scurdate di un sonnu predilettu, ma micca sempre sò solu veramenti. Quì sò sottu una manta fina, ma solu l'impegni di u rolu è u sonu di u core sò intesu, è u sònniu ... ùn vene micca. E anu novu avè bisognu di guardà sacchetti sottu i mo occhi in a mattina perchè mancanza di dorme, beie café caldo da un certu modu venite à i mio sensi è sintinu in un ghjornu di u ghjornu, è a raghjilla chì tuttu hè un insomne banale, chì, cum'è una spidera, ci pezzula è dà reste à a notte.
Inghjùlii di disturbà o insomnio ... Ai intesu di stu prublema è hà avutu. Millioni di persone ùn ponu micca truvà a pace à a notte, u svighjonu depressu, cù musculi è un capu chjaru. Perchè ciò chì succede? Hè stress, trouble in work, fatigue, disappointment, e cause di l'insorsi di l'odiatu è di l'animale. Hè, hè cum'è un noise in a testa, un corpu di pinsamenti inesgutu, stuck in una gran bola di neve, per quale hè impussibile di dorme, anche a fatigue.
Causes di l'insomnusi
Nicotine, caffeine, alcohol - tutti i vechji "nutrittivi" interferenu cun noi per esse rapidamente in i braccia di Morpheus. Spessu i nostri prublemi in a relazione cù l'amici, cù una persona amata, cù i parenti, à u travagliu cù i culleghi o i patroni spessu interfire cù a nostra assistenza di ghjornu. Certu, chì tipu di un sognu quandu l'amare ùn chjamava digià, cum'è 2 ghjorni, è à u travagliu, l'emergenza, chì ùn pudere micca affruntà di catastròficu, e ancu u cat accuminciò à tossu suspicità è hè ora di circà un bellu veterinari, ma ON DONU? Sì ùn ùn discu micca di tutti quelli alarmi in a sera, ùn hè micca sughjatu in la nuttata.
Eppuru l'olii di sandwich, patate, è qualsiasi altri alimentazioni pisanti di notti poverà facilità in l'insomnusi. Dopu un dispusitatu tardu, u corpu di a vita cumincià a perdiri l'energie nantu à a digià l'ochji intimi, pisanti, dolci è fatti, è ùn pudemu micca adurdinatu, postu chì u sonnu ùn hè micca solu una discu di a cunniscenza, ma tutti l'organi anu riposu. Ma per ùn andà in camu incù un stomacu chì sucalla di u famu, pudete avè qualchissia cosa di manghjà cù l'alimenti lumi in a notte, è pudete fà 2-3 ora prima di dorme.
Quandu una margarita, una margarita, trè, quatre ... o modi per i cummattimentu di insomnia
Puderaghju à dorme? In principiu, sì. Qualchissimu chì si mette à cuntene à 100, qualchissia voli à travaglià un modu certu, ancu i ghjorni di ghjennaghju, stendu è crescute à un certu tempu nantu à un alarme clock. Tutti i vostri prublemi deve esse resoluzi dopu à a sera, perchè ùn ùn puteanu in e nostri capi in a notte, causannu pescoli è vortici dorme.
Intendemu di rimpiazzà e attrachju in ghjornu cun tes uni, u latti quelucatu cù u melu. Cumprà in a farmacia l'erba di melissa, valerian, aranciu è u lupu. Hà aiutu ancu aiutu à adurda fermu in u bagnu cù l'oli aromatichi affundanti. I sperimenti cunsigliu l'oliu essenziale di lavanda o u canangu. Con di e chjappi di st'olii, pudete puru cumprà l'aroma lampu è pusendu vicinu à u lettu, spessu sottu à pusà.
I cundimi di dormiri sò assai impurtante per quelli chì anu soffrenu di l'insomnju. L'uttene deve esse ventilatu, tranquillu è scuru, perchè sottu a influenza di a bughjura a glutola di tiroïde, in quale ci hè un centru di u sonnu, tira fora l'hormone melatonin, chì tende à u pillow è a falla fatta. A causa di l'insomnisi pò esse un incollite mattress o un pillow moi alto. Sustitùte cù ortopedici chì ponu piglià a pusizioni rilassata. Solu scuprite puru e fonti di u soru è lume interferite cù u sonnu normale, include a musica tranquilla, per esempiu, u sonu di e chjudi è di i cani di delfins.
Nanzu à piglià da u cantu à u latu, per adurdu addu in a mattina ... scurdate di quelli prublemi aiutanu valerian. Nurmalizeghja i ritmi di u sonnu, u despertu, sughjurnatu, ùn hè micca addictive, ma ancu per effetti side. Prima di vultà à u lettu, preparanu 600 mg di valeriana secca di valeriana, è se l'ion ùn aiuta micca, in seguitu cunsiglii d'un duttore cù seculi severi è prolongati di u soffiu, sò prescritti sedattivi, hypnoti o antidipresenti.
Un sonnu santu è di cumplicazione torna a meditazione è u yoga, è dinò l'imprecisione di u lòbitu di l'aricchia dritta cù l'indirizzi è i polici per 3 minuti. A cera d'ore hè u puntu in locu per disturbà di u sonu. Inoltre, per ùn mancà a fatigue è a frustrazione di tuttu u ghjornu per via di a mancanza di dorme, ùn vi ùn vi moltu à fucalizza nantu à e cose impurtanti, ùn vede micca tardu di notte, ùn legite micca u libru. Avoidu esse stupatu trà 19-20 ora.
In osservazione di i raccunta di supra, e nuttati ùn saranu micca infinitu, è vi scurdate micca di l'insomnia, è cumincianu à svegliate in a matina, sinistra vivacità è un veru splende di energia.